看你描述应该有轻微的被害妄想症，不严重可以通过自己改善
1 注意调节情绪，规律作息，尽量不要熬夜，睡眠质量会影响情绪，好的睡眠很重要
2 适当出去走走多接触社会，做一些自己喜爱的事情，转移注意力
3 正视困难克服挫折，当生活遇到重大打击时，积极寻求帮助，不要一个人闷着
4 不要给自己太大的压力，一般压力大都是自己想太多，开心一点没什么大不了的
5 如严重请及时就医
希望你早日走出阴影，加油
妄想是一种思维障碍或病人的一种病理性思维。病人处于病态思维状态，无端猜忌或坚信某人或某一团体，以某种打击、陷害或谋害病人等，如将食物放入水中或放入水中，或追踪监视、威胁病人身体健康等。受害妄想常常与其它妄想或幻觉相关联。妄想症多见于偏执型精神症、偏执型精神病或偏执狂、癫痫病等引起的精神障碍。
如果你知道你生病了，这比那些坚持认为自己不是被害妄想症的人要好。因此，你应该建立起信心，你可以治愈你的疾病，以一种自然的态度面对你的精神疾病。不要过分关注症状或抑制症状，以免增加焦虑和紧张。
培养多种有益爱好，保持思维开阔。如果长时间心情不舒畅，要学会自我控制，上网或到图书馆查阅相关的知识，对自己的症状做简单的判断，然后积极地自我调节：比如找朋友和家人谈天交流，或者参加一些体育运动，或者是去观光旅游。
最好的方案还是及时到专业的心理医院进行诊断，一旦确诊，早治疗早康复。
