感觉自己随时会猝死是焦虑症的表现，焦虑症主要是持续存在的过度担心，紧张，害怕，严重影响到生活工作，可以看一下精神心理科，可以通过心理治疗，生物治疗以及抗抑郁药物的应用来改善这种症状。
焦虑是生活养成的
焦虑症的人，多数都是受过惊吓的，是突然的，也是猝不及防，在人大脑中黑色代表恐怖色，迷糊不清都是人大脑中，模棱两可的概念，总觉得黑色，模糊不清的，会才生怀疑态度，就会觉得对自己有威胁感，所以焦虑症人看见黑色，模糊不清的就是害怕！
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
焦虑症作为普遍存在于生活中的一种心理问题，其主要表现为：
1、控制不住的担心与害怕；
2、陷入不确定性难以自拔；
3、经常性的“活在未来”。
而焦虑隶属于情绪的一种，是一种主观体验。那么，决定我们情绪和体验的，自然是我们对世界的认知。也就是，今天我经历一些事情，这件事情并不能决定我的情绪和体验，我们对事件的理解决定了我们的情绪和体验。
而理解又是什么产生的呢？
这当然就与认知有一定的关系了。接下来我就先提出几项比较普遍存在的认知错误。
陷入万一中可以说是焦虑朋友普遍存在的一个问题。
万一出轨了呢，万一出车祸了呢，万一我发病了呢……成堆的万一就把焦虑的朋友淹没了。
我们的生活是建立在确定的上面，如果什么都不确定，我们也就会没有安全感。
但是这里的万一，是尚未发生的东西。如果没有去经历，我们永远不知道会发生什么。
那么，对于这一类朋友来说，他们的焦虑是来源于，想要把万一变成没有；尚未发生的结果，在他们的脑海里变成了现实，他们想要避免结果出现。
虽然这么说比较尴尬，但人就是很普通，不可能控制所有、不可能避免所有，更何况是控制、避免尚未发生的，甚至本来就不会发生的东西。
于是，他们的努力与其说是努力，不如说是在跟自己过不去、在做一些本来就做不到的事情。
完美主义在焦虑症和强迫症患者中普遍存在。比如刚刚提到的把万一变成没有，这也属于完美主义的一种。
完美主义观念的产生可能是基于：
1、在成长过程中受这样的人影响，所以习惯性完美；
2、对于极致有追求，所以追求完美；
3、不愿意接受现实，所以追求完美；
4、认不清现实，所以追求完美等。
但从现实生活中，完美没有觉得标准，只在于我们“觉得完美”或者“觉得不完美”，而觉得就是一个很灵活、多变、宽泛的东西了。
当我们追求完美的时候，如果标准是现实中不可能存在的、如果我们拒绝接受现实，那么导致的结果就是，我们陷入努力但无所收获的焦虑中。
同样的状况，也包括了理想化。
在很多焦虑症的朋友身上，他们都会强调，“我的难受是真的”、“我的感受是真的”、“我真的要出问题了”，然后质问“你为什么不相信我”。
我不否认，我们的难受与感受都是真的。
但是问题是，难受与感受是真的，不代表我们真的有危险、我们担心的结果真的要发生。
就像疑病的朋友（疑病属于焦虑的一种），他们只要有一些不舒服，就会因为不舒服而认为自己是要生病的。
在他们身上缺乏了，由不舒服到症状，由症状再到疾病的过程。只要有不舒服就直接变成疾病。
那这时候就是夸大自己的不舒服、夸大自己的感受、夸大自己身心的表现。在这些夸大的基础上，形成了一种自己吓自己的状态。
那么，焦虑和担心也就出现了。
我接触过很多焦虑症的朋友，他们在自己内心出现担心和害怕的时候，往往选择的应对策略是说服自己。
可能会听别人的意见、看相关事例、用搜索引擎寻找答案等。
但是这时候他们突然发现，无论自己选择什么，都是看到了同样多的反对证据，以及同样多的支持案例。
到最后，自己内心里实在得不到答案，失控感更多，更不知道怎么办，焦虑也就越来越多了。
所以这时候，不要尝试去说服自己，把注意力放在当下自己正在做的事情上，是比较好的。
同时你也会发现，得了焦虑症的朋友，每天每天都会用各种形式来跟自己脑海里的想法搏斗、纠缠。
尝试各种努力企图控制脑海里的想法，让它们不出现。
但是内心里产生一些乱七八糟，甚至引发我们不良感受想法的现象，是每个人都会有的，都会的，是正常的。
这是因为我们的主观意识，对于大脑的控制是非常有限的，所以另外一些次级控制，会时不时的用杂念刷刷存在感。
那这时候，我们的感受是真的，但是，想法未必是真的。可我们因为真实的感受，自然的认为想法也是真实的。于是就开始说服、控制。
但最终的结果只是越来越焦虑、越来越失控，被纠缠消耗的一点精力都没有。
想法本身是没有对错、该不该出现的；它也不可能绝对受我们自己的掌控。所以，基于焦虑产生的想法、时不时冒出来的刷存在感的想法，就权当做杂念处理就好了。
在我们身边嬉闹的孩子，你越是强势，越是容易反抗，平和、理性的对待就可以了。
在这几点背后是有一些统一的东西的。
在我个人认为，这就是现实与否的问题。为什么这么说呢，把假的当真的、不承认真的，这是不现实；把尚未发生的，当作要发生的，甚至认为一定会发生，这是不现实；目标定的实现不了的，这是不现实；想要掌控控制不了的，这是不现实。
万事万物有其自然的运行规律。
想要孩子与咨询师交流一次，成绩就能立马上去，这不尊重规律，所以任何咨询师都满足不了家长这样的期待。但父母不觉得这是目标的问题，而觉得这是能力问题。
我们永远只能控制自己能控制的、做到自己能做到的，当我们的生活充斥着失控与做不到的时候，焦虑便自然越来越多。
因为生命的存续、内心的安逸是建立在确定感之上。焦虑在我们失控的时候出现，是提醒我们要去逐渐掌控一些东西，但是我们误解为要去掌控不能掌控的，所以失控更多、焦虑更多。
我们要做的是与客观规律合二为一，始终活在自己能掌控的领域里。而这也是该怎么做、怎么想、怎么看。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助你看到世界真实的样子。祝好。
焦虑症自测表有哪些
焦虑症自测量表主要包括《焦虑自评量表（SAS）》《汉密尔顿焦虑量表（HAMA）》和《SCL-90症状自评量表》，这些是专业量表，数据最好交给专业的心理咨询师进行量表解读。
焦虑自测量表主要包括《焦虑自评量表（SAS）》《汉密尔顿焦虑量表（HAMA）》和《SCL-90症状自评量表》，焦虑症最简单的测试就是进行焦虑量表测试，除了填表外，还可以对照焦虑症的主要症状来判断。身体紧张，焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。自经系统反应性过强，焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作，反应超出了身体的实际需要，如出汗、晕眩、呼吸急促、心动过速、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。过分机警，焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。对未来无名的担心，焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。
不管通过什么察觉自己有焦虑倾向，都建议您及时向专业人员求助，及时治疗调整。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
焦虑症与身体虚没有关系，焦虑是一种情绪状态，患者基本的内心体验是与环境不相称的痛苦情绪体验，并伴有精神运动性不安和身体不适感的植物神经功能障碍，如出汗、嗓子发堵、胸闷、气短、呼吸困难、心悸、脸上发红或发白、恶心、呕吐等身体不适感。
焦虑症的患者相比抑郁症的患者现在数量上一点都不少，但所谓的焦虑症患者，许多都停留在焦虑情绪上，而非实质性的焦虑症，比如这次肺炎的爆发，让整个社会基本上都处在焦虑情绪的状态，但这种焦虑是正常的，也是阶段性的，一旦过后焦虑情绪也就得到了缓解，而逐渐的消除了。
而焦虑症基本上分为三种，一种是客体性焦虑，也可以说是由焦虑情绪造成的一种恐惧，其中分为原发客体性焦虑和继发客体性焦虑，而造成焦虑的原因，并不是客体的出现或者在线所引起的，而是客体出现的可能性，也就是未知的那一部分而造成的焦虑。
再一种就是神经性的焦虑，它也分为两种，一种是普通焦虑症，另外一种是惊恐发作，也被称为急性焦虑症，这种神经性焦虑症是非常普遍的焦虑症，也就是大多数患者都是患有这种焦虑症的，而这种焦虑的最大特点是自我意识不到的焦虑，也可以说是莫名其妙的教育，而造成这种焦虑的威胁，来自个体本能的冲动。
第三种就是道德性焦虑，而这种焦虑的危险来自于“超我”，基本上是体验性焦虑，比如这次肺炎，明星们都在捐款，捐多少款合适？捐多了得罪圈内的人，捐少了，怕被圈外的人（民众）指责而产生罪感让自己彷徨焦虑。
另外，如果身体虚，有可能是生理上的疾病造成的，比较明显的，你拉一天肚子，你身体就会虚弱了很多，你拉三天肚子，你虚的就下不来床了，因此，焦虑症并不是单纯的因为你身体虚而造成的，但是如果你身体虚弱很长时间，又查出了生理上的某些疾病有可能你会产生焦虑或者抑郁。
抑郁症说白了就是“心情不好”；强迫症主要是“难以自控，周而复始”；焦虑症就是一个“烦”，多呈现：坐立不安，心神不定。
三者一般很少单独出现，常常团伙作案，每次行动都有一个主谋，其它的都是帮凶。它们还有一个“卧底”叫失眠，帮它们做内应！
“心脏神经症”是“惊恐发作”的俗称，而“惊恐发作”是焦虑症的一个亚型。
就如同“马”＝“焦虑症”，则“黑马”＝“惊恐发作”（或“心脏神经症”）
“神经官能症”是“神经症”的旧称谓。
神经官能症这个概念已经被世界卫生组织彻底废除了。在《ICD-10》与《DMS-5》中都没有这个概念。根据《疾病及有关健康问题的国际统计分类标准-10》的归类，抑郁症属于情感障碍又叫心境障碍的范畴，而焦虑症则属于神经症障碍的范畴。抑郁症与焦虑症区别非常大，前者主要是感到压抑、情绪低落、兴趣减低、悲观预测、自我贬抑、有自残或冲动；后者主要表现为担忧、害怕、心神不宁、紧张不安。
每个人都会有偶尔莫名其妙的焦虑，担心的情况。
这里面实际上是一种对未知情况的恐惧，内在无法承受那种恐惧结果带来的状态，所以总会感到不安全，坐立不安。
在心理学上说，这是焦虑的症状，其实焦虑本身，是一个中性词，适度的焦虑，能促进人更好的发展，努力避免不好结果带来的付出和改变，这便是一种促进的生产力的情绪。
但如果过度的焦虑，便会让人焦躁不安，生活在无穷尽的担心中，生活、睡眠、健康、社交、工作、亲人受到影响，根据严重的分级情况，便要使用药物治疗或心理咨询放松治疗等手段。
