戒除网瘾可以选择系统脱敏疗法、认知疗法和代替疗法，经过调查，10到16岁左右的青少年的网瘾发病率最高，而且大多数是男性上网的时间比较长，对青少年的健康造成严重的影响。戒除网瘾需要制定一定的计划，在一定的时间内，要减少上网的时间，平时多和朋友家长交流，可以做一些运动，分散注意力，比如游泳、登山。
这种上网的行为就是一种逃避现实和责任的行为，建议进行劝说，如果是无果，可看一下心理医生。
瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。2．注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。3．平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。4．在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。5．出现早期症状，应及时停止操作并休息。6．一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。7●尽量
网瘾是特殊的疾病，就像一样，瘾越重，越不好治疗。对于有网瘾的患者来说，他们视上网为生命，沉浸在网络的世界里不能自拔。那么有没有什么方法能治疗网瘾呢方法有两种，音乐疗法和体育疗法，下面我们一起来了解一下。意见指导:
1、音乐疗法是目前众多网瘾治疗方法中最安全有效、最降科学和最深层次的治疗方法。它的本质作用在于解除网瘾青少年心理的紧张急促，治愈被伤害的身心，达到镇静催眠、安抚心理、缓解紧张，消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。从根本上改善网络成瘾青少年的情绪波动和社会认知度，帮助他们走出网络成瘾，恢复正常的学习生活，树立降良好的性格心理。
2、体育疗法:经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。第一，从时间上，体育运动占用了学生的课余时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛，参加的社会活动也较多，这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。经常参加体育运动的学生比一般学生要参加更多的学校活动和社会活动，而在这些活动中，学生的个性可以得到充分的调整和发展，性格比较外向，更多的参加社会交往等活动，从而可以降低网络成瘾的发生。第二，从空间上，学生在运动场上畅快的释放自己身体和心理的能量，享受运动的快乐，宣泄不良情绪，能够达到消除心理紧张，放松身心，调节心理状态的目的，从而直接给人带来愉快和喜悦，调控人的情绪。运动场上学生参与各种体育活动能满足他们的心理需求，也能让他们感受到运动场上斗智斗勇，顽强拼搏，团结协作的乐趣。而网吧那种偏僻黑暗的室内环境以及网络的虚拟环境与学生张扬、阳光的个性是格格不入的。第三、从人体运动的生理学角度看，运动作为一种应激刺激，导致人体释放具有免疫调节作用的内啡汰、脑啡汰和其他神经汰，进行适宜科学的体育能有效地提高人的免疫力，预防一些生理疾病和心理疾病的发生。同时人体运动的兴奋性可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉到大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋性水平就高。情绪就会高涨。体育锻炼之所以能有效调解人的情绪，正是这个道理。还有，国外有位精神病专家研究发现，慢跑一段时间后，人体大脑可以分泌一种心理愉快素--β-内啡汰，这种物质能使人体保持一种很好的心理状态，预防和改善躯体疾病和心理疾玻由此可见体育活动对人的生理和心理都有非常重要的作用。体育活动能使学生们在活动过程中，尝试到体育锻炼带来的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐。体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拚搏与成功所带来的兴奋与快乐。注意事项:以上为您介绍的就是治疗网瘾的两种方法，此方法对初期网瘾的患者来说效果很明显。但是有严重网瘾的患者还需要特殊的治疗方法，进入戒网瘾的机构隔离，使患者远离网络，从而达到治疗的目的。治愈后也要多观察孩子的情况，避免网瘾再次复发。
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网瘾是一种行为，每个行为的背后，都有其目的或动机，而这个动机对当事人而言，都有其正面意义。在其背后的正面动机——也许是希望舒缓压力，或希望被某个特定的圈子接纳，或许是想获得成就感等等。只有了解及找出行为背后的正面动机，才能找出其他满足有关动机的方法，增加其选择，从而把不好的行为改正。对青少年而言，我们还要考虑家庭关系，亲子关系，教养模式。一种习惯不可能被消除，它只能用另一种习惯来代替。上面说了那么多，可能你还是没找到头绪，这个还真不是简单说说就能戒除的了的，这几年我做了一套关于行为养成，认知改变、心理暗示的团体心理课程，对青少年还是效果比较显著，我们要从小多培养一些好习惯来替代自己的不良习惯，比如培养社会兴趣，社会智力，社会情感，成就动机，从而获得人生的价值和意义。
个人觉得，上网成瘾当然是心理的一种依赖。从心理学来说，大多数网瘾特别重的人几乎没有安全感，没有家庭温暖，家长喜欢用语言暴力来对待他们，或者他们在社会群体里不是外表英俊有才华的人，受到社会和家庭的冷漠对待。当然还有喜爱电脑游戏的朋友，他们比较喜欢专注于脑部神经跟随游戏的操作，喜欢游戏给他们带来的刺激感，上网成瘾已经很难去改变。还有一类人是有钱有闲，什么都玩过，见过，只能上网寻找乐趣或者说玩游戏来打发时间。每个人心里想法和思维不一样，主要要用做别的事情开转移自己的注意力。
1.如果没有太多钱，个人认为还是改变现状，不要老是玩电脑了，可以出去找个兼职做下，送送外卖，跑跑滴滴，晚上找份工作多赚点钱。给自己立个目标，一年买车，三年存够钱首付买套房子。
2.建立更多的爱好，没事可以看看书，健健身，和朋友去野外游玩，或者一起吃饭，聊聊天。学学乐器，跳舞，报名学习一门外语，培训考试得到一门专业证书，为自己生活技能增添更多的技能。
3.如果你特别有钱，可以买哈雷摩托，参加哈雷俱乐部认识更多朋友，或者买个超跑，加入超跑俱乐部，和朋友们聊天，学习到更多的有乐趣的事，没事还可以一起出去兜风。
4.在电脑面前玩久了，对于身体健康非常不利，时间久了，脊椎，眼镜，肾，肝都会出问题。所以一定要跑跑步，或者去健身房锻炼身体，经常健身可以把你的身体变得更加健康。
首先，你确定你想戒除网瘾不，如果确定要戒除，那么就请下定决心。
有了肯定的态度了，就好办了。现在，请你列出一个计划，越详细越好。不过这个计划有一个要求，长期的计划列好之后，请搁置在一旁，把这个计划做为蓝本，现在开始定一个周计划。
根据这个周计划，你先完成周计划再说，现在我问你，只要求你戒一天，能够办到不，如果不能办到，那就不要强求，等有了戒一天的力量再说吧。
你既然有了决心，那么现在就开始吧，现在只要求你戒一天，过了今天，你就看见自己的成绩了，表扬你，给自己一个奖励，你会感觉到自己行。
这有几个注意事项，1.在今天时间之内，请不要接任何可能来约你出去上网的朋友的。2.当你想上网的时候，弄一个沙袋，不停的打，一直搞到自己精疲力尽为止，让你哪里都不想去，注意，一定要疲劳。3.找一件事来做，特别是需要很小心才能够做好的那种，也可以抱一本侦探小说来看。
