心理指导:你好!根据你说的情况,考虑你是学习压力紧张所至,需要根据自己的实际情况树立学习目标,有切实可行的计划,平时注意及时倾诉自己近期烦恼,缓解压力,获得家人朋友的理解和帮助,适度体育锻炼,期待我的答复可以帮助到你,祝健康!
自我安慰是一种有效的应对焦虑的方法。以下是一些可能有助于自我安慰并走出焦虑的建议：
帮助孩子走出焦虑并找回自信是一个渐进的过程，以下是一些建议：
焦虑是一种常见的情绪反应，对许多人来说都是一种难以避免的心理体验。以下是一些可能有助于女性走出焦虑，做出积极改变的方法：
从问友提出的问题来看，若这个问题是给自己提，那么现在的你对自己是十分不满意，有着很强烈的不接受感。而从罗列的三个词焦虑、迷茫、恐婚，能得到的有效信息不多，所以无法给出更具体的建议，只能从一个大致方向来分享自己的一些想法。
恐婚相对来说具体一些，当人处在恐婚状态，也会比较容易焦虑、迷茫不知所措。每个恐婚的人之所以恐惧，有着的原因也是不同，而且男性和女性的恐惧源也是不同。找到自己的原因，才能有效处理。
比如：有的女性恐婚，一方面是对自己十分忧虑，年龄、亲朋好友的催促，觉得再不结婚对不起爱自己的家人，或者是自己会过得很惨（如果一个人她不害怕独自生活的状态，那么也就不存在恐婚）另一方面害怕找的对象不会对自己好，或是自己无法胜任婚姻生活。这些并非是几句话就能说清楚，让问友能够知道接下来怎么做就能好。
如果真心希望处理，还是建议找专业的婚姻咨询师具体聊聊，能更有针对性的给你建议和方法。
婚姻本身就是人生的一件大事，需要慎重选择，而从出生到现在没有人具体教我们到底婚姻是什么，该如何经营？自己是丈夫要怎么做？自己是妻子要如何做？对未来如何过不清楚，势必会感到焦虑，那有没有缓解焦虑的办法，那就是学习。
根据我的经验，能够走出房间，情绪平稳了下来，这就是走向康复的过程，正在慢慢的走向康复，当然这也需要如何认知康复了，以前不爱走出房间，现在走出房间了，这就是积极康复的体现，如果以前没有工作了、失去了社会功能，现在呢？能够工作生活学习了，这也是康复的体现，当然，有了积极状态，那剩下的就是朝着这个方向前行，循序渐进，激活自己的各项功能，已达到恢复健康状态，抑郁症的康复也是需要一个时间过程，有了积极的体验，一步一步循序渐进，做好康复训练，最终是能够康复的，降低复发几率的，祝福你早日康复！
″大禹治水"
1、焦虑的原因往往是，能力不足，梦想又大，自律不起来，又想成为一个有本事的人，每天反复纠结，过于矫情，就是软弱。
2、你不要堕弱，又不思进取。你对现在的现状是不满的，又没有决心去改变这一切，每天很懒，心里却又不心安理得，天天内耗，累的慌。
3、一个人内耗的原因是思维活跃，四肢很懒，总是想一步登天，想的都是结果，行动里没有过程，都只是空想。
4、典型的完美主义者，希望成为别人心中的完美的人，事事不能出错，做人一定要成功完美，累不累啊，又没人真的关注你，关心你。
5、减少内耗最重要的方法就是不要想杂七杂八的念头，想的多了，脑袋就痛，心里也累。其实你想再多，都是你一个人的狂欢，狂欢过后是无尽的凄凉，很孤独，很迷茫。从今往后，什么都不想太多，没有用的，想一百件事，不如做一件事。
6、提高自己的专注力，当下你在做什么事情，都认真的投入进去，思想不要再想其他，刚开始很难，等你慢慢能控制了，心里就会平静很多。
7、不要熬夜，不要赖床。你错过了一天中最美好的清晨，你一天的生气都没有了，晚睡晚起，会让脑袋很混沌，整天都很蒙圈，会增加抑郁的倾向。
8、不需要做一个完美的人，人无完人，不要在乎别人是怎么看你评价你的，真的不太重要，重要的是你自己开不开心。
9、一个人要乐观，慢慢的让自己乐观起来，焦虑和担心只会让你越来越糟，会消耗你所有的能量。
10、人生短暂，一眨眼就是一天，你一回眸就是一年，一辈子真的很短，短的来不及细算， 人生真的是来不及的，停止所有的内耗，好好的活在当下。
