加快宫颈管消失的主要方法：适当运动，低危产妇采取站立姿势；鼓励每2-4小时排尿一次，避免憋尿；少量多次摄入无渣饮食；保持心情愉悦，避免过度紧张与焦虑，克服阵痛所带来的恐惧，增强分娩信心；中医口服中药及外治法在加速宫颈成熟，加快宫颈消失方面有加大作用。
二胎生产时间较一胎时间缩短，第一产程可分为潜伏期和活跃期，潜伏期初产妇通常不超过20小时，经产妇通常不超过14小时。
预产期就是胎儿出生的时间，一般是根据孕妇最后一次来推算的，所以不是十分准确，因此预产期提前或者推迟一周都是正常的，不过如果超出了这个范围就要注意，特别是预产期推迟了一周以上的，最好是使用一些方法进行催生，这样可以避免胎盘老化影响胎儿健康。
俗话都说十月怀胎，所以一般妊娠满十个月之后就差不多要分娩了。预产期是根据孕妇的怀孕时间推算的分娩日期，但是有很多孕妇在预产期却没有什么动静，因此孕妈就很着急。
因为怀孕十个月都希望可以尽快解放，同时也想尽快和宝宝见面，因此到了预产期还没有动静的孕妇就希望通过一些方法来催产，下面来具体了解。
1、爬楼梯：怀孕的时候一般都不建议孕妇经常爬楼梯，但是到了预产期还没生的时候，产科医生就会建议孕妇多爬楼梯，因为爬楼梯需要用到大腿和臀部的力量，可以促进胎儿入盆。
对催产有一定的作用，但是孕妇爬楼梯要注意安全，最好有家人陪同。
2、下蹲：每天孕妇可以做下蹲的动作催产，一次做五个，然后休息一下继续做，连续做两次。可以根据身体状况逐渐增加运动量，但是注意下蹲的时候一定要慢，而且起来也要慢，最好是扶着东西借力下蹲。
3、温水淋浴：用温水反复冲洗腹部，一边洗的时候一边用手轻轻按摩，然后还可以和胎儿进行对话。这样也有催生的效果，注意淋浴的时间不要太长，每次大约15分钟左右，水温也要合适。
4、药物催产：催产针是常用的催产方法，它的作用就是促进子宫收缩，帮助胎儿娩出。但是否适合使用还要听从医生的意见，不要滥用。
5、饮食催产：很多食物也有催产的作用。常见的有空心菜粥、冬苋莱粥、蓖麻油炒鸡蛋等，这些都是常用的催产食谱。预产期刚过了一两天孕妇不用心急，因为这个是正常的，分娩时间比预产期提前或者推迟一周都属于正常的状况。
所以孕妇不用过度焦虑。否则对胎儿是不利的，但是如果预产期超过了14天还没有动静就要住院催产，因为超过这么长时间胎盘可能会老化，这样很容易会导致各种异常状况。
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你好，1、游泳让孕妇身体好，更清爽。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳时，水可以支持体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通。而且游泳对改善孕妇情绪，减轻妊娠反应，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。孕妇游泳时应选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。妈较适合的是小负荷的运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，准妈妈的身体可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。另外，要防止别人在水下踢到肚子。提示：游泳比较适合孕中期的准妈妈，孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。2、按摩可舒缓孕期压力按摩可以帮妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。你如何进行按摩
(1)按摩坐姿：孕妇最好跨越椅子坐，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕头，在按摩时孕妇可休息头部。
(2)按摩期：注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。
(3)按摩频率：孕中期三个月内按摩每周一次，孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。
(4)按摩时间：怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。
(5)按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油(如薰衣草);按摩从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎，以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导。
(6)定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率较低，分娩问题较少，产后婴儿并发症率较低。
(7)孕期“伴侣按摩”能改善孕妇的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。研究者提醒孕妇注意：如果按摩时感到不适，马上停止按摩。妊娠20周后不要俯躺按摩。不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。避免压踝关节及足跟部之间的的地方，因为这直接关联到子宫及，如果在妊娠晚期重压可引起早产。避免按摩腹部，它可以使宝宝开始踢的活动。3、散步散步是一种很好的安全运动，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右。注意速度，选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。提示：孕妈妈可以这样散步
(1)放松式散步法：以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。
(2)间隔式散步法：首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。行走的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。
(3)交叉训练散步法：先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，进行以下的4项叫交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。4、呼吸练习可以帮妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。提醒：可以这样进行呼吸训练
(1)浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。
(2)深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
(3)吹气球：分娩呼吸法中很重要的一项：练习彻底地呼气。平时可以准备一些气球，没事的时候用力吹气球，直到感觉肺部的空气全部被呼出，然后持续几秒钟，再用鼻子做深呼吸。
(4)在厨房做饭时，保持呼吸节奏。当你切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉在做这些费力的工作时，采用腹式呼吸，简而言之就是吸气，鼓肚子;呼气，吸肚子。然后再呼气。这样的练习有助于呼吸更顺畅。
广东
1.低糖、低热量的饮料
按照我国《预包装食品营养标签通则》中的规定，饮料若标明“低热量”，意味着每100ml饮料中的热量需要低于80kJ(约20kcal)，“0热量”则需要每100ml饮料中热量低于17kJ(约4kcal)。标注“低糖”则每100ml中的糖要低于5%，而标注“无糖”含糖量则要低于0.5%这个标准。
2.天然未经加工的食物
水果中含有一定的糖分，但这个糖分不是添加糖，而且每天吃200-350g是完全符合膳食宝塔的推荐的，可以帮助减少其他含糖加工食物的摄入。含糖量比较低的水果有石榴、苹果、柚子、橙子等。大部分蔬菜含糖量很低，比如生菜、青菜、莴笋、西红柿等，每天可以吃350-500g。
孕育养娃神器
孕期焦虑会产生三种危害：
1. 孕妇在孕早期焦虑容易影响腹中胎儿的生长发育。
2. 孕妇在孕后期焦虑会影响自己和宝宝的健康，易造成胎盘剥离。
3. 孕妇在孕期长时间处于焦虑状态对宝宝的胎教不好，生出来的宝宝容易易怒易哭。
孕期焦虑要从几个方面来缓解：
1. 为自己打CALL
导致孕妇产生焦虑的根本原因是，孕妇对于宝宝生长的担忧和恐惧。因为孕妇从怀孕到生育，会面临很多的产检项目，容易给孕妇造成压力。其实胎宝宝也很需要妈妈的鼓励和打气，所以孕妇在怀孕时期要相信自己的宝宝，为自己和宝宝树立自信。
2. 保持心情愉悦
孕妇怀孕后，体内各方面激素水平产生变化，从而对孕妇的情绪造成影响。这个时期，建议各位孕妈尽量放松心情，不要为了小事斤斤计较。不开心的时候可以看一些小品或者笑话，多观看一些宝宝视频，让自己开心些。
3. 不要过度忌口
很多孕妇怀孕后，听别人或者长辈的要求，很多东西都吃不得。想吃什么都怕影响到宝宝的健康。但如果真的很想吃一样东西，只要不是严厉禁止的，就适当吃一些，以免长期得不到满足而影响心情。
4. 拒绝无畏的幻想
近些年来，网络上出现了很多对于孕妇生产的一些报道及描述，使得很多未生产的产妇感受到了莫大的恐惧，觉得生产是一件很恐怖的事情。其实这个观念是不对的，虽然生产比较痛，但是这也是在人体的承受范围内，而且每个人的体质不同，感受到的痛级也不同。所以不要担心生产痛，多想想宝宝的样子，让生育变得顺其自然。
以上就是我对孕期焦虑产生的危害和孕期焦虑缓解的见解。希望能给大家带来帮助，当然，也不排除有的孕妈在孕期会产生比较严重的焦虑症，这个就建议孕妈去专业的心理机构或者医院去咨询一下。最后，祝好！
有这样的焦虑是正常的，包括我自己生一胎和二胎快分娩的前2个月也是这样。越到后面越焦虑，会想很多，比如宝宝健康吗？长得好不好看？想我还是想老公多一点？是男孩还是女孩？想得最多的是生孩子太痛了，我怕痛怎么办？是顺产好还是破腹产比较好
