据你的描述,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病。想治愈,还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
你好焦虑患者紧张的同时往往会伴有自经功能亢进的表现像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等有时还会有濒死感心里面难受极了觉得自己就要死掉了严重时还会有失控感但是这需要区别于冠心病速效救心丸是用于冠心病急性发作时的急救药品因此速效救心丸对于焦虑症发作无效可以适应安定等镇静药
焦虑症是会复发的。它是一种复杂心理，始于对某种事物热烈期盼，形成于担心失去这些期待和希望。焦虑不只是停留在内心活动，如烦躁、压抑、忧愁，还常有外显的行为。表现在不能集中精神于工作、坐立不安或是失眠或梦中惊醒等，严重的话需要到医院进行就医。
植物神经紊乱和焦虑症一样吗？哪一个更危险一些呢？
焦虑是对未来的不确定情的担心，如杞人忧天就是典型的焦虑，焦虑的时间长了，程度加重了，就会在大脑成为受刺激就发作的自动化思维，就成了焦虑症。
人焦虑的时候，体内的植物神经会紊乱痉挛，出现各种躯体症状，如胸闷气短、头痛头晕、尿频尿急、心慌心悸等，几乎所有的心理疾病都会有躯体症状，因为所有的心理疾病都是以焦虑为主要情绪体验。心理疾病的特点，患者关注什么，在乎什么，什么反应就最强烈，如疑病症患者，就是担心自己得了治不好的大病，到处检查，那里一点不舒服就放大，所以躯体症状最严重的是疑病症患者。
焦虑症和植物神经紊乱是从属关系，先焦虑，再有植物神经紊乱，焦虑高，植物神经紊乱的症状就严重。焦虑症很痛苦，但不会有什么危险，即便是疑病症患者经常出现惊恐发作，出现濒死感，也不会有生命危险。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
许多人担心焦虑症会发展成其他精神病，尤其担心发展成为精神症。实际上，焦虑症不会发展成精神症。
精神症是基于个性改变，思维、情感、行为的，以精神活动与环境的不协调为主要特征的一类精神疾病。
焦虑症则主要表现为：无明确客观对象的紧张担心坐立不安，还有植物精神功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，以及运动型不安。
两者最主要的区别在于，焦虑症患者知道自己有病，感觉非常痛苦，往往有很强的求治愿望，但对社会功能和生活能力的影响并不明显。而精神症的患者在发作期往往缺乏自知力和现实检验能力，无法区分哪些感受是真实存在的，哪些是虚幻荒谬的，否认自己有病而不愿就医，而且往往严重影响其他正常的社会功能和生活能力。
当然，焦虑症如果没有得到及时的治疗，还是有可能同时出现其他精神疾病的，最常见的包括抑郁障碍、物质滥用或依赖、进食障碍、睡眠障碍等。这也是为什么，临床上很多焦虑症是比较难以诊断的。
如何正确面对焦虑问题
轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
重庆寸草心心理医生提示轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
1，关于如何加强自控力，听听曾经也退步到班级倒数的一个高三学生的回答：如果说是自控力。还是从心底出发，有个梦想吧。
我要当学霸现在好像停用了？所以我删了芒果tv我下载了b站我也下载了我也是个偶尔补剧的正常人。当然看完就删，不给自己留后路。
现在我住宿了，感觉当时做下的回答和现在不怎么符合。有一点是相同的，我还是想考医学院，并为之努力着。这段时间，我经历了数学连续三次考班级倒数。经历了曾经好友的背叛。等等。我暑假去了交医那里真的很美，如果我能在哪里，该多好。老师们一直鼓励我，说我其他都很好，只要努力，数学一定会有进步的。
其实老师也就只是说说的。在我连续三次班级倒数的时候，向来温和的班主任在班会课上"并不"点名道姓的骂了我。我坐在下面埋着头使劲哭，那些比我考的好的同学安慰我，我很感激，却也很不是滋味。就这么努力着。就上一次月考，我的数学成绩好像有点起色。至少超过班级平均了，至少不拖后腿了。这一次，我考了班级第六名。
"最痛苦的事情不是失败，而是你本可以。"现在的我有时候很消极，就想放弃了吧。会听一些黑暗的歌曲，有时会想放弃生命。然后我就看看壁纸，然后"哇"的一声哭出来哭着睡着了，醒来又是元气满满的一天。对了，我换了壁纸，现在的壁纸是交医。有时候看看七宝实验班的大佬们，看看上中的大佬们。回家路上看看交大闵分门口的那些大佬们，觉得离自己很远，才逐渐意识到自己和梦想的差距。如果说是自控力。还是从心底出发，有个梦想吧。只有自己能掌握自己的生活。以前很担心考不上交大怎么办会担心自己不行但我现在看得开了，无论是否能考上，都是自己努力的结果。无论是否是交医，我都能够帮助更多的人。
这就足够了。下个星期五是我的生日，祝我生日快乐。希望下个星期二三的语数英可以再进步一些。"我所走过的每一步，都是为了更接近你一点"今天是我的生日父母郑重的告诉我，不允许我学医。考试考的不错。班级第三语文112数学114英语123.5还可以继续努力直到他们都无话可说。还是那句话……我离梦想的目的地很近，却也离梦想的终点很远。
1.有计划很重要
每天规划好自己的时间非常重要，一个五六块钱的口袋小本子，可以帮助你提醒自己今天要做的事情。我感觉对于暑假寒假这种大段的放假时间来说，是很有用的。看到自己一项项完成也是获得满足感的过程。到最后你会到达一种境界——做作业好开心我学习学到停不下来！！
2.树立目标就比如我想考交大医学院，虽然对本地有政策优惠，可是分数依旧很高。正如你们看到的我的介绍——我要考交医！我把要考交医这件事情几乎写进了生活中的每一个角落。为了防止玩手机，我在手机充电插座上写上了:去学习，为了交医！这是我的笔袋上的挂件，是我住院时同学送我的，有纪念意义，我在它的背面写上了这些：虽然这看上去有点愚蠢，但每次物理数学这类极其枯燥和不擅长的科目，我目光游离想要走神时，我就看看它，就又认真听课了。
3.获得他人的帮助
我是因为父母不在意，所以并不能由父母监督。但其实可以让父母监督你每天的作息，看看你规定的任务有没有完成。这种最好是每周一次，给自己一点缓和的余地。当然……如果硬是堆在最后一天完成，这条就作废。
现在我的动力是这个
是我在微博上，和一位高二小姐姐(现在是高三辣)约好，要在两年后相约交大医学院！我一直一直放在心里，不管她有没有认真看待这件事情，我也会用尽全力去兑现承诺的。就算没有考进交大，至少我不会后悔，不再遗憾。
2，关于高中生如何提高自控力，如何提高学习效率，一个“过来人”（大学生）的建议：扔掉手机
既然你是高中生，所以我还是说就最好不要有智能手机了吧！有个普通能接打的手机就好！因为深处大学的我深感用励志的屏保，什么我要当学霸真的是只能一时有效，不能长久起到监督作用，所以最好的方法就是扔掉智能手机！因为身处高三的你们根本用不上它们啊！！！
我认为提高效率可以从以下几个方面入手
1,找个人一起学，最好这个人本身学习成绩就好，而且自律性很高，因为一个人很容易被另外一个人影响的！所谓近朱者赤，近墨者黑。你可以慢慢向她学看看她都看什么资料，课下怎么利用时间，怎么记笔记，不会的向她请教。
2,个人的话无论哪个科目一定要有调理，分章节，分考点，各个击破！你就把它当个大骨头，我一点一点啃，慢慢咀嚼消化，总有融汇贯通的时候！
3,最好说几点睡就几点睡。我以前就是一定要十一点半就睡，从不考虑我们班谁谁又学到了两点，谁一夜未睡，我们都知道其实一点效率都没有！不如有规律系统高效的啃下大骨头！贵有恒，何必三更起五更眠！
4,可以多看看前人的经验，但是一定要是纸质版，不要用手机去什么论坛看，这样可能你一半天又被荒废掉了。可以看下等你在清华，等你在北大，虽然书很老很老，但是道理在那，我们的应试还是未变，所以一定程度上可以缓解你的压力！如果非得用手机看经验的话。最好两周一次抽半天刷下手机！
5,还有一张一弛，文武之道！所以高强度学习太久可以买杂志看，青春悬疑推理，都行。但一定是杂志，不能是大本的书！！！要不然回上瘾滴！我当时就喜欢买，哲思，疯狂阅读，看天下，萌芽，意林等！
以下效果也不错，就是有个能学习的氛围
6.不要在家学习，去自习室我也是个特别管不住自己的人，一个人在家或者宿舍就是四仰八叉玩手机的状态。用来放松休息的地方，怎么可能紧张起来呢？所以我从初中开始就强迫自己去自习室呀，学校图书馆没有自习室？附近有大学也行。反正就是不能让自己这么舒舒服服的。而且，旁边大家都在认真学习，你好意思自个儿抱个手机玩儿么？也是一种无形的监督。7.找个小伙伴跟你一起学高中的时候跟班里的一个同学一起去附近大学里上自习，定好规矩互相监督。看见玩儿手机就打手哈哈。两人搭个伴也不至于太无聊嘛。3.奖赏和惩罚定计划是个很好的习惯。你可以给自己定个奖惩办法。比如说今天计划完成就奖励自己一顿好吃的，完不成就饿着别吃。这条可以结合第二条，自己执行不来就找个人监督呗。
专科医院诊断确诊的话要遵医嘱服药，不要擅自停药！服药能保命和防止意外发生，复发的话会一次比一次严重一些！
接受自己目前的心理状态，这个就是目前最真实的自己！发动自己的资源积极应对！
尽量多参加群体活动，好的人际关系是战胜一切心理疾病的法宝！
培养一个爱好或者专注于一项体育运动！坚持锻炼，这会回馈你太多的看不到的财富，健康的身体，拼搏的精神，满身的正气，良好的人际！
养个小宠物也是个不错的选择！
科学应对，该服药的遵医嘱，辅助心理治疗。人的心理状态是不断变化的，积极求助，科学干预，一定可以痊愈
