你好，抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种因感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态种解脱出来，可以参考下面介绍的一些方法：①客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人”，要学会客观正确的评价自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不要盲目的把自己同别人做比较，不管别人是否比你能力强，是否比你完美，是否比你得到更多的好处，你都不必在意，重要的是自己的感觉。
常以积极健康的心态鼓励自己，能从中体验到更多的成功和快乐。②做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途二重新振作起来。
③要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样呢？不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。
④扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充满活力的人相处。
这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。，⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
⑥学会宣泄你不高兴的情绪要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快，当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。
病情分析： 那不一定的，一般自卑只是感觉自己在某方面不如别人，感觉心理压力过大，导致的一种情绪变化。意见建议：抑郁症的病情要严重一些，对任何事物都不会有喜欢的心情，情绪始终属于沉默状态，可以及时使用抗抑郁药物进行治疗的。
精神病外表可以表现出来行为思维等反常，基本会失去社会能力。焦虑症强迫症等神经症会表现内心很焦虑痛苦。
抑郁症无法量化，只能根据临床表现出来精神情绪上和抑郁通过垂体一下丘脑一肾上腺素轴神经体液和神经内、外分泌产生的脏器不适症状频率每天都有，经常会出现，较少出现或能否自行缓解等来评估。严重程度：无法忍受、难以忍受、可以忍受、较快消失等来评估。
精神情绪上：
情绪低落，兴趣减退或消失，疲乏无力，睡眠障碍，脑子里无法停止的焦虑，注意力难以集中，记忆力减退，自信心丧失，活着觉得消极，悲观绝望。
中度抑郁可能1.经常出现上述症状。2.或出现上述症状的6-7条。
躯体症状：
1.50-80%的患者表现为睡眼障碍，入睡困难、浅睡、多醒、半夜早醒后难以入眠、直到自觉彻夜难眠或交替出现。
2.神经系统：头痛、头晕、头胀、耳鸣、脑鸣、突发性耳聋、盗汗、怕冷怕热等
3.30%-50%患者有各种心脏不适症状如心动过速、心悸、胸闷、胸部堵塞感或胸痛。 各种早搏、特发性房颤等
4.功能性消化不良症状如早铇、噁心、嗳气、打呃、神经性厌食、呕吐或神经性贪食、也可表现为习惯、次数和形态的改变。
5.50%-80%的人会产生轻重不一的夜尿增多或紧张性多尿，下降、女性不调或紊乱，甚至和不孕也有关。
6.全身各部位无法用生理性疾病解释的慢性疼痛。
中度抑郁是指1.以上症状中有3-4项。2.这些症状时轻时重，但不会全都消失。3.躯体症状带来的不适感、痛苦感还能忍受。
接下来多数有此类症状的人肯定要问要不要治疗？不治疗会发展得严重吗？能不吃药物治疗吗？
回答是：
1.应该而且必须治疗，即抑制大脑中因回吸收大快缺乏的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺。
人活着不是为了受苦难受折磨，活着必须讲生活质量。
2.不治疗大多数患者病情会加重，甚至产生精神症状，尤其青少年。也有一部分导致抑郁的不愉快社会心理因素消失了，情绪好转了。
3.关于抑郁的治疗民间存在极大的误区！说是病为什么都说又特意难治，药物付作用大、自已心态没调整好等等。说不是病此话也不错只要用二种药抑制五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺回吸收使其水平和常人一样，几天之内症状基本消失，当然像任何慢性病一样药物不能立即停服。
4.要关注目前还没有一个明确诊断的正常人双向情绪失控或称为轻度双向情绪失控。他们要么处于兴奋相：自信暴棚、创造性思维活跃、工作效率极高、不满足自已或前人、语言丰富、表达欲强。要么处于抑郁相，上述抑郁症状都出现了。这种两个极端的表现转换时快、时慢，快时一天几变。别误将他们不持久的抑郁相当作抑郁症好了。有个名嘴抑郁了二年，多次想，现在即使转过来了仍说自已每年要发抑郁症5-6次，哪有这样的抑郁症？
这些人在骨干、精英中极多见，他们的兴奋相是社会发展的原始动力。
2019.6.11
自卑与抑郁症是同胞兄弟，自卑是一个人心胸的大小决定的。平日老想把这把那都弄的和自己之意，但是事情往往不是自己想向的预期。随着刻己的不断循环，心理上就处于失落与忧虑之中就暂且无法自拔了。病源的趁时热闹就在不停的搅弄一个人的内心世界，而且这种恶性循环在不断演化着它的角色对于一个人来说；承受能力决定抑郁症的大小。
初重度抑郁的疏导与疗愈
抑郁症，现在是我们这个社会的一个特征了，也就是说得抑郁症的人，不论是轻度和重度,总体的数量这个数字是非常惊人的。那么在我们现在这个社会,不缺吃，不缺穿，所有的孩子都能上学，经济不是问题的时候，反而是人的精神出了问题，也就是心理出了问题。
有许多人得抑郁症或者是其他的心理病症。那么这个问题就是一个社会发展的问题，也是我们教育的问题。我李老师一直这样理解，一个孩子如果得了抑郁症，说明这个孩子从小所受到的教育是不正确的。也就是说一个孩子，母亲每天要跟她交流，要跟她说很多话。于是孩子很小，母亲说什么话，都记录在大脑里，而且呢，儿童他又是幼稚的，那么他就对母亲说的话进行幼稚的判断，最后就自定义了母亲说的话，按照他那个理解自定义的。
如果是一个高中生,母亲说错误的话，那高中生能辨别、能纠正。孩子则不同，孩子呢,你就是说一千句误谬的话，于是孩子就记住了，定义了这一千句，于是就把这一千句不健康的信念输送到大脑里，于是就变成了潜意识。当孩子长大的时候，他就会发现他和这个周围的环境格格不入，和班级的同学无法沟通。这就是他的潜意识的问题。
我认为就是得抑郁症原因,一般来说，最主要是这种形式下才得的。另外，家族遗传也不可忽视，这个问题，我这样说了之后，有人会疑问了，这提问的姐姐她怎么没得抑郁症呢,妹妹为什么得呢?就是说这个母亲对这两个孩子的教育的是不一样的，可能这个小的孩子得到了过多的溺爱，这样呢，也是可能的。总之就是说母亲对孩子说什么，是他能不能得抑郁症的一个关键，这是我的理解。然后我们怎么办呢？怎么能消除这个抑郁症? 李老师我个人的经验是这样的，我们学习圣人之言，用圣人之言消除头脑中的潜意识中的垃圾。
我做个比喻，比方说你大脑里边有200个错误的信念，于是呢，我们从四书里边就找200个句子，然后由老师来讲解，讲解就是一句圣人之言就能刻掉一个错误的信念。如果找到200句就克掉200个不健康的信念。我只是这个比喻，实际上孩子不健康的信念可能都有上千，那么这样实际上就是用儒家的格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下这样的一个理论体系，然后对孩子的潜意识垃圾进行清除。这种清除的课程叫做化禀性的课程，因为人的禀性也就是祖上的遗传和童年生活所受到的伤害，你像得抑郁症的孩子，童年他都受到思想上的伤害。
化禀性的课程就是一节、一节的讲，然后孩子就听，听着听着(后边发不出)
