首先，每天除了玩，就是睡觉的不见得就不是抑郁症，抑郁症也可以单纯的只表现出对某一种事物感兴趣，而丧失大部分兴趣，你说除了玩和睡觉什么都不干，也是因为患者的社会退缩表现，但也是因为兴趣狭窄，甚至兴趣丧失的问题。这样的孩子想要缓解症状就一定去接受系统治疗，因为只有治愈持续的情感低落，这些症状表现才会随之缓解。
你的问题很多家长都遇见过，其中的一大部分家长，甚至因为孩子就知道玩，认为不是抑郁症，是厌学，是贪玩，可家长们显然没有注意到孩子们玩的并不开心，只是在玩的时候，能够被动的忘记了那种无助无望的感觉。其实这样不能叫做兴趣丧失，而是兴趣狭窄，患者只能都有限的事物提起兴趣，对于原本感兴趣的事物，则表现为突然没了兴趣。
消失的兴趣包括很广，比如学习的兴趣，比如运动的兴趣，比如交友的兴趣，比如食物的兴趣，等等原本感兴趣的事情，突然都变得兴趣缺缺。整个人也会表现为一种全面的退缩表现，对于外出活动有一种天然的抗拒，不想上学，整天就想待在家里。
当然，一些孩子可能依靠自己的主观意愿，或者迫于家长的压力，会去坚持上学，但很可能会发现，脑子像突然变笨，记不住东西，集中不了注意力，思考问题也变得异常困难。所以这样负面的变化也会让孩子们不愿意去学校。
对于未成年的青少年抑郁症，我们能给与的帮助依然很多，一般不会首选选择药物治疗，因为的未成年人用药有很多不确定性，在我国被认可用于青少年抑郁症的药物也很多少。所以如果患者的抑郁症状不是非常严重，还是应该优先尝试心理治疗为主的治疗。如果非要进行药物治疗，也要选择对青少年影响比较小的药物进行治疗，比如SSRI类的舍曲林，就是我国被批准用于未成年人的抑郁症药物治疗。
关于青少年抑郁症患者的心理治疗，我觉得首先要取得孩子们的认可和信任。取得信任后，最好将抑郁症的疾病知识原原本本的讲给孩子们，让他们认识到自己的抑郁症状是怎么回事，也让他们认识到自己的消极，悲观和绝望情绪不是来自自己的真实处境，而是来自疾病，是可以治疗，可以完全消失的，自己是完全可以回到本来的学习生活中去的。
真别说，我这个医生，接触过很多青少年抑郁症患者，我发现他们一个共同点，就是对于真正的抑郁症的理解程度和治疗的接受程度普遍高于自己的父母。很多时候，和父母说，等于事倍功半，和孩子说反而可以起到事半功倍的效果。就说读治疗的接受程度，有很多小患者是自己主动要求来院就医的，甚至还有自己主动接受药物治疗的，而家长还在问，他是病吗？
最好的方法是没有方法。
你自觉的不抗拒、不挣扎，愿意面对问题，直至看清、看破抑郁症。
这也是最难的，因为人几乎所有的行动都伴随着努力，抗争……但这其实是自欺欺人的，自己战胜自己本身就是个矛盾的观念，如果你认为自己可以战胜自己，那最终你是胜利了，还是被战胜了？你如果认为自己是胜利的一方，那谁又是失败的一方？
现实层面的抗争可以理解，我们作用力于另一物体，心理层面的抗争都是徒劳。
如果你能深刻认识到这一点，那你将不再追求各种改变的方法，（追求改变本质就是不愿意面对当下的自己。）你也不再分析自己（分析是想搞定问题，也是不愿意面对。）内心没有了挣扎，瞬间变得异常平静，所有的问题都将变得清晰了。
你会发现根本就没有什么抑郁症，只不过是自己不愿面对的一些伤痛在挣扎的过程中的内耗而已，如果更纯粹一点，你甚至会发现根本也没有什么“伤痛”，那也是你不愿意面对发生在自己身上的一些（别人定义的“坏”，没有迎合你人性）的事而已。
抑郁的症状就是情绪低落，乏力，兴趣丧失，他不是不想洗澡，也不是懒惰，是因为自身能量太低，没有动力，心灵没有力量，心有余而力不足，提升能量，打开心门，让阳光照进来，温暖心灵！
你如果抑郁了，找医生看看。如果有医生诊断，那样拿病历给他们看。如果他们理解你就会跟你一起努力让你走出抑郁，如果他们不给你努力，那样你自己应该努力自救。
我建议你如果抑郁症还不是特别严重的情况下，你一定要找一点事情做做。做家务也是特别好的。或者找自己喜欢的事情做，不要闷家里，特别是不要一个人呆着，出去山上或者田野走走那样会让抑郁症减轻。
说说我的亲身经历，我前两年有些事情比较难过导致了抑郁症。当时自己不知道这是抑郁症。我那时候喜欢一个人呆在小一点的房间，喜欢把窗帘布拉的黑黑的，不喜欢跟任何人接触，不喜欢跟任何人说话。有时候我父母打来都不耐烦，我说没有事情就挂了，过后又特别难过一个人在房间放声大哭，我怎么能够对这么疼我的父母。我不想父母为了我的事情操心，那样我真的太不孝了。我从来都是报喜不报忧。我想着我不能再这样下去了，如果我死了，我的父母怎么办，他们会为了我直到老去的那一天，我必须振作起来。
我这两年在老家，我从小是山里长大，喜欢老家的山山水水。经常一个人或者跟我爸妈一起去山上或者田野里走走。后来就慢慢好很多，我现在可以主动约朋友和弟媳经常出去玩。你如果不严重一定要自救。
你能意识到自己有点抑郁，说明你问题不是很严重，你所说的问题，小帆自己也遇到过，类似的问题也回答过数次，让你去翻阅我的回答记录估计也不会去，那我在这就再次回答吧，希望我的方法能帮助到你！
1.现在正好春暖花开，一个人出去走走，（城市生态园）游走在大自然间，感受自然的气息，空气那么新鲜，风景那么迷人，不经意间发现桃花已开始慢慢绽放，远远望去河面上还有几只戏水的野鸭（竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知）看到此情此景，心情是不是放松了许多，嘴角上扬，露出久违的笑容。
2.要么运动，要么读书，一动一静，运动让你大汗淋漓，忘记烦恼，重新出发，读书让你慢慢平静，沉浸在书海感受文字的魅力，让你的认知达到新的高度，感慨之前遇到的事都不是事，自然就一扫之前的阴霾了。（灵魂和身体总有一个在路上）
3.就造我说的去做就可以了，试着坚持下去，养成习惯，你会感谢我的！
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得了抑郁症之后，大脑负责动力和活力的物质多巴胺，五羟色胺这些分泌不足了，整个人像是被别人起来一样！她们做梦都想勤快起来！我没抑郁之前是特别勤快能干的人，现在抑郁了。。。。。做任何事儿都极其费劲。。。。。。真的理解了为什么有那么多抑郁症患者！本来能力超强的人，现在变成了这样。。。。。。谁会甘心
