睡觉做梦是一种正常的生理现象,如果经常做梦,影响正常的生活、工作,导致神经衰弱、记忆力下降等情况,可以使用药物干预治疗,比如口服镇静安神类药物。
另外患者不要给自己太大的精神压力,要放松心态,保持良好的生活作息习惯,饮食规律,不要吃太多油腻、辛辣刺激类食物,睡前不要喝含有类的饮料,可以喝杯牛奶提高睡眠质量。如果是心理原因引起的多梦,比如躁郁症、焦虑症、抑郁症等,可以进行心理辅导或治疗,也可以适当运动,转移注意力。
缓解焦虑情绪可以采取以下几种方法:
一般人做不到。要修身养性很难
“菩提本无树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃。”
《当下的力量》这本书告诉我们,思维不是我们的本体,本体是思维后面的那个知晓者。通过本体观察思维,我们的本体可以和思维,比如内心的自言自语之间拉开了距离,我们不在把思维本身当做我们自己。
我们的本质是思维背后的觉知,这个觉知是“本来无一物,何处惹尘埃”的。它是永远完美的,哪怕心理问题在严重的人那个觉知也是完美的,只是心理问题和思维把那个觉知遮盖了。
就像乌云遮住了太阳,乌云之上却永远是一片清和明朗。心理问题就像乌云一样,遮住了背后的觉知。人把心理问题认作了自己的本体,那么就难走出心理困境。
你不等于心理问题,把自己和心理问题拉开距离,体会思维背后的那个觉知。一旦你不在认同思维,思维背后的觉知就能开始发挥力量。
“一切般若智,皆从自性而生,不从外入。”——《坛经》
自性就是思维背后的那个觉知,里面有解决所有问题的智慧。觉知显现,问题消失。
(可以看《传习录》,《坛经》,《当下的力量》等书籍,这些书对我自己有用,也希望对你有用)
有心理疾病的人,比较敏感,容易胡思乱想。
首先一定要注意细节,稍有不慎就会触动他们敏锐的神经。不要对他们区别对待,更不能刻意把他当做一个病人对待,应该和正常人一样对待。
第二要有耐心,心理疾病的形成不是一朝一夕的过程,是一个长久的积累的过程,那么疾病的好转也是一个“病去如抽丝”的过程,不能指望毕其功于一役。
第三要多倾听,有心理疾病的人虽然疾病原因各不相同,但共同点都是没有找到合适的宣泄的出口,导致其心理扭曲。让他们多说话一有利于他们发泄自己的不良情绪,二可以从他们的说话中了解他们的信息和病因,认识他们的错误认知。从而为后续的引导做准备。
谈心时所有的一切,都是为了建立与病人的信任关系。有了信任,病人就为你打开了心扉,你能了解他的所思、所想,然后对症下药,那么问题都将迎刃而解。
1,心理咨询,是应当今社会需求而产生的,主要针对亚建康人群,协助他们建立自信,提高人生价值,解决心理障碍等,至于收费那是物价部门定的,不好评论。
2有朋友之子,患有自闭症,中医叫卑惵,经过咨询师的耐心开导,确实有明显好转。
心烦焦虑的时候,首先自己应当和自己先聊聊。为什么这么点小事还得麻烦别人呢?求人莫如求己,退一步风平浪静,让三分海阔天空。自己冷静一下就好了。