学拳击非常有用。
1.学拳击可以提升身体素质，包括力量、速度、耐力、协调性和灵活性，同时还能够锻炼心肺功能。
2.拳击还可以提高自卫能力，提高自己的安全意识和应对突发事件的能力。
3.在拳击训练中不仅要锻炼身体，还要通过技术训练不断提高技术水平和战斗能力，这需要大量时间和努力。
4.学习拳击还能够培养毅力和自律能力，这对于不仅对拳击，而对于人生中的各种挑战都非常重要。
综上所述，学拳击是非常有用的，不仅可以提升身体素质和自卫能力，也可以培养人生各方面的素养。
拳击备赛训练包括技术训练和身体素质训练两个方面。技术训练包括基本动作、进攻和防御技术的练习、拳击组合的练习等。
建议你可以尝试学习正念减压，通过观呼吸、身体扫描等练习，增强自己的觉察能力，与自己的时时刻刻的当下同在，带着一种非评价的态度去对每一个当下进行觉察。
这种关注当下的觉察能够帮助你离开因为关注过去的懊悔和关注未来的焦虑而给你带来的压力。
古人云：理得心安。为什么焦虑？是因为没有完全弄明白宇宙人生的事理，然后由着一颗妄心，今天跟这个比，明天跟那个比，比得很是烦恼；对得失的道理也不是很清楚，没有的时候烦恼，有的时候又担心失去；然后工作中忙，事多，有压力，担心完成不了，完成不好，心时刻处于一种紧张状态。也有人际关系很紧张的。
总之，焦虑就这样产生了。
究其实，焦虑是从哪里来的？你一定要明白，都是你天天想来的。同一件事，你总是看到它不好的一面；同一个人，你天天想他的缺点；同一个问题，你天天考虑它的负面情况；这样下去，你肯定会焦虑。世界是一个，事情是一个，怎么去看？从什么角度去看？却是有千万种方法，结果也是各不相同。
如果你爱着急，你就是做梦娶媳妇你都会着急。同样，脾气好的人，出站摔一跤都会哈哈笑。这里面，相差的就是智慧。明白了事理，能从万事万物中看到好的一面，就是有智慧之人。如果什么事情，你都觉得烦恼，你就没有明白事理，自己把自己烦死，那就怨不得别人了！
还要明白的是，焦虑如果只是心态，也就罢了。但问题是，焦虑的心态与你的身体健康、与你的家庭关系、与你的工作、事业发展，都有非常密切的关系。简言之，你只要焦虑着过日子，你的痛苦只是刚刚开始，更大的来自身体上的、工作上的、家庭上的、事业上的麻烦在后头。
因此，当你觉得此时很焦虑时，一定要明白，你正处在人生的一个快速下降通道，你一定要想法自救啊。不能再这样下去了！
有没有快速自救之法？真的有！而且简单易行，非常有效，用过的人都说好得很。而且不花你一分钟，不多占用你一分钟的时间，你说妙不妙？
怎么救？当你觉得自己很焦虑的时候，其实，正是你觉悟的时候。能知道自己正在焦虑，就是大智慧啊！这个时候，要立即觉醒，不能再焦虑了。怎么才能不焦虑呢？立即转移念头。我有三想方便你快速转移：
第一，想好事情。想想过去自己一路走来，你遇到的好事情，这叫数算恩福。把你喜欢的事，一件一件地数算一遍。第一次请你用笔写下来，自己得到了那些好处，写十件。然后一一要表示感恩。你一定要全身心地把自己从小到大得到的好处都数算一遍，如小时候考过一百分，妈妈煮了一个鸡蛋给你吃，那一天特别快乐。在写的时候，在感谢的时候，请你深刻地体验当时的那种快乐。这样，你把十件事写完，我保证你这个时候无比地快乐！今后，这要成为你的习惯，经常地把自己的好处想一想，然后真诚地表达感恩之情。你的焦虑一定会一扫而光。
第二，想别人的好处。大至这个社会、这个世界，小至家庭、单位，近则家人、朋友、同事，远则没有关系的陌生人，他们对你都有恩情，过去，我们在生活中得到过别人的关心和帮助，比如说，我喝一杯水，这杯水就凝聚着社会上许许多多人的劳动和创造，这就是对我的恩情。这些，都要用心去感谢。从小到大，值得你去感恩的人不少。请用心找出十位要重点感恩的人，一一写明谢谢的理由，在心中大声在谢谢他们。
第三，想你未来的目标。不要抱怨现实了，不要把眼睛天天看着这不好那不好了，不要去想那些让你烦恼的事情了，集中你的心念，知道吗？正能量心念是你最大的宝藏，集中你的心念在你想要实现的目标上，你想什么样的工作，你想什么样的生活，你想要得到什么，请你一一写下来，写十件事，成为你人生必须实现的十大目标。请你有空了，就想想这十大目标，想象着实现了这十大目标的那种情形，体会那种快乐，然后，在心中大声表达你的感激之情。
这样做，会发生什么你知道吗？你会好运连连，梦想成真，你会幸福快乐无比！请不要怀疑，因为怀疑也是一种念力，会把你不信的事实吸引来。烦恼会吸引来烦恼的事情。感恩，会吸引来一定你喜欢的事情！所以，人生怎么样，都是自己选择的，这叫自作自受。为什么不作点好的呢？过去老人常说作福作福，你明白这意思了吗？加油啊！
内心焦虑负能量，危害之大不可忘。
我劝世人常感恩，心念一正喜洋洋。
一、转移思维，快速打开音乐跟着大声唱歌吧，节奏感强点。
二、跑到空旷无人的地带，把情绪发泄出来，找个合适的东西用力抽打或者摔扔东西。
三、用冷水洗脸洗头，或者冲澡泡澡。
四、约个好朋友，去大吃二喝吧。
国际知名广告公司“智威汤逊”曾对全球27个国家的消费者进行了一次调查，结果显示有71%的人处于焦虑状态，而三百年前的数据却远远低于这个数值。焦虑是这个时代的通病，这个世界发展的，电脑刚出来手机就开始普及，4G尚未建设完成，5G已经在制定标准了，生活的节奏快的让人目不暇接。我们的身体随着这个时代不停轴的转，一步步的越来越快，可我们的灵魂却没有得到对应的推力，文化价值变得模糊，个人变成了社会的一颗颗螺丝钉，生活变得没有了方向和意义。
一般而言导致焦虑症的原因有很多，主要是以下三种，
一、家庭遗传、童年的经历和长时间压力的一个累积爆发，
二、生理上的惊恐、强迫症等感受导致的情绪焦虑，
三、因外界压力、过去的损伤等造成的应激障碍，
而心理学中对于焦虑的分类大致分为广泛性焦虑（莫名的觉得焦躁）、条件性焦虑（跟过敏类似，对于一些特定事件或者情形产生的一种应激反应）、预期性焦虑（对于将要发生的事感到焦虑），而像常见的社交恐惧症、强迫症等都是由于长期焦虑所引起的一系列心理疾病。
从你的描述来看，从懂事起开始感到焦虑，我个人认为一方面有家庭遗传影响，导致你性格易变、易激动，主要的可能性是因为童年的经历所导致的。根据心理学家埃德蒙博士的总结来说，导致你患有焦虑症倾向的原因有以下几种：
1、你的父母对世界表现出了过分谨慎的态度，
2、你的父母过分挑剔、并设置了过高的标准，
3、没有安全感以及依赖的情绪，
4、你的父母从不让你自己做决断。
接下来是治疗方法的一个简短介绍。
生理方面：采用健康的饮食，保持稳定的生活作息，每天进行有意识的身体锻炼，
情感方面：可以选择写日记、与好友倾诉、去ktv唱歌等进行压力释放，
行为方面：当你焦虑的时候尝试分心去关注其他事物或者将情绪转变成愤怒发泄出来，
心理方面：找出自己心里的消极暗示，不断进行质疑反驳，这样可以减少盲目信念惯有信念带来的焦虑感，
人际关系：学会对别人说“不”，保持自尊。
综上所述，属于我个人针对你的情况做出的一些判断以及建议，希望你可以早日走出焦虑的阴影。
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打拳怕别人看，通常是一些人在锻炼时对自己和别人的要求过高导致的一种心理现象。这可能与个人的自我意识、自尊心、自我压力等有关。一些人可能会感到自己的拳击动作还不够标准、力量不够大，或者担心被人评头论足、挑剔打击等等。
当然可以！年龄并不是练习拳击的限制因素。实际上，拳击作为一项运动和健身活动，对于不同年龄段的人来说都有益处。
乐趣解压体验馆是一种提供各种娱乐和放松活动的场所，旨在帮助人们缓解压力、放松身心、寻找乐趣。这些场所通常提供各种各样的娱乐设施和活动，例如 VR 游戏、射箭、拳击、桌游、电影等等，人们可以根据自己的兴趣和需求选择参加。
