在日常生活中，很多人都存在不同程度的焦虑情绪。轻微的焦虑情绪可以通过适当放松和运动等逐渐缓解，但有些长期持续的焦虑情绪没有及时缓解，就演变成了焦虑症。而焦虑症的治疗过程往往道阻且长……
是孕妈对于生产或者其它事情的一些过度顾虑，导致产妇出现的一个焦虑症状，，一般这个情况家里人需要对产妇进行一下沟通，缓解他们的一个持续压抑的问题，建议可以带产妇多出去走走散散心，让她们转移注意力，保持一个良好的心里状态对生产是有利的。
作为老公及家人对孩子妈妈要做到以下六点：
第一、作为老公及家人对孩子妈妈要理解，毕竟是第一次当妈妈，对孩子的照顾会存在诸多的不放心，也容易产生一些偏执。
第二、家人要给孩子妈妈更多的关心与呵护，多去包容，给予她更多的爱，先照顾好孩子妈妈的情绪，让孩子妈妈有好的心情。
第三、作为老公可以与老婆一起买一些育儿的书籍，两人一起研究、一起照看宝宝并做到科学育儿。
第四、家人可以商量好，达成一致意见，全员参与，一起帮孩子妈妈分担照顾宝宝的繁重任务。
第五、可以让孩子妈妈参加一些育儿的社群，可以与宝妈们一起探讨育儿的方法，也丰富了孩子妈妈的生活。
第六，可以给孩子妈妈一些生活的仪式感，例如一起拍亲子照，营造家庭温馨画面，转移孩子妈妈的注意力。
我的经历告诉你：一次比一次严重！我是2007年被诊断为焦虑型胃肠功能紊乱。07年至09年服用中草药，效果不好。09年服西药至12年；14年底复发，服药一年（15年）；停药8个药后，再次复发（16年8月至20年10月），药吃的一次比一次多，症状一次比一次严重，苦不堪言！为什么会复发？根本就没好！只是药物把我们的症状控制住了，我们却认为好了，生活中遇到一点小事，立马现出原形。因为引起我们抑郁、焦虑的根本原因，是固有的认知、错误的思想观念和负面的思维模式，这些没改变，肯定会复发。我是2020年10月，跟着老师不断的学习、实践，才彻底走了出来，无药而愈已一年多了。
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一般我们女性生完孩子之后，激素水平和身材会发生很大的改变，比如胖了，长斑了，长纹了等等自己难以接受的情况，影响了自己的心情，还有我们生产后缺乏家人的关心，自己生气到后面会慢慢的转化成产后抑郁症，同时也影响了家庭的和谐，其实产后抑郁这个情况可以避免发生的。
一般产后抑郁症会有以下几种情况？
一般发生在生完孩子的三天内，症状轻，产妇的情绪不稳定，而且焦虑不安、没有任何食欲、晚上睡不着觉或者容易激动。若是没有得到家人支持的话，会出现无望感或者无助感，处于担忧和恐惧状态，严重的产妇会因为孩子受苦而出现或者杀宝宝的行为！
那么我们该如何预防产后抑郁症？我有几点建议，仅供参考
1、坐月子期间做好保健
月子期间要吃好一些，保证有足够的睡眠时间，有不好的情绪和家人诉说不要自己生闷气，有矛盾及时沟通，沟通能化解很多问题，生闷气会少奶，为了宝宝，尽量不要生气，而且生气会留病根，以后一生气头会很痛，还有其他并发症，这点千外要注意。
2、保持产后适度的运动
多带孩子出去接触太阳，给孩子补钙，同时也帮助自己分解和吸收抗忧郁物质，心情得到了缓解和放松。同时多吃富含b族维生素丰富的鱼类或者粗粮，因为吃这些可以帮助对抗抑郁症，吃这些也不用担心发胖！
友情提示
产后一定要保持积极乐观的心态，你老公或者你的家人一定要给予一定的关心和帮助，避免你精神上受到太大的刺激。家庭环境一定要和谐，你自己一定要有足够的睡眠以及营养的摄入。哺乳期间不能吃对婴儿健康有损害的药物。建议你可以多听一听轻缓的音乐，可以调节一下自己大脑神经系统。当情绪沮丧时我们可以通过运动、读书或者听音乐的来排遣，遇到不开心想不通的事情多和家人沟通。
最后祝你生活愉快，天天开心！
产后抑郁是妈妈在分娩之后出现的一段时间内的情绪低落问题，产后抑郁的表现有情绪低落、自我评价低下、有罪恶感、愉缺乏、有时候还会感觉身心疲惫。产后抑郁的产生来自多方面，跟女性所处的生活环境，家庭环境有很大的关系，另外也跟女性在生产之后体内激素水平的急剧变化也有关联，产后抑郁的症状主要有以下几个：
1、会莫名其妙地沮丧，甚至哭泣，精神疲惫，不爱说话，或动不动就发脾气；
2、感觉自己总是不如别人，什么事情都干不好，也不会扶养孩子，觉得自己；
3、对家庭生活失去信心，对未来一片迷茫；
4、患者常常无法从日常生活及活动中获得乐趣，即使面对自己的小宝贝也难以提起兴趣；
5、生理功能下降，食欲减退，入睡困难，焦虑不安，白天精神疲倦；
那么，我们应该如何应对产后抑郁呢？
调理产后抑郁，我们可以从身心两个方面进行调理：
首先，产后抑郁是一个心理疾病，产后妈妈这时候需要家人的陪伴，老公或者亲人朋友要多多开解，尽量满足妈妈的需求。
妈妈也可以多多出去散心，排解一下心中郁闷的情绪，呼吸呼吸新鲜空气，做一些简单的有氧运动，既有利于减肥，也有利于缓解不良情绪。
第二个可以用中医来调理产后抑郁的问题，从中医的角度来讲，产后抑郁跟妈妈生产之后的过度体虚有关，妈妈在妊娠期间，营养缺乏，或者在分娩之后不注意营养的补充调理，导致心脾两虚就容易出现产后抑郁。
中医学认为，心志，脾主运化，只要把脾胃健运起来，才能滋养心神，调节自身不良情绪，所以产后妈妈一定要注意月子期间的调理，不可懈怠！
产后抑郁症发病原因 近几年的临床数据中显示，不少抑郁症患者都是那些产后的新妈妈，而产后抑郁患者事件也常常见诸于媒体，给家庭带来了无法弥合的痛苦，产后抑郁症也越来越引起社会的重视。产后抑郁症的发生的主要原因是什么呢?
1.心理因素的影响：
1)生产过程引起过度的害怕和惊慌。
2)角色和生活习惯的转变，对母亲角色不适应。
3)性格内向。个性脆弱。有研究表明，保守固执的产妇好发此病。
2.产后女性体内荷尔蒙的变化：因为孕妇在妊娠后期体内会产生大量的雌激素、黄体酮显着增高，同时身体的皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。而在分娩后这些激素突然逐步撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。
3.其他生理因素的影响：最常见的就是不少的孕妇在产后伤口太疼以及全身虚弱乏力、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足等等。
产后抑郁，这个话题现在越来越多进入公众视野，被大家所讨论，尤其是生过宝宝的妈妈们，相信或多或少都有体会，我自己是去年六月份生的小孩，距离产后有十个多月了，即使到现在，我仍然体会深刻，在刚生完孩子的那一两个月我甚至一度怀疑自己是否也抑郁了。
迄今为止，没有任何科学能说明产后抑郁的确切病因，但是通过已知的分析可以知道，产妇在经历分娩之痛后，产妇体内激素水平发生巨大变化、个人情绪不稳定、所处的家庭环境和社会环境、遗传等因素都会是产后抑郁的诱因。
产后抑郁不光发生在妈妈身上，也会发生在爸爸身上。
产后抑郁的发病率在15%～30%。典型的产后抑郁于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
产后抑郁的问题可大可小，有些人在面对自己抑郁了的事实的时候，能够熬过去，而那些熬不过去的，大部分永远离开了这个世界。
产后抑郁并不是只有妈妈才有，爸爸也会得。
产后抑郁并不是人才有，外国人也存在。
产后抑郁并不是一时的，有可能长时间潜伏着，并在某个时刻突然偷袭。
产后抑郁的爆发，可能是很重大的一件事引爆的，更多的是很微小的瞬间。
我生完孩子后，我自己的妈妈就直接过来照顾我了。因为婆婆要做生意看店，家里很忙，婆婆身体也不好，而且我们吃饭和住的地方隔着一条马路很不方便。在这一个月里，我除了重感冒实在熬不下去打了三天吊水外，我的妈妈天天形影不离的陪着我和宝宝，大部分事情都是我妈妈来做，我只负责吃饭喂奶睡觉就好了，第一次当妈妈，感觉每天都很充实，跟着我的妈妈也学了很多育儿经验，每天我感觉自己是幸福的，也是幸运的，尤其看着一个小生命慢慢的成长，偶有一点就是老觉得食不甘味，什么都不好吃。因为我是湖北人，嫁到了安徽，那段时间疯狂想念武汉热干面、汤粉、藕汤加面、豆皮、包菜饼、米酒、汤包、周黑鸭……很想吃到它们，可是距离不允许。到了满月那天，我娘家和老公家一上午都来了很多亲戚朋友来看我和宝宝，一切都是热热闹闹欢欢喜喜的，接下来中午他们都去饭店吃饭了，就留下了我和宝宝，一下子变得无比安静，然后时间到了下午两点多，一直都没有人来给我送午饭，突然觉得自己被遗忘了，很孤独，然后突然我的侄女上楼来了，我清楚的记得她给我带来了春卷和牛肉，我问她为什么要给我吃这个，她说因为她觉得好吃，所以也想让我尝尝，然后又问我吃饭了没有，瞬间我的眼泪没有一点点防备的落下来了。我也不知道自己为什么会哭，等侄女走后，自己去卫生间大把大把的掉眼泪，止都止不住。等家人回来后，给我带了吃的，原来他们觉得饭店没有适合我吃的，我早上吃得迟又喝了鸡汤，他们以为我不饿罢了。
原来我的心里也住了一头野兽，在我觉得自己被抛弃被遗忘的时候，它的袭击了我。
产后抑郁并不可怕，可怕的是得不到重视和理解。很多抑郁的人没有倒在十月怀胎的辛苦上，也没有倒在分娩的剧痛上，但是却倒在了生完孩子的那最后一公里。因为在月子里，在育儿中，很多产妇得不到家人的理解和支持，没有人懂得产妇的委屈和心酸，有时候压死骆驼的就是最后一根稻草。
家人们，多给妈妈一点关心和爱护吧，多承担家庭的责任和义务，爸爸们多陪伴自己的孩子和老婆吧，毕竟当初是你跪着娶的她，孩子也是你们共同的孩子，不要让妈妈们不但身体上要忍受照顾孩子的辛苦，还要精神上体会不到家庭的温暖和关爱。
社会也请多包容和接纳产后抑郁的妈妈们/爸爸们吧，只有越来越多的人加入到保护他们的队伍中来，他们才不会在生活中感到绝望，在工作中受到歧视，在社交中感到孤独，他们才不会对这个世界失望，他们才能尽快回到正轨。
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产后抑郁症按照程度的轻重可以分为：沮丧、疲劳和严重的抑郁。
一、产后沮丧。
产后沮丧的症状程度通常比较轻微，大约发生在产后的两周内。产妇会出现情绪低落及莫名哭泣的心理反应，约有一半以上的产妇会出现这种情形，但大多数产妇会自然恢复。
二、产后疲劳。
产后疲劳通常会在产后两周出现，若是由贫血引起，恢复速度较慢；若是由家务操劳引起，只要让产后妈妈得到充分的休息就可以得到改善。
曾经发生过这样一件事情，有一位疲劳过度的产后妈妈有一天晚上丢垃圾时，竟把两个月大的宝宝当成垃圾丢到垃圾箱中，幸好有好心路人提醒，不然小宝宝现在身处何方都不得而知。
三、产后抑郁。
产后抑郁的症状在产后的一年内都有可能发生，除了情绪低落外，还有失眠、多眠、无食欲、倾向等症状。严重时还会出现据婴或弃婴的行为，甚至有威胁宝宝生命安全的危险举动。所以当新妈妈怀疑自己患了产后抑郁症时，新妈妈就应该立即就医，身边的家人好友此时应该给予妈妈最大的帮助和鼓励。
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