社交焦虑症只要在公开场合如聚会、开会中说话、进食、逗留，便会害怕自己不小心做出一些难堪的举动而使自己觉得尴尬、害怕、窘迫等。一般在公众场合很怕与人接触，也害怕自己脸红，当和别人目光对视的时候心情异常紧张、害怕，又或者害怕别人注视、观察自己，非常害怕别人发现自己的尴尬表现和内心秘密等。
失眠烦躁是外在的表现形式，背后内在的根源是你的紧张反感情绪！根源解决了，外在形式也就会自然的化解！你是个喜欢安静的人，但是既然现实逃避不了，不如洒脱的去面对，你需要做的就是接受这种紧张反感的情绪，不要试图的去刻意改变它，但是在这同时尽自己所能去和别人正常的沟通，哪怕情绪仍在也要坚持，随着交流的继续你的注意力就会自然的转换，情绪也会随之慢慢消退乃至消失！顺其自然，为所当为，给自己多些时间，给自己多些耐心，慢慢的你就能更好的处理好类似的情形而不会手足无措了！
躲被窝里睡觉。
这个问题可以一分为二看，不能一概而论。
等情况只是外部因素，并不是换工作最主要的决定性因素。主要的是要看自己要辞职的深层次原因是什么？有没有必要换？换了以后是不是比原单位要好？
如果觉得现单位的岗位或发展前景已经不适合自己了，可以考虑换，但换的前提有两点：一是薪酬待遇要比原单位好；二是职位要比原单位高。只有满足一个或都满足的前提下换工作才有意义和进步。每个公司都会有各种各样的问题的。不要遇到一些小问题就换，从时间成本的角度去考虑不值得。
可以抽时间开发自己的业务爱好，比如来头条展示自我的专长！与志同道合的朋友探讨兴趣爱好，从而缓解焦虑！
人不为己天诛地灭！不是指自私自利，而是要为自己的健康考虑。革命的本钱都没有了，你居然还在考虑被领导欺负怎么办，你在开玩笑吗？
如果你真的患有抑郁症、恐惧症、焦虑症，不管是轻度还是重度，此时此刻，请一定相信我，放下这份工作吧。 能请假就请长假，用任何借口任何理由都不过分； 如果单位不给请假，恕我直言，这份工作也不值得你再为之奋斗了，辞了算。
心理学在的发展还处于起步阶段，另外真正有能力有资质的心理学医生或导师非常稀缺，这就导致国内目前大多时候不把抑郁症、焦虑症等当病。你看：就你这个问题大部分的回答都是从职场功利性、性格原因等角度入手，而非从医学角度入手就能看到一斑。
当然，我也并非医生。但一来我在2007年初入职场不久自己得过轻微的抑郁症和焦虑症，二来我表弟也有轻微抑郁症，目前正在服药阶段，三来我积极寻求过心理医生的治疗，所以我对这些病症还是有一定了解的。
我媳妇，曾经把她单位上一个很不合群的女同事的故事当笑话给我讲：100多人的全局会议上，这女的可以直接站起来指正OSS发言中的错误；视单位的规章制度为生命，一个同事早上办公室吃个肉夹馍，她居然会气的掉泪；员工去拓展训练，最后拍合影，唯独她就是不拍，原因是她觉得同事排挤她；现在单位上她一个普通科员，独占一个办公室，原因是没有同事愿意和她一起，都找各种理由调出去了……
我当时一听，就知道这不是个笑话，这女的是典型的抑郁症。果不其然，5月初，她们单位从北京调来一位心理咨询师，准备进行心理干预。
我的结论就是：必须放下所有包袱和工作，先解决抑郁焦虑的问题，必须，尽快！有抑郁、焦虑的人，在职场被欺负被看不起是常态，不被欺负被关怀才是偶然。因为公司职员在不知道你患有抑郁的情况下，会认为你不合群、行为偏激、和常人不一样——会归类成你的性格问题，必然就会排挤你。极少数公司的领导或同事，有心理学方面的认知，才会认真的对待，但根据你的问题，你们单位不是。
1.医院是唯一的正规途径
切记：一定不要相信网络上什么心理咨询师，一定不要相信什么亚健康治理诊所，一定不要相信谁谁有个心理学的证书（这种人大部分就考了证，压根没有实践的）。
去正规的大医院，别去那种卫生所、私立医院，咨询有无心理方面的科室。
2.多找几家医院或心理医生
建议：至少两家医院或两个医生
单独的某个医院或医生，给予的意见可能又片面性。也不排除有些医生不认真对待的问题。找两个是为了验证，验证他们对你病症的诊断、治疗方案是否一致。如果一致，那择其一遵医嘱治疗即可，如果不一致，那接着寻找第3家。
为啥给你这个建议，其实我因为过往经历也是怕了。曾经发烧，第一家医院告诉我就普通感冒，挂水3天不好还严重了，换了一家医院说我是咽峡炎，要住院一周。咱不说医生是否负责任，多方验证一下还是对自己负责。
1.找领导私下沟通，坦诚病症
就明说，自己这种症状，影响自己也影响他人，希望积极治疗。不要隐瞒，也不要避重就轻，争取最大化的换取领导的谅解。
2.一定不要和同事说太多，哪怕关系再要好的
毕竟对抑郁有认知的人太少了，所以你如果告诉同事，一方面没了隐私，二来同事很容易把你的倾诉当成你为了请假或获取同情找借口。
3.如果得不到任何理解
辞职、辞职、辞职！
“时常焦虑恐惧，不敢见人”，这是社交恐怖症，也称为社交焦虑障碍。
可以肯定是能够治愈的，现提出以下建议:
一、首先去看精神科或心理科医生，遵照医嘱，或许需要服用抗焦虑药物，但药物治疗只起辅助作用，缓解焦虑情绪，使心理治疗容易进行。要以心理治疗为主。
二、心理治疗
1.行为疗法
常用的行为治疗技术包括:系统脱敏法(暴露疗法)、满灌疗法(冲击疗法)、模仿法(教练法)。
行为疗法的意思相当于“明知山有虎，偏向虎山行”，你越是怕见人，就越是要去见人，不断见人，不断练胆壮胆。
训练办法是：先去见一两个熟人，适应后再去见陌生人。接近一两个陌生人，距离从5米外到3米到1米，多次练习适应后，去接近三五个人的小群体陌生人，并与其搭讪，多次练习适应后，去接近个人的或更多人的陌生人群体，并加入到他们当中聊天(或广场舞)。适应了接触陌生人后，再去见熟人群体，比如参加婚宴、生日宴、同学聚等。见人的距离从远到近，人数从少到多，姿态从旁观到互动，从有家人陪同到不需陪同，多次练习，用不了多久，你就不怕见人了。
2.认知疗法
就是克服自己的不合理的信念，识别和挑战不合理的想法而起到治疗作用。
你怕见人，担心什么呢？是担心容貌不好看吗？担心面红耳赤吗？担心语无伦次吗？担心没有共同语言吗？
你需要重建认知：我和他们都是人，彼此彼此，容貌是天生的顺其自然，面红耳赤又怎么呢，讲不好话无所谓，聊天顺着话题聊就行了。都是人，我没必要怕见他们。
通常将认知疗法与行为疗法结合起来，疗效会优于单一疗法。
3.森田疗法
“顺其自然，为所当为”，就是要接受社交中的“胆怯、紧张或脸红”的症状，不把它当回事，不再关心体察心理症状，而是带着胆怯、紧张或脸红像正常人一样交往，使症状在不知不觉中消失。
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这是受你的成长环境特别是幼儿时候的遭遇影响的，不用太在意
把每天晚上做的梦，好好整理一下。梳理完后，該如何走自己脚下的路。一件事不通，要换位思考一下，就能知道那有过不去的坎，別总把现实挂在嘴边。現实是什麼：就是人活着最现实。（现实分开造句：《現》在我們就應該活的巜实》实在在。）謝邀！
