这个我来回答可能就没啥太多说服力了。但说说总好过闭口不言吧。
理论的东西说多了，想来各种道理都会充斥在内心，如同走入超市购物一样，让你无所适从，出现选择性困难症，那什么实际的方法才适合自己呢？
首先，能走出抑郁症，本身就不是件容易的事。因为抑郁可不是不开心，它不仅仅因为心理活动频率的变化，更伴随着生理及神经系统紊乱。我虽然没有得过，但我的朋友及家人都有过此类经历。要远离它，得首先大致的了解它。
其次，怎么做呢？让我想想经历过的这样的日子哈……
我媳妇儿当初怀孕导致轻中度抑郁的发生，我的处理方法：
1,“出去走走”，我多有带她去有山有水有大海的地方走走，为啥？因为山里负氧离子高，水边能倒影宽阔的天空，海边能听到浪花拍打岸边的节奏性的律动，这些都是能改善人的身体节律的方法，能让她不自觉的想到些积极的东西。大自然是最好的理疗师。
2,“锻炼”，鼓励她参加瑜伽运动或各种活动，增加身体柔韧性锻炼和丰富她的社交活动。因为平衡是“人”的基础，失去平衡自然各方面就紊乱了，病这就来了。
3,“照镜子”，媳妇儿那会儿常说哪都不想去，啥都不想干，隐隐约约有种危险的寻死倾向。我就带她常照镜子，告诉她（大概意思哈，有些肉麻的，自己想去哈，｡◕‿◕｡）：你很美，即使生了孩子，你依然很美，这么美的女人，一定是内心丰富的…等等。从丈夫的角度，多多夸奖。也鼓励她在每天出门时，对着镜子夸自己，哪怕一句：你好。
年过去了，抑郁症带给她的是折磨和考验；带给我的同样是考验，也是一种生活的磨砺。说不苦不难不迷茫，和从未想到退缩，那绝对是骗人的，但我好在最难时总相信一点：我相信我自己，我相信未来的我和她一定会好的，我要做的就是乐观，再乐观一点，再坚持10分钟。而时间给了我奖励，所以，她现在又回到了那个有些霸道而且还爱掌控的女人。﹋o﹋怎么说呢，生龙活虎的霸道女人，怎么滴也好过抑郁了的女人嘛。
在患抑郁的过程，我们的身体及情绪会伴有多种不适的躯体症状及情绪症状。
比如：记忆力减退，视力模糊，视力模糊，注意力无法集中，头晕，头痛，神经衰弱等。
所有心理疾病的生长和发展，加重的过程也是一个思虑的过程！
所以在我们患病的时候，抑郁的时候，心理不好的时候，你会观察我们的大脑，肯定在进行一些想一些不好的事情，或者害怕担心一些事情而焦虑，长期的思虑和患想，就会引起我们的头痛，头晕的症状。
也就是我们的头疼，头晕的现象，以及记忆力减退，都和我们的”过度患想“有直接的联系。
当我们躺下的时候，你的大脑处于半休息，及休息的状态，身体也处于一种调养的状态，不会有过多的思虑和患想，所以这也是为什么容易自我感觉好很多的原因。
但是如果处于躺下的状态，但大脑如果主动的去思考一些，焦虑一些事情，同样还会引起头痛的现象，甚至会加重头痛的现象！
如果大家有什么问题需要咨询及解答，可以在下面进行留言，谢谢。
正常交流就是最好的信号了。
不过分安静。
眼神不再呆滞。
有互动。
对其他事物有兴趣，能主动发表自己见解。
吃东西有味道。
赞美食物。
不再逃避人群。
能从始至终做好事情，不焦躁。
对比之后才有鉴别。总之，正常的日子真美好。能重复日常就是幸福[ok]
抑郁过后，我离幸福更近了。暗无天日，精神牢笼，这都是对抑郁状态的贴切描述。此刻，你如果已摆脱抑郁，不知道你感受幸福的阈值是不是降低了？我的答案是肯定的。
逃离抑郁，我能动了，我可以刷牙，可以洗脸了，这些日常小事情也足以带给我追求的成就感。逃离抑郁，我可以出门，可以与人迎面而对了，这在抑郁期是很难想象的，这让我再次喜出望外。逃离抑郁，我又可以看见蓝天了，她是那么得蓝，比任何时候都要蓝，美再次来到我的世界，而且更多、更美、更容易被我捕捉。逃离抑郁，我再次感受到亲情，她是那么的温暖。抑郁期，我们举足无措，可我们从未放弃，父母为我付出了太多，当时我是看在眼里，心里并未有多少触动。如今再去回想，我不禁热泪盈眶，他们已竭力，但他们依然诠释着“不抛弃，不放弃”的宗旨，他们在最绝望的时候依旧辛苦劳作，大棚里的蔬菜瓜果并未减产，他们得承受多么大的精神与身体压力啊，想想就动容。我对“可怜天下父母心”这句话重新认识，更深刻了。抑郁过后，我和父母之间的关系更密切了：之前我是一个极少与父母交流的人，即便餐桌上只有我们仨，我也一语不发；现在的我和父母交流明显增多，常常嘘寒问暖，每次在外工作回家都给他们带一些暖心的小礼物。逃离抑郁，我学会了知足，我浸渍在这小幸福中，珍惜这来之不易的时刻。逃离抑郁，我重拾了自我，我原来没有抑郁时想得那么一无是处，一点一点重拾信心，一点一点积累小成就的过程也是幸福的，小小的，暖暖的。
说到抑郁的治疗，我认为药物治疗还是最重要的手段。说句不好听的，“药不能停”就是说的我们这帮人。请务必重视，切勿私自停药断药！
抑郁苦不堪言，抑郁过后我离幸福更近了，上帝是公平的，阿们！
首先来说说什么是变态。心理学上正常的是常态，变态是相对于常态来说的一个概念，心理学上的精神障碍就是属于变态心理学。所以变态不是一般老百姓说的理解的变态。你所说的变态心理，无论是不是，都可能和你理解的“变态”是不一样的，这是做下面更具体的解释之前首先需要统一的概念。
然后来说说你的疑惑，中度抑郁，本身就是精神障碍的一种，疑病症虽然从最新的精神障碍诊断手册中移除了，但是这个这个表现是还在的，所以只要得了精神障碍，本身就是变态的范畴了。但是这个变态就好比大脑感冒了，不是一般所说的变态，不可怕。对于你的情况，你是怀疑自己得病，去医院反复的查但是还不相信医生的判断，所以最好诊断了抑郁症，确实是病，对于你来说就是疑病真的是得病了，心理就会开心。这是可以理解的思维逻辑链。
但是无论是疑病还是抑郁，都是精神障碍，心理的开心的感觉，也是基于病情的一种症状而来的，是不正常，不是正常心理活动。对于抑郁、疑病，都需要去专业的精神病医院，找医生进行诊治，坚持服药，同时也要注意家庭环境与支持，家庭的支持家人的理解都是特别重要的。同时，你自己也要有对精神障碍的正确认识，而变态这种观点就是不正确的认识之一。了解抑郁症是第一步。
抑郁症不是不会开心，是不会真正的开心！现在的人都无法真正做自己，社会所迫，必须伪装自己。而人们也习惯了看表面。朋友，如果你真的抑郁症，建议去治疗，不要指望别人会认可你，安慰你，除非你只是用抑郁症来博取同情和关注。抑郁症如果得不到治疗，会恶化，真心希望你好，别自己放弃自己。能拯救你的也只有你。
