现在要做的就是缓解症状，一定要放松，这是为了防止强迫泛化。每天别给自己那么多的压力，没事也得多运动运动，不能只记得学习，也要适当的干点别的有意义的事。一旦强迫症状泛化，那就不是只痛苦洗手和洗澡这么简单了，到时候像什么洗脸、刷牙、关门、穿衣服等等生活中任何的事情都有可能成为你强迫的目标。
从性格着手，改变强迫症的性格温床。就像一个人要想不生病，必须锻炼身体，提高身体素质一样。强迫症是一种心理疾病，心病得心医，治疗是心理咨询与治疗，药物没有什么效果，而且治标不治本，有副作用与依赖性，您可以进行系统的心理咨询与治疗。
强迫症实际是一种精神方面疾病，明知做反复无谓之事令人痛苦不堪，但却控制不住，类似神经官能症，长期以往，会发展成抑郁症，严重摧残自己的身心健康。所以，必须认真治疗，先去正规医院做心理辅导，再按医生指点，吃些如氟伏沙明、帕罗西汀 、氟西汀的西药，也可以煎服些安神中药，多到山明水秀之地锻炼身体，保持愉快心情，治愈不难。
江山易改，本性难移。没事他自己还捉摸事呢。一旦精神崩溃不可救药。
1.顺其自然
深受强迫症时，你会感觉做什么事情都没信心，甚至怕有一点事做错都会造成不堪设想的后果。建议你顺其自然，也就是当强迫症来临时，采取不理睬，不排斥的情况，顺其自然，忍一忍，一会就过去了。
2.为所当为
当有强迫症时，继续做你应该做的事，或者做别的事转移注意力，你要把强迫症想成一个小弹力球，你越去拍它越会跳甚至更猛，你要不拍，不就啥事没有嘛。
下面是强迫症来临时的对话。
强强：赶紧去做，快点这么做，不做就会吧啦吧啦（此处省略一万字）
你：我做个鸡儿，你说啥就是啥啊，谁是这身子的老大，咋的？想啊？将你打入冷宫！
强迫症卒........
3.多进行体育运动
体育运动是应对精神疾病的有效方法，通过运动，大脑会分泌大量的多巴胺，这些物质会使你感到愉悦，从而减轻你的压力，延缓你的强迫症状。
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您好，我是【生活来点心理学】，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
要分情况看待。如果不是很严重，可以学习一些心理脱敏的方法来应对，避免强迫意向恶化，避免症状各种泛化。
但是如果病程严重，而且病程很长(3年以上)，建议还是综合治疗，药物治疗 心理治疗，三分靠药缓解症状，七分靠心接纳自我，所以严重的话，还是建议去医院接受规范化治疗。
强迫症患者有自己的人格基础，比如追求完美，不自信，喜欢逃避，疑病等特征，患者在早年人格形成的关键阶段可能受到了负面的刺激，比如过度的管制，严厉的批评，导致安全感缺失，讨好别人等。这是社会环境导致的心理因素，也有遗传因素，神经递质功能紊乱因素，所以它是一个心理慢性病，也是一种综合性精神障碍。治愈强迫症要有规范，有方法，虽然不能仅仅靠时间来化解，但是想要治愈强迫症则一定需要时间来慢慢改变！
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强迫症一般是认为自己不够好，对自己要求比较高导致的。
首先，学会接纳自己。每个人都是不完美的，你也不例外。多关注自己的优点，并将优点发扬光大。对于缺点不自责，而是客观分析。对于通过努力可以改善的缺点，找到改善方法，努力去改善。对于无法改善的缺点，要学会扬长避短。
其次，在工作或学习中专注与投入，减少分心。在不断进步当中培养自信、自尊。多鼓励自己，多关注学习或工作的过程。
第三，当自己产生强迫思想或强迫行为时，刻意停顿一下。问问自己，如果不去想或不去做，会怎么样？刻意让自己减少强迫思维或强迫行为。当自己成功停止一次时，鼓励自己。然后在以后类似的情况下，再次停顿，再次发问。经常练习，即便很痛苦，也要坚持练习。慢慢会有好转。
第四，如果强迫思想或强迫行为非常严重，可以做专业的心理治疗，也必须做心理治疗。
如果你对自己的强迫行为或强迫思维可以忍受，也可以遵照森田疗法：顺其自然，为所当为。
强迫症在世界卫生组织国际疾病分类第11版的新标准中称之为强迫障碍（ obsessive-compulsive disorder ），但我国习惯称为强迫症。
强迫症的特点是：强迫症状 中无论是强迫观念还是强迫行为，均源于自我 ，且令自我不愉快和痛苦，违反自己意愿 而徒劳克制，无力摆脱。
强迫症需要与日常生活中反复或重复出现的观念和行为相鉴别：
日常生活中有时也会反复或重复出现某种观念和行为，例如反复思考某个重要问题，反复想起某个人，头脑中反复出现某个活动场境的形象，以及重复检查重要的事项，默念某些词语以进行自我鼓励戓安慰等，但这些反复或重复出现的观念和行为，通常都是偶尔的、适度的，不会感到焦虑和痛苦。
强迫症的心理治疗，操作简便且较为有效的是行为治疗。
行为治疗有许多种方法，如厌恶 疗法、模拟疗法、意向逆转疗法、自 控疗法等。
其中，自控疗法疗效较为肯定，包括制想法、行为中止法和替代法等几种
制想法是用震惊术打断强迫 症状的自控，在出现强迫症状时 用一个定时闹钟， 2~ 3 分钟响一次，钟响时大声说“停”， 立即驱除头脑里的强迫观念 和中止强迫行为；或者不用闹钟，在头脑里出现强迫症状时突然站起来作一个 猛烈动作，并大声说“停”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音 ，直至仅在内心说“停 ”来驱除了强迫症状。
行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控，当强迫行为出现时，心里就默念“毫无必要，我有毅力控制它 ” ，然后用顽强的意志强行中止强迫行为 。
替代法是通过转移注意力，用与强迫观念和强迫行为不相容的观念和行为，去取代强迫观念和强迫行为的自控，在出现强迫症状时，立即转移注意力去回忆或想象有趣的情景或者立即去从事 打乒乓球、与朋友聊天等需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。但替代活动和行为是需要具有高度集中的注意力才能维持的才会有效，如果替代活动和行为不需要高度集中注意力，例如看吸引力不大的书、看一般的电视节目等，则完全有可能这些活动和行为又会被强观念和强迫行为所反替代，这样就没有什么治疗作用了。
坚持注意转移，对消除强迫症是有用的，在注意转移后如果没有需要高度集中注意力的足以替代强迫观念和行为的活动和行为，而只是转移注意，作用也许不大。
强迫症通常也需要药物治疗，如果能积极配合心理治疗，完全有可能彻底治愈，轻度强迫症甚至可以自行缓解。
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除了药物治疗，建议多练，多听一下参禅悟道之法。多到大自然中走走，多悟舍得，放下。
什么事只要懂得真正放下，知道人生只不过是一次，还有什么值得强迫的。
其实大道理都是非常简单的。
