我认为可以先不找工作，而应该四面八方走走，到大自然中去，了解祖国的秀美山川、河流，彻底放松自己，有意锻炼自己的体魄和意志，待身体彻底恢复好后，再找适合自己特点的工作，岂不两全其美！
谢谢邀请，抑郁症患者上班累是有很多原因造成的，比方持续低落的情绪本身就让人感到“心累”，精力减退感更是一种十分常见的抑郁症状，通常患者即使什么都不做都会感到十分明显的疲劳感，如果坚持上班工作，当然极易疲劳。那是不是所有的抑郁症患者都不适合上班，该怎么安慰自己？或者说该怎么帮助自己？医生帮你分析一下，我们先从什么程度的抑郁症适合上班讲起。
按照严重程度区分一般分为轻度、中度和重度抑郁症，很多人会自己定位自己的抑郁症程度，但不一定准确，因为人的主观感官，而且是缺少必要医学知识的主观感官常常是不正确的。
轻度抑郁症
轻度抑郁症可以感受到，或无法明确感受到明显的抑郁症状，因为任何的抑郁症状都不严重。日常工作可以感到一定困难，但一般对工作不构成影响。
中度抑郁症
中度抑郁症的患者一般会存在数条明显抑郁发作症状，或存在大量程度较轻的抑郁症状。对日常工作及社会生活造成比较显著的影响，维持工作也会感到困难，但通过努力可以坚持工作。
重度抑郁症
重度抑郁症患者存在较多明显的抑郁发作症状，或多数抑郁症状达到显著程度，或者存在少量严重抑郁症状（比如悲观厌世、行为）。重度抑郁症的患者是可以出现精神病性症状的，社会功能极度受限，无法履行日常工作，或者即使坚持工作，也要付出极大的努力，克服重重困难。
从严重程度区分可以初步判断自己处于的抑郁症分度究竟是轻度、中度还是重度抑郁症。不难发现，轻度抑郁症是可以坚持工作的，而且不会造成明显的影响。而中度和重度抑郁症坚持工作会感受到程度不同的困难，并为此付出巨大的努力。这个过程患者往往很辛苦，精神持续的紧张，而且精神压力会很大，稍微有些影响，很可能会加重抑郁症状，造成严重后果。
抑郁症是一种严重的精神疾病，是一定要进行正规的医学治疗才可以痊愈的。但我认识的很多患者都喜欢先进行所谓的自我调整，只有在反复确认自己无法改变的抑郁症状的时候，才会到医院就诊。
既然要进行自我调整，就给你一些建议，进行科学的“自我治疗”吧。
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽
可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷
尝试多与人们接触和交往，不要自己独来独往
尽量多参加一些活动：尝试着做一些轻微的体育锻炼；看看电影、电视或听听音乐等；讲演、参观、访问等社会活动
患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等
不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它
如果还是改变不了抑郁症状，就尽快到正规医院就诊吧。
睡眠不足，则是对身体的全面破坏。偶为之，尚可。经常这样，等同慢性服毒！其机理请查阅健康知识。
其实，并不存在“工作原因”。而是你自身的“习惯”，形成此种局面！即使，夜班自媒，白天也要创造条件休息。“习惯”了，就好，如古语说“昼伏夜行”。
我找了工作但是要吃药要调整好！
抑郁症只是心情不好，怎么可能没力气？是不是有别的病症，应该去医院检查一下身体。
不喜欢工作，就换个，不喜欢上班，那就得改变下自己
我没有亲生体验，但我女儿有抑郁，我相当于亲生体验了一番，那种说不出痛苦也只有当事人能理解，孩子抑郁时情绪低落，不爱说话，食欲也差，整天把自己关在房间，那段时间就是世界，吃药只缓解症状，副作用还大，我们看在眼里，疼在心里，后来找到高微治疗，还不错，后来女儿慢慢开始减药量，虽然过程很痛苦，但为了孩子的健康，也一定要坚强起来，我们是孩子坚实的后盾
被抑郁症折磨着的你，每一天是怎么度过的？
每一个抑郁症患者的症状不尽相同，因为每个人的思维模式，生活经历，认知程度都不同，但病都是一样的病，基本的症状都在一定合理的范围内，无非是你有我没有，或者是你没有我有，大致的方向都差不太多。
我的抑郁症是从长期的焦虑感而来的，长期的焦虑紧张的情绪下，让我的心情变得抑郁起来，要说被抑郁症折磨的一天是怎么度过的，先要从焦虑的情绪说起。
曾经的我，从来都没在睡觉上发过愁，困了就睡，一觉到天亮，很少有半夜醒的时候，后来成为了抑郁焦虑症患者，每到睡觉的时候就发愁了，因为最开始心里郁闷，或者焦躁的时候，根本就睡不着觉，一躺在床上就胡思乱想，基本上都是想工作上的一些事，哪些工作做的不到位，再担心一下以后能不能有什么责任，再忧虑一下如果被追责了，我该怎么办。然后就是开始懊恼为什么要换这么个工作，这么多的麻烦事。
如果不想工作的事，那就是在想人际关系的事，谁今天对我说什么话了，或者对我有什么态度了，我都说什么话了，然后努力地回想一下我说的话的内容，仔细的分析，反复的多角度的分析，这个时候如果忽然想到我说的某一句话，在某一个角度可能会得罪到领导，当时就精神了，无比的懊恼，在心里面会反复的重复自己说过的话，然后每重复一次，就后悔一次，跟自己呕气一次，然后就开始着急了，着急跟领导解释一下，这个时候脑袋里基本就不会再考虑别的事了，就是赶紧的马上的想找领导道歉，甚至一刻都等不了，越是着急越是懊恼，越是懊恼就越着急。
现在回想一下，我为什么怕得罪领导，或者怕领导不高兴，无非就是我的性格造成的，担心得罪了领导，会报复我，或者没有我的好果子吃，怎么说呢，其实都是小事，典型的钻牛角尖了。
好不容易能睡着了，但是没睡多久，也就凌晨三点或者四点吧，就忽然醒了，也记不得做过什么梦，心里知道睡得太少了，白天就会没有精神头，想再继续睡觉，可又睡不着，同样伴随而来的就是清晨焦虑感，我的症状是心里揪揪着，身体紧绷，放松不下来，手心脚心出汗，而且这些症状已经是下意识出现的，不管我是否有焦虑抑郁情绪，身体已经发生了病理性变化了。
现在的我睡眠质量依然不怎么好，后半夜都会醒好多次，有时候能继续睡觉，有时候也不行，索性我就起来，看电视，或者做一些运动，忙活忙活早餐，给孩子准备一些上学的东西，总之强迫自己忙活起来，至少能缓解一下焦虑情绪。
好不容易熬过了清晨焦虑，送完孩子上学，马上就要去上班了，这个时候焦虑的症状又出来了，手脚不停地地出汗，看过我以前文章的应该了解我，我之所以有这样的焦虑抑郁症，都是因为工作而来的，真的不好形容去上班的时候的心态，心底是抗拒的，极度讨厌的，但是没办法，必须要去，必须要跟自己无比讨厌的人在一个办公室待一天，心里真是一万个讨厌，简直就是度日如年。
相对于一天的工作来说，下午会强于上午，因为中午吃过饭还能休息一会儿，我会出去走走，晒晒太阳，这对下午的身体有一定的好处，越接近下班，就越轻松一些，当然了这是没有什么事的前提下，因为我比较严重的时候，一般在单位很少说话，一天的脸都是阴沉的，别人也不愿意跟我说话，这是一个恶性循环，对焦虑抑郁症患者非常不利，那个时候心态极度扭曲，只要跟我有一点关系的事我都会有很强的戒备感，其实别人可能无心的一句话，我都能分析出对我不利的意思，自己也非常苦闷。
如果白天在单位，感觉不好了，或者有在纠结后悔某一件事了，就会一直气自己，一直的放不下，一直的在想同一件事，一直也都愁眉苦脸，紧锁眉头，就这样的就回家了。
我那会是跟父母在一起生活，每天父母都看我这个样回家，他们的心情也不好，问我什么原因，我还不爱说，就这样时间长了，他们也跟着我上了不少火。
现在回想一下，就这个我真的不对，不应该让老人担心，最起码的装装象都不会！
焦虑抑郁更多的是需要自救，改变自己才是关键，总想着去改变别人是不现实的，提高自己的认知才能强大自己的内心。放下执着，放下一些不实际的想法，懂得什么叫舍得。
得抑郁症的人大多都是好人，而是还是智商高的人，总会好的，千万不要以为得了这病这辈子就完了，其实人生长着呢，现在只是经历了一次低谷而已，只要积极地治疗，愿意去改变，总能走出去的，而且这次走出去了，抗击挫折的能力将大大提升，把折磨当成一种提升自己的磨练，是否能好受一些。
