情感焦虑症不需要太过于担心，去正规的医院进行检查治疗，就会慢慢的好起来。感情焦虑症需用配合心理治疗，还有药物治疗。心理治疗和药物治疗是不可或缺的，在平时的生活中也要注意自己的情感调节问题，要适当的宣泄自己不良的情绪，并且保持一颗积极向上的心情，主动融入，积极的群体，远离悲观的群体。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
焦虑症作为普遍存在于生活中的一种心理问题，其主要表现为：
1、控制不住的担心与害怕；
2、陷入不确定性难以自拔；
3、经常性的“活在未来”。
而焦虑隶属于情绪的一种，是一种主观体验。那么，决定我们情绪和体验的，自然是我们对世界的认知。也就是，今天我经历一些事情，这件事情并不能决定我的情绪和体验，我们对事件的理解决定了我们的情绪和体验。
而理解又是什么产生的呢？
这当然就与认知有一定的关系了。接下来我就先提出几项比较普遍存在的认知错误。
陷入万一中可以说是焦虑朋友普遍存在的一个问题。
万一出轨了呢，万一出车祸了呢，万一我发病了呢……成堆的万一就把焦虑的朋友淹没了。
我们的生活是建立在确定的上面，如果什么都不确定，我们也就会没有安全感。
但是这里的万一，是尚未发生的东西。如果没有去经历，我们永远不知道会发生什么。
那么，对于这一类朋友来说，他们的焦虑是来源于，想要把万一变成没有；尚未发生的结果，在他们的脑海里变成了现实，他们想要避免结果出现。
虽然这么说比较尴尬，但人就是很普通，不可能控制所有、不可能避免所有，更何况是控制、避免尚未发生的，甚至本来就不会发生的东西。
于是，他们的努力与其说是努力，不如说是在跟自己过不去、在做一些本来就做不到的事情。
完美主义在焦虑症和强迫症患者中普遍存在。比如刚刚提到的把万一变成没有，这也属于完美主义的一种。
完美主义观念的产生可能是基于：
1、在成长过程中受这样的人影响，所以习惯性完美；
2、对于极致有追求，所以追求完美；
3、不愿意接受现实，所以追求完美；
4、认不清现实，所以追求完美等。
但从现实生活中，完美没有觉得标准，只在于我们“觉得完美”或者“觉得不完美”，而觉得就是一个很灵活、多变、宽泛的东西了。
当我们追求完美的时候，如果标准是现实中不可能存在的、如果我们拒绝接受现实，那么导致的结果就是，我们陷入努力但无所收获的焦虑中。
同样的状况，也包括了理想化。
在很多焦虑症的朋友身上，他们都会强调，“我的难受是真的”、“我的感受是真的”、“我真的要出问题了”，然后质问“你为什么不相信我”。
我不否认，我们的难受与感受都是真的。
但是问题是，难受与感受是真的，不代表我们真的有危险、我们担心的结果真的要发生。
就像疑病的朋友（疑病属于焦虑的一种），他们只要有一些不舒服，就会因为不舒服而认为自己是要生病的。
在他们身上缺乏了，由不舒服到症状，由症状再到疾病的过程。只要有不舒服就直接变成疾病。
那这时候就是夸大自己的不舒服、夸大自己的感受、夸大自己身心的表现。在这些夸大的基础上，形成了一种自己吓自己的状态。
那么，焦虑和担心也就出现了。
我接触过很多焦虑症的朋友，他们在自己内心出现担心和害怕的时候，往往选择的应对策略是说服自己。
可能会听别人的意见、看相关事例、用搜索引擎寻找答案等。
但是这时候他们突然发现，无论自己选择什么，都是看到了同样多的反对证据，以及同样多的支持案例。
到最后，自己内心里实在得不到答案，失控感更多，更不知道怎么办，焦虑也就越来越多了。
所以这时候，不要尝试去说服自己，把注意力放在当下自己正在做的事情上，是比较好的。
同时你也会发现，得了焦虑症的朋友，每天每天都会用各种形式来跟自己脑海里的想法搏斗、纠缠。
尝试各种努力企图控制脑海里的想法，让它们不出现。
但是内心里产生一些乱七八糟，甚至引发我们不良感受想法的现象，是每个人都会有的，都会的，是正常的。
这是因为我们的主观意识，对于大脑的控制是非常有限的，所以另外一些次级控制，会时不时的用杂念刷刷存在感。
那这时候，我们的感受是真的，但是，想法未必是真的。可我们因为真实的感受，自然的认为想法也是真实的。于是就开始说服、控制。
但最终的结果只是越来越焦虑、越来越失控，被纠缠消耗的一点精力都没有。
想法本身是没有对错、该不该出现的；它也不可能绝对受我们自己的掌控。所以，基于焦虑产生的想法、时不时冒出来的刷存在感的想法，就权当做杂念处理就好了。
在我们身边嬉闹的孩子，你越是强势，越是容易反抗，平和、理性的对待就可以了。
在这几点背后是有一些统一的东西的。
在我个人认为，这就是现实与否的问题。为什么这么说呢，把假的当真的、不承认真的，这是不现实；把尚未发生的，当作要发生的，甚至认为一定会发生，这是不现实；目标定的实现不了的，这是不现实；想要掌控控制不了的，这是不现实。
万事万物有其自然的运行规律。
想要孩子与咨询师交流一次，成绩就能立马上去，这不尊重规律，所以任何咨询师都满足不了家长这样的期待。但父母不觉得这是目标的问题，而觉得这是能力问题。
我们永远只能控制自己能控制的、做到自己能做到的，当我们的生活充斥着失控与做不到的时候，焦虑便自然越来越多。
因为生命的存续、内心的安逸是建立在确定感之上。焦虑在我们失控的时候出现，是提醒我们要去逐渐掌控一些东西，但是我们误解为要去掌控不能掌控的，所以失控更多、焦虑更多。
我们要做的是与客观规律合二为一，始终活在自己能掌控的领域里。而这也是该怎么做、怎么想、怎么看。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助你看到世界真实的样子。祝好。
没有什么比健康更重要，没有一个健康的身体，要什么都是徒劳！
拖延症不太了解。
但是焦虑症我就比较了解了，因为我得过。首先要说的是焦虑和焦虑症是不一样的。
焦虑只是情绪波动，如果长时间的焦虑就会变成焦虑症，奉劝你赶紧自我调节，千万不要得焦虑症。
因为焦虑症是有躯体症状的，但是没有器质变化。是属于神经性，也叫心理疾病。
虽然是属于神经类，但是你的身体会时长有症状，比如头晕，胸前区发紧，颈椎难受，无法入睡，更难受的是惊恐发作。反正症状各种各样，每个人都不一样。
可能坐不了车，反胃，昏昏沉沉，不真实感等等等等，注意我用了4个等等。
但是如果你去医院查的话，结果是一切正常。
真要是焦虑症得调节，一般1-2年吧。（注意看单位）
所以我希望你赶紧调节一下，光是焦虑的话是没有躯体症状的。
所以你要是没有躯体症状的话，我不认为你是焦虑症。不要小看一个字。
你好！首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！
如果将考试视为生活中最重要的事！
那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！这时自信也会渐渐被唤醒。加油！
答：生命在于静止，生命不在于运动。人生下来就会动，这个动不需要练习，需要练习的是静止。比喻心动很容易，心静就异常难了。这个东西需要练习，没有事情多多练习打坐，先从几分钟开始练习，练习多了，慢慢心才会静下来，慢慢外界才不会影响你的内心！【向动而死，向静而生】我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对大家有一定的帮助！
不知道提问是男是女。我就按我自己的生活经历来聊聊这个问题。
首先，49岁已到不惑之年的你，为什么天天焦虑害怕？可能有以下三个方面。
第一点:49岁身体已经大不如之前，感觉到了衰老的信息。常常有力不从心的感觉，总是很容易累。这种感觉确实会让人焦虑害怕。可是焦虑害怕也没有用，关于这一点要时时刻刻提醒自己。没有办法，自然规律。我们能做到的是好好养生，延缓衰老。有钱就常去养生馆，多多咨询下那些养生专家，按摩保养。没钱呢，就自己买几本养生的书看看，有用没用自己照书去做。图个心安理得！
第二点:感情上的事，这个时候如果另一半出轨，真的不用太着急。都49了，还有多少事没有经历过？天要下雨，娘要嫁人，如果挽回不了，就随他去吧！好好过自己的生活！
第三点:因为老人生病需要照顾，要开支，所以焦虑，这一点我想所有的中年人都有这种情况。这个是义务，是做人必须要完成的任务。好好调整自己的心态，撑着吧！
因为孩子的事，叛逆期，学业，工作，结婚，生子，这是孩子应该经历的。作为他们的父母不能代替。在一旁好好扶持，不用太着急！
然后找一些自己的喜欢的事做做，载一棵树，一株花，慢慢地观察它在日子中的一天天变化。找一些自己的喜欢的歌听听唱唱，或是找一些自己喜欢的书看看，要不看电影电视。
你要没事多看看天空，面对广阔的宇宙，我们人是那么缈小。我们的所有事算得了什么呢。
如果这些话你读了感觉还不得劲，那么就找个信仰吧，找到自己的神，向神诉说你的焦虑害怕。在这个过程中，可能你就找到了依靠和信心！
这样还不行，去找心理医生吧！有可能你已经犯上抑郁症了。让医生给开点药，输导一下你的心灵！
你好！感受到你的着急和紧张，也感受到了你对于考试的在意和用心。
不知道是什么让您认为这个“考前焦虑”就是“焦虑症”呢？你对于“焦虑症”的理解是什么？有没有到医院精神科做过诊断呢？
通常的情况下，由于我们对于考试的看重和在意，或者是说这一次考试对自己的意义特别的重大，或者是说考试仓促，没有来得及用心的准备，我们就会有特别紧张、焦虑，然后难入睡，或者是说心跳加速、出汗，身上的肌肉紧绷等等这样的一个状况。这些都是很正常的一个应激的反应。如果说是偶尔发生的，并且考试过后也能够自行消退的话，我们就不能轻易的把它界定为焦虑症。可能仅仅是考前的一个焦虑状态。
那么考前焦虑的状态，可能仍然会成为我们的一个困扰。
他是什么时候来到你身边的呢？当时是个什么情况呢？那他有可能是来告诉你一些什么呢？你们的相处是什么样的呢？如果他会说话的话有可能会表达一些什么呢？会期待你怎么和他相处呢？
当你听到他的表达，你会有什么样的感受呢？有什么话想回应他呢？接下来你可能会有一些什么样的调整呢？这样的调整可能对你接下来，考前的状态会带来什么不同呢？
祝你与焦虑相伴的日子，能够和谐相处，彼此支持，取得优异的成绩！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
我曾经有过一段时间的焦虑症和恐慌症（其实都包含在抑郁症之中），我坚持没有吃药，因为那药实际上也起不了多大的作用，主要是自己面对它们的心态问题。后来，我唯一使用的办法就是坚持走路，每天走四十分钟。一开始，我走十分钟就觉的天塌了，我走不了。但是我一直告诉自己说如果你不想因抑郁症而死的话就坚持走下去。所以就一直坚持，然后走二十分钟，有一次居然走了一个多小时，七年了，我每天坚持走，现在全好了。我理解处在那种抑郁焦虑下的痛苦，因为我经验到了，最严重的时候两个月体重掉了十斤，现在体重又回来了七公斤。祝愿大家都健康，当然，如果你现在觉得自己有点儿抑郁的话，真的建议你去走路，不是散步。走路只是花费你的时间而已。另外，也不要担心害怕，我们人都会有情绪，偶尔的一些焦虑或是抑郁，只是说明你某段时间心情状态都不佳，只是有些抑郁情绪，但不是抑郁症。所以，不要因为自己情绪抑郁而以为自己是抑郁症。
焦虑来源于需要解决问题。面对无法解决的问题会产生对焦虑的焦虑，即情绪泛化了。对此，需理解问题之所以叫问题，那是因为可以解决的。对于解决不了的，那就不是问题了，无需解决了。
