中医 睡眠 佛经道德经 运动 转移注意力 改变自己错误的思维和生活习惯 深呼吸 放松 舒缓的音乐 欢笑 晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）
这种情况是药物的副作用。最好不要再吃了。我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。我之前吃了三年的药没吃好反而出现了很多的副作用。放弃药物治疗，我是通过正能量学习和实践，改变自己错误的思想观念和思维模式，重新树立正确的人生观、价值观、世界观。朝向正能量方向，慢慢的走出来了。有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。
正常人吃什么焦虑的药呢？除非你怀疑自己或别人有情绪上的焦虑，才有这种吃药的想法。
如果在还没有确诊是焦虑症或者抑郁症的情况下，但是持续有消沉的情绪，有不快乐的想法，觉得人生没什么意义，觉得做什么事都提不起兴趣，用正面的思维来引导自己，从情绪里跳出来，不要将别人的赞美消失于无形，而是点石成金，扩大自己的喜悦感，把负面情绪过滤掉。
用心理上自我暗示的正面思维来克服自己的不安和忧郁吧。世上本无事，庸人自扰之。不要忽略生命的快乐，有些缺点无足轻重，不要人为放大。每次情绪低落时，暗示自己，说“这个没什么的，很快就过去了，我的生活还是会快乐过下去，我的生命依然延续。”这样，你的担忧和焦虑会得到环境缓解。不要毫无根据认为自己很糟糕，不要自怨自艾，不要自我否定。如此，你会发现，你的天空那么蓝，人生那么美好，哪里要吃什么药呢。
焦虑其实是指对未来事情所产生的担心和害怕，其内在是一种恐惧的情绪。
恐惧情绪是一个很奇妙的情绪，当你陷入其中的时候，恐惧的情绪会慢慢的放大，让你联想到各种各样的事情、各种各样的可能，以至于使有焦虑或恐惧的人吃睡不香、坐立不安。
例如：一位母亲发现自己的孩子最近学习成绩非常差，于是开始焦虑了。担心孩子以后的成绩被同学落下，跟不上，然后成绩越来越不好，成绩不好就考不了好的高中，考不了好的高中就考不上好大学，考不上好大学就找不到好工作，找不到好工作就找不到老婆……因为焦虑，所以浮想联翩，越想越害怕，越想越担心，越想越焦虑。但是回过头来发现孩子无非是最近不在状态，因为妈妈的焦虑，就为孩子的一生开始担心害怕了，这时候只要从焦虑恐惧的情绪中做一个抽离，就会发现，哪有那么可怕。
所以焦虑会让人胡思乱想，浮想联翩。其实焦虑还一个正面的信息，它是在告诉你还有一些事需要你重视，这些事情你还没没有做好，还需要努力完善。每一份情绪都会有其正面的信息，拥抱情绪，读懂情绪，生活会更轻松！
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
如果你全天心跳过快，并且不是感觉上，而是实际检测过心率的状况下，建议你先去医院检查是否有生理上的变化（心血管及内分泌的一些疾病会导致心跳过速）。生理上的疾病排除了，再来考虑是否是心理上的疾病，比如你所说的焦虑症。
做完以上检测，焦虑症如果已经到达每天感觉上的心跳过高了（这不一定是实际情况，而是感受上的），说明至少到达了神经症的级别，最好进行一个专业的检测，因为心跳过高，有伴随着恐惧症及其他心理症状的可能。
焦虑是很多心理疾病的成因，它可能不会只停留在焦虑这样的症状下，如果已经产生躯体化的症状了，就需要找到焦虑的真实原因，进行专业干预，有针对性地进行调节和疏导，对焦虑的症状和后期症状的发展都可以起到积极的效果。
自己担心害怕，自行确认病症，做出判断，其实既不准确，又非常危险，心理问题重在干预和治疗，及时找到匹配的咨询师，才能给你做出判断和干预方案。
不好！经常熬夜[我想静静]男人女人都不好。熬夜一晚上的损失，相当于毁掉20天的面膜效果，而且比不常熬夜的看起来显老，也比不熬夜的老得快。因为晚上是五脏六腑劳累了一天需要休息的时候。[呲牙]
焦虑的人，首先要找到自己焦虑的主要因素，
然后把这些事情和最信任的人倾诉，或许他
们能帮助到你。一个人每天胡思乱想，越想
越走不出这个怪圈，只会越来越糟糕！其实
每个人都有焦虑的时候，大多数都是靠自己
去调节，这个焦虑就像是自己的敌人，你不
去战胜它，它只会让你越来越痛苦，整个人
跟丢了魂一样，你现在要做的就是和焦虑对
抗，多往好的方面去想，多和心态好的人一
起交流，让自己忙起来，过得更充实，就没
有时间去焦虑了！
（医患家特约回答：天津医科大学第二医院 张医生）
近年来，失眠人群的数量越来越多，尤其是随着年龄的增加，睡眠障碍成为了很多人最为头疼的一件事之一，毕竟睡眠不好，会影响白天的精神状态和心情，影响自己的工作和生活。因此，越来越多的人开始服用安眠药。安眠药对失眠患者改善睡眠，无疑是一种福音。然而，是药三分毒，那么，长期服用安眠药，是否会对人体造成伤害呢？答案是肯定的。
首先，会产生后遗症效应：失眠患者长期服用安眠药，尤其是长效安眠药，会出现白天嗜睡、迟钝、判断力下降、意识模糊甚至精神紊乱的风险。这主要是药物在体内代谢不完全，药物在体内蓄积所致，尤其是随着年龄的增加，代谢缓慢，体内蓄积量可能更多，蓄积时间可能更长。
其次，出现焦虑或早醒失眠：这种情况主要发生在服用短效安眠药的情况下，尤其是老年人，会出现焦虑、抑郁、恐慌、少数甚至会出现幻觉。这可能是机体对药物产生耐受，或者该药在体内出现的某些毒性代谢产物所致。
第三，可出现睡眠期间的呼吸障碍：如安定类药物可抑制呼吸中枢，使得服用者出现睡眠期间的呼吸障碍。因此，有呼吸系统疾病的患者，尽量减少或者避免服用安定类安眠药，避免发生呼吸障碍。
第四，停药后反弹：长期服用安眠药，会出现药物依赖，如果突然停药，会出现更加严重的失眠。甚至在停药后还会出现恶心、呕吐、焦虑、耳鸣、注意力不集中、不自主运动及震颤等。
第五,肝肾毒性：是药三分毒，长期服用安眠药，尤其是老年人或者肝肾功能障碍患者，容易出现肝肾功能的进一步损伤，严重者甚至出现肝肾功能衰竭。
因此，对于服用安眠药的患者，如需长期服用，可找相关医生咨询，来决定服药类型和服药周期。
服用安眠药，需要注意以下几点：应从剂量宜从最小有效剂量开始，一般为正常剂量的一半；为避免安眠药服用成瘾或耐药，一般情况下一种安眠药连续服用不宜超过4个月，服药期间，可咨询专业医生，选择几种安眠药交替使用；对于有些药物如巴比妥类药物，易产生耐受性和依赖性，服用后不宜突然停药，可逐渐减量停药，且此类药物老年人最好不用或少用此类药物，减少不良反应；不同药物之间可有相互干扰，导致药效增强或减弱，因此服其他药物期间如需服用安眠药，可以咨询专业医生来进行评估。
针对失眠，不能只靠药物治疗来改善。防治失眠，也需要从调节日常生活着手。如白天坚持适当运动或体育锻炼，保持心情舒畅，学会减轻压力，睡前泡脚或睡前喝一杯热牛奶，按时入睡，规律睡眠，养成良好的睡眠习惯，不熬夜，睡前忌过量活动或者使用电子产品类产品，通过一系列良好的生活调节，部分失眠患者是可以改善睡眠质量的。如上述无效，也不宜自行主张选用失眠药物服用，应寻求专业医生的帮助，在专业医生指导下选择合适的失眠药物治疗。
