改变课题，研究抑郁！从抑郁中走出来，帮助其他的人。做到了这一步，你就好了。
首先，对你的患病表示同情和慰问，抑郁症就是与情绪有关。太在乎别人的评论、太在乎周围的一切了，这样不但不利于病情的好转，反而使病情可能加重。所以说一定要看开一点，放下面子，放下一切，怎么舒服就怎么过就好了。
其次，“想回老家休养”，这不失为一个好办法。老家，特别是在农村，远离城市的喧嚣，远离人事的纷扰。更加有利于人类的修养，平心静气，宠辱皆忘。
再次，“害怕父母担心”，这也是人之常情，儿行千里母担忧。但是只要你保重身体，好好照顾自己，经常与父母沟通，父母一定会理解的。他们虽然担心，但是心里也会感觉到释然的。
最后，“害怕邻居笑话”，这其实大可不必。走自己的路，让别人说去吧。只要自己不偷不抢，不干坏事，就没有什么好丢人的，别人的嘴长在别人的脸上，他们爱咋说咋说。“是非终日有，不听自然无”。
再说了，这只是你这样的心理，别人也未必就这么笑话你。说不定他们还挺羡慕你的，说不定他们过得连你都不如呢。
所以说，做自己想做的事，干自己想干的活，修心养性，快快乐乐。祝你早日康复！
抑郁
它不是一种疾病：你不了解的抑郁症以及它试图表达的内容
抑郁症起源于整体的失衡，而不是单纯的脑内化学物质的失衡。
药物治疗消除烦恼的意义及带来的利益。
当我介绍医学和心理健康的知识给我的读者时，我会经常以下面的情景和事实开始：想象一个你认识的非常健康的女性，我相信出现在你脑海中的是：她吃得好，睡得香，生活有目标，并且积极、健康，有时间和别人一起享受舒适的生活。我不知道当你想象她醒来后吃药，白天靠喝加糖的咖啡提神，总是感到焦虑和孤独，每晚睡觉的时候喝得大醉是什么样子。每个人对“什么是健康”这个问题都有一个直观的答案；但是我们许多人都找不到通向最理想生活的健康之路，特别是那种我们简单地清理一下道路就能获得的健康。1/4的美国女性在青年时期就因为心理问题服用过药物，这一事实是整个国家的危机 。
人类从远古时始就使用改变大脑的物质来减轻甚至消除疼痛、悲伤、懊悔及伤害等，但是最近20年左右人们才开始相信抑郁症是一种疾病，并且可以使用化学合成的抗抑郁药进行治疗。但远非如此。我的许多病人之前看过各种各样的医生，接受过传统医学提供的最大能力范围的帮助。有些医生试图中西医结合，也就是在西医药物治疗基础上配合使用一些替代疗法（如针灸等）。毕竟，他们被告知有大量天然的物质可以与神奇的药物治疗效果互补。但是，
他们尚未发现真正的解决方法，这是因为没有人去探索原因。为什么他们会感觉不适？为什么他们机体产生的症状被描述为抑郁症？为什么他们不能在第一次遭受无聊心情、焦虑、失眠及慢性乏力等时提出这么重要的问题？
在我揭晓答案之前，首先让我告诉你唯一的解决之路，就是丢掉你们以前用过的那些药物。我将带你经历的这一段旅程，不仅仅是症状得以控制，更是健康的释放。首先，我如实告诉你，我以前曾是一位典型的传统医生，更是一个典型的美国人（我喜欢吃披萨、喝苏打水，服避孕药和布洛芬
本部坐落在伦敦的国际循证医学协作组（The Cochrane Collabora-tion），是一个拥有来自130多个国家的31000位研究者的组织，他们从事着世界上最独立的健康研究。他们通过分析《英国医学杂志》（the British Medical Journal）、《美国医学协会杂志》（the Journal of the American Medical Association）及疾病控制中心（the Centers for Disease Control）的数据发现，全世界范围内，处方药是除心脏病和癌症外的第三大死亡原因。
当涉及抗精神药物时，他们的研究结论更加严重。彼得（Peter）博士说，依照国际循证医学协作组的观点，如果我们清除了市场上所有的抗精神药物，我们的情况会比现在更好，但是医生不会这么做。不可避免的结论是：药物治疗弊大于利。
总体来说，医生不是坏人，他们是一群聪明人，这群人工作努力，在学习过程中投入了金钱、血汗和眼泪。但是医生从哪里获取知识？谁告诉他们？你是否曾经好奇过谁在幕后操控？医学界有些人开始出来说话，并且道出：我们的教育和培训，最大的一部分是买来的。
很不幸，在平衡利害方面，一个很不利的事实是：大部分药物对病人没有效果。
2013年当我在权威的《新英格兰医学杂志》（The New England Journal of Medicine）上读到这个引证时，我已经开始寻找证据来证实大部分药物和医学干预效果不显著，特别是精神医学，有些人通过隐藏不利试验数据、制药商资金支持及代笔写文章等掩盖；同时，梅奥诊所在2013年发表的一篇综述也认为，高达40%的医学治疗都是多余的。
遗憾的是，要平均17年的数据才能证实治疗无效或者被视为治疗无效的线索，这导致医学研究需要很长时间才能被医生接纳。这种时差延滞导致以“证据为基础”的医学标准仅仅是一种理论却不能用到实践中。
极具权威的《柳叶刀》（Lancet）杂志当前的总编理查德·霍顿（Richard Horton）博士打乱了阵脚，他坦诚地认为，已出版的文章中，即使没有完全伪造的话，最起码也是不可信的。在一篇2015年的出版声明中，他写道：“案例明显违背科学原理，许多科学文献，可能超过一半都不是真的。折磨人的小样本研究、微弱的差异、无效的解释分析以及利害，加上追求流行趋势的可疑的重要性，使得科学回到了黑暗时期。”
在2011年，《英国医学杂志》进行了一项包括2500人在内的普通医学治疗的整体分析，目的是通过充分可靠的证据来总结出治疗对哪些人有效。
结果是：
√对13%的人有利；
√对23%的人可能有利；
√对8%的人利害参半；
√对6%的人不可能有利；
√对4%的患者可能有害或者无效。
至于剩下的46%，不能发现是否有效果。简单地说，当你去医院看医生，有36%的机会你的治疗有效或者可能有效。这一结果和布莱恩·伯曼（Brian Berman）博士的研究结论大致相同，她通过对利用传统医学方法进行紧急避孕的研究进展分析发现，38%的治疗是积极的，而62%的治疗结果是消极的，或者说没有发现治疗有效的迹象。
这些是例外吗？我认为不是，这是因为所有的药物方法是建立在错误的知识上的。我们都知道，药物制品没有在当前科学的相关原理下被发展和研究，这些原理包括复杂而强大的人体正常菌群、接触低剂量毒物产生的影响、环境过度刺激时的自动免疫系统以及最根本、最重要的机体生物化学系统。因为现在的医学实践在依靠过时的单个基因、单种疾病、单药物治疗方法，而安全性不能通过对单个病人的评估或讨论而得出。
许多人都是在心怀恐惧、担忧自己身体状况的情况下度过一生的，我们很容易成为某些观念的受害者：比如我们的是一颗定时炸弹；普通的咳嗽甚至一次握手都会得传染病；人生就是不断使用药物来控制病情的过程。而我认为，我的病人都是我的伙伴。我们一起合作，他们也努力学习。他们也很努力是因为他们知道自己不能仅仅旁观。
我知道许多读者会担心改变，然而如果他们按照我的方法去做，虽然不知道会发生什么，但也比处于崩溃之中要强得多。面对恐惧时我们的决定往往是没有远见的，虽然有些决定可能会缓解目前的症状，但是同时会产生新的和更复杂的问题。相反，如果你有些不舒服，比如愁容满面、沮丧、疼痛、夸夸其谈、伤感、疲倦或者有不必要的焦虑等，对这些症状多一些关注，多问一些“为什么？”并且试图与之建立联系，那么你的身体症状将会告诉你怎样去保持平衡，因为你已经失去了平衡。试着去领略和欣赏生命体的无限可能吧。恐惧将会引导你治疗自己的身体，就像机器需要加油和变速杆一样；而我们的身体远比按钮和杠杆要复杂得多。
所以到了该改变观点并开始去了解自己身体的时候了。批判性地去思考你买的东西、你了解的药物广告以及媒体灌输给你的需要担心的事情吧，让希望之光照亮你的健康信念吧。这种批判性思考将会释放你的观念，你将会感到作为家长、配偶或者朋友，自己充满了无限可能，并且这种潜能由内而生。正如我喜欢的一句名言所说：“你想要的东西都在恐惧的那一端。”
在本章中，我们将详述抑郁症是什么，从它的真实定义和生物学基础到多种形成原因；从药物治疗的失败到这种治疗已成为患者伤残的主要原因，不仅在美国，甚至在全世界。
焦虑人人都有，如果极度严重，就会抑郁。焦虑源于缺乏自信，抑郁就说明极其自卑。改变这种状况就要看到自己的长处。用自己的长处去比对方的短处，可以发扬阿Q竟然，在某些方面你比我强，但在另一方面你却不如我。若各方面都比他她差，你就拉上更多的人来跟他她对立，因为又不只你一个人比他差。实在不行，你就比上不足，比下有余，不跟对手比，跟比你差的人比。再不然就找公平，每天的时间、一个人的生死对每个人都是公平的。成功人士在奋斗的过程中也是有过挫折有过失败的，光鲜的后面也有无奈，成功往往也是有代价的。鸡鸭鱼肉好吃，吃饱就好，如果罚你多吃，你肯定有压力。有多大肚吃多少食吧，香甜就好，这就是幸福。
我在八年前曾经被确诊为重度双相情感抑郁症，大约用了一年多的时间才恢复正常，但是在两年后又复发了。这次复发由于早有心理准备，所以只用了不到一个月的时间就痊愈了。
既然问题是关于怎么治愈的，那么就不展开我对抑郁症的看法了，只讲一讲我走出来的简单过程。
最初被阴霾笼罩的那一刻，我并没有往抑郁的方向去寻找原因。虽然自己对其略有所闻，却从未想过它会在我身上发生。
直到那种状态持续蔓延，让我有了生不如死的感觉时，我才将目光投向它。各种症状的吻合让我彻底相信，那个不可能发生的事情真的已经发生在我身上。
从抗拒到接受治疗没有间隔多久，因为急速变化的症状已经让我难以承受，轻生的念头开始在脑海不断浮现。
经过医生的诊断，确定我患上重度双相情感障碍，随之便遵循医嘱服用药物。
服用药物之后的一段时间里，病情反而呈现加重的趋势。因为在此之前，我已经相信自己抑郁了，在这期间对它进行了相当全面的了解，所以我没有换药也没有停药，而是一直坚持服用着。
在这个过程中，我始终用残存的理智与抑郁作着对抗，以免自己完全陷入其中无法自拔。
虽然这种方法有一点用处，但是极度的内耗严重透支了我的精力，导致想要放弃的念头随时都会出现。
终于，在我即将崩溃的边缘，曙光出现了。
在坚持服药一个多月之后，久违的阳光刺穿了抑郁的阴霾，已经冰冷的心开始变得温暖，暖的已经干涸的眼眶就像决堤的河流一样，尽情释放着这一段时间的悲伤……
这种感觉很短暂，就在那天的某一刻突然发生，然后很快地又消失了。
虽然它很短暂，但是却让我看到了希望！
同时，家人的理解和包容也让我有了战胜抑郁的勇气和力量。
在此期间，我不停地搜索关于抑郁症的资料，病理、成因、治疗手段以及康复案例。这让我对抑郁从一无所知变得概念相对清晰。
一些简单易行的能够改善情绪的方法也被我拿来使用。
比如跑步，比如看一些富有哲理的书籍。
现在回忆这段经历好像轻描淡写，以当时的状态执行起来却需要无法形容的毅力。
在那段痛不欲生的日子里，我的心中依然坚定一个信念：这不是我该拥有的人生，这不是我真正的样子，我不想死却总是想死，一定是哪里！
我脑海中已经想不出解决的办法，但是主动的实践却并没有开始。所以，为了把找到的方法理论运用起来，我尽最大努力把自己从内耗中抽出一丁点意识，以便让自己能够走出家门，迈开双脚跑步。
即使脚底像是踩着棉花，动作笨拙蹒跚，大脑混沌不堪，我依然咬牙坚持着，我始终坚信：我现在并不想死，所以，如果你想让我死的话，那么就自己来拿吧！我是不会自己奉上的。
状态在一天天的变化，抑郁的阴霾不再笼罩全天，正常的情绪开始逐渐回归。
从最初担心药物的副作用到心甘情愿地按时吃药；从抗拒抑郁的恐惧到接受这个已然发生的事实，我的内心世界也开始慢慢地改变。
直到有一天，我突然明白，原来自己并不是在与抑郁斗争，而是在与那个虚假的自己斗争！
这个意识的出现，让我完全抛弃了当初对抑郁的怨恨和恐惧，甚至于对它产生了一种莫名的感激之情。
从这一刻开始，乾坤被真正的扭转，东方泛白，曙光初照。
至于复发，并不是抑郁症的生命力有多么顽强，而是因为我在走出最初的困境之后，窃以为自己已经找到了人生的意义，能够看清看透事物的规律，所以想从创造事业、获取财富上来证明自己。
事实证明，这种状态其实就是抑郁之前那种样子，只不过是换了一种而已。但当时我并没有察觉。
从思想上的雄心壮志到现实的波澜不惊，我又陷入到对自己的失望之中，直到负面情绪又开始占据我的大部分精力。
察觉到不对头，在坚持了几天之后，我自己开车去了医院，大约一个月吧，又恢复了正常。
这次复发让我心有余悸，怕的不是抑郁症，而是我的思想。为什么我的思想可以左右我，而不是我左右它呢？我和思想之间谁应该说了算？
从此以后，这个问题就成了我的主攻方向，直到到今天我写这个问答。
虽然，我并不担心它还会卷土重来，但是我相信自己已经找到罪魁祸首，所以，它再也不敢来！
罪魁祸首就是大脑中不受控制的思想！
谢谢悟空诚邀！2017年4月27日，女作家林奕含因抑郁症在家中上吊，去世时年仅26岁。随着她的自传体小说《房思琪的初恋乐园》出版，也牵扯出一段令人发指的往事。补习班老师的使她坠人抑郁深渊，并最终没有能走出来。
似乎抑郁症更容易光顾作家，或评因为他们有着更为忧重的思虑和敏锐的神经。
抑郁，对普通人来说，与其说是一种病，不如说是一种情结。学会和这种情绪相处，是每个人都要对面的问题。
很多文学大师，他们天赋异禀，竞也难逃抑郁情结的困扰，有的因此离开，有的依然坚强，学着与之好好相处。
西尔维亚.普拉斯:美国“自由派″诗人。她的唯一一部小说《瓶中美人》备受赞誉。这部自传体小说中的主人公经历了抑郁症和电击疗法的痛苦。而普拉斯本人自8岁父亲去世起，就多次试图过，在她多产的写作生涯中，她始终在与抑郁作斗争。
1963年2月11日，她在伦敦的寓所，年仅31岁。
《狗狗的疗愈》是美国女作家朱莉.巴顿，一个曾经的抑郁症患者，为缅怀狗狗邦克陪自己走出抑郁症的经历而写，感谢狗狗教会自己如何爱，如何对爱负责。同时也是为鼓励有同样遭遇的人走出生命的低谷。
这是一本抑郁症患者的重生自述。
一个关于爱与陪伴的狗狗故事。能让人在失望和绝望中不断治愈的，除了爱，还是爱！
1996年4月16日，她在地下室公寓抑郁症爆发，突然之间，活着失去了意义和再继续的理由，直到一只名叫邦克的狗狗，走进她的世界。
日后的一切都证明，他们的相遇是彼此拯救，也是一场从绝望到希望的正念练习…
“爱犬邦克陪伴她从绝望走到希望的旅程，是一场关于爱的修行。他们的故事，让我感同身受，迫不及待地想拥有一只属于自己的狗狗。″
我是云淡风清1883506。请关注我！
