缓解焦虑情绪可以采取以下几种方法：
一个人在工作、学习和日常生活中产生不良情绪，这是很正常的事情。要控制住自己的不良情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。
一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动，有一个健康的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。
二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意为服务，把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。
三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。
四、不良情绪往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等观念和处事造成的。因此，要控制住自己的不良情绪，就要从转变自己的思想观念，改变处事做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。
五、如果通过以上各种方法仍然难以控制住自己的不良情绪，建议去看一下心理医生，在心理医生的指导帮助下控制不良情绪，拥抱阳光明媚的好心情！
先解决两个问题。一:为什么要换工作?二:为什么恐慌不安。
对于职业性项目，特别涉及专业性强的项目，一般我们主张专业对口，不支持改行。换新工作？是职业性质改变还是只是同专业跳槽这很关键，纠其原因无非两点，在原工作岗位干得不爽或产生了职业厌倦，第二，新工作能带来好的职业前景或薪资待遇！
树挪死，人挪活，人往高处走，这很正常。
再说恐慌和不安。
我们工作环境的变化首先面对的是新的人际关系和职业内容，一切都是新的，未知的，所以必然有一熟悉接纳适应的过程，有一点心理负担和压力也属正常，但若是发展到恐慌和不安，也就是职业焦虑，那么只能说你不能适应新的工作，有可能是你的能力与新的职位不匹配，不能胜任新的工作引起的。
怎么解决?
1、不回避，先与上级沟通，告之其自己的能力有限，需要帮助!避免因自己的处置不当给公司带来损失，多征求意见，多请示少犯错误。
2、抓紧时间给自己充“电”!让专业能力尽快满足岗位要求。
3、不要轻言放弃，要有耐力，职业诉求就是遇恶不怕，逢善不欺，即，再恶劣的环境我们要顶得住，再安逸的环境我们也要保持学习进步的常态!
回答完毕，诚谢邀请。
我都是换环境，做些喜欢的事。最好与要好的朋友相约倾诉。有时也深呼吸以调整心境。
当然人的生长不同，自然各自症状不一。轻的不用太在意，但重的得配以药物治疗。
祝你每天开心，健康顺利。
【人鱼薇沫】个人认为，焦虑是因为面对事件太过复杂，处理不当所导致的一种心态。
工作上的事情，生活上的事情，乱成一团的时候，人特别容易焦虑，这种焦虑并不是心理原因占主导。
主要是处理问题的能力差，我以前就是这样。
后来为了学习写作，大量的阅读逻辑思维类书籍，提升了时间管理和处理事物的能力。
可以更好的应对生活和工作后，我发现焦虑就不那么严重了。
以前我常常失眠，现在也依然如此。
但我会更注意锻炼，让自己脑力运作与体力协调。
著名心理学家李玫谨曾说过：抑郁病的原发原因是因为脑力和体力不够协调。那些种地的农民或是流水线上的工种，抑郁或焦虑的人就比较少。
听了这个观点后，我每天心情不好，就开始做瑜伽或是拉伸，果然状态有所改变。
了解后，人的焦虑就会缓和许多。
韩寒说：懂了许多道理，依然过不好这一生。
那只不过是懂了，并不会运用，一直保持学习的心态，空杯心态，让自己永远有求知心，提升知识储备，对应这个世界分秒向前的变化，了解事物的运作规则，焦虑也就不那么严重了。
试着去寻根本，到底是什么原因令你焦虑，了解它，触摸它，打败它，成为更好的自己。
除非国家需要你做的，其它都不算事
你自已要做的，做不成，情绪好坏就会体现出来了。
与国家同呼吸，共命运，多做为服务的事，情绪自然就好了。
自私的人没办法
