我已是焦虑症，疑病症，有时候反复焦虑，过度焦虑，医生说没事，但还是不相信医，有时还怀疑医院的医疗设备出问题了，我有高血压焦虑症，本身没事，一焦虑一量紧张焦虑状态就高了，越高越焦虑，形成恶性循环，我建议多运动，跑跑步，跑步是最好的减压，还可以增加自信，多和朋友聊聊天，没事和朋友煲粥已可以，有条件可以去旅游，多去散散心，病情了可以和朋友喝点小酒多可以，当然是喝一点就好了，可以舒缓心情，还有助睡眠，总之，尽量放开，走出现有的生活，慢慢焦虑情绪就会缓解，好起来的，一定要自己心理暗示自己，比如说，，，医生都说没事我怎么回有事呢？，，，，前段时间不好好的吗，，，，等一些自我暗示的语言。当然，焦虑情绪会伴随着我们一辈子，所以我们要自己注意，就像我，我只要一量血压马上就犯。所以，，，改干啥还是干啥吧！改吃啥还是吃啥吧！想那么多干嘛！是吧！
心态问题，还是得由你自己解决，可以找人倾诉找人陪伴，当你觉得不百堪重负时，适当休息放松，但是不要放弃生活，活着是很累，但是你想，也许此时此刻也有很多人跟你一样累，甚至比你更累，生活嘛，本来就不是一帆风顺，每个人都有自己的难言的苦衷。还有就是度你觉得没有必要的事情你可以不做，重要的事情可以先做，凡事分轻重缓急，时间总是有的，内不要紧的事情就放松过后再做也不迟。真的有时候，你越觉得自己很累很焦虑，你就会感到越难受。找一点自己喜欢做的事情，分散一意力。
其实人活一世，最重要的是心态，可以仔细归纳下产生这种情绪的原因，找到根本，必要时可以寻求专业的心理咨询师帮助。
说实话，不是身在其中，怎么可能感同身受。
像我昨天在等待入场考试的时候，坐在路边，看着来来往往的人群，突然心里又莫名的很难受，然后又开始进入崩溃的状态，开始哭，又不想被别人知道，默默的低头搽眼泪。
原本以为我可以走出来的。但是没想到还是不行，总会在不知道什么时候就被触动神经，然后又焦虑抑郁不止。
难过的原因说出来可能很多人都觉得这是小事，不值得这样，所以有时候都会是有点轻描淡写的安慰。不是身在其中根本就不知道，我们到底有多难过。
但是很高兴你的朋友有你，你在想办法帮他，你知道他的情况。
而我身边没有人知道，我也不想让别人知道。说实话我不需要别人带着同情的安慰的话语，那样一点用都没有。
按照我自己现在目前的情况，我觉得可能有效的方法是你多点陪你的朋友，带她走出去，特别是天气好的时候。还有平时的各种活动，只要不是太闹的，都可以带着她参加，你带她走出自己封闭的环境，应该会让她感觉舒服一点，不过可能一开始可能会很难，她可能是会选择逃避的。
目前最让我自己觉得舒适的，就是在有阳光的时候，我在公园或者其他相对安静的地方，坐在树下的长椅上静静的待着，这能让我感到安心。
多点陪伴，在她想说的时候倾听，在她难过的时候给她个拥抱。如果她的情况不是很严重的话，这些方法应该都能对她有用的。
但是如果你朋友的情况很严重，希望还是要带她去看一下医生，寻求专业的帮助。专业的心理咨询加上药物的干预，才是正途。
希望你的朋友能快点走出来，也希望我能快点走出来。
我被焦虑症折磨十多年了，因为抗拒去精神科去看，只能自己倍受折磨着。我感觉我的焦虑症是更年期引起的。我更年期最先发作的是恐惧症，突然就感觉我要死了，吃丹参滴丸，吃速效救心丸一点用没有，恐惧症的痛苦跟少有人知道，我也没治疗，大概两年多才好。接着就是可怕的焦虑症。每天被紧张感，和悲哀感，厄运感包围着。心跳加快，突然焦虑不安，谨慎濒临崩溃。会突然想起来小时候的一个已经失联的玩伴，就想着，这个人我永远也见不到了，就会突然悲痛到极点，心脏开始不舒服，必须马上起来，这种感觉是在晚上夜深人静，马上要睡着的时候最容易出现，导致我后来不敢睡觉。
马上要睡着的时候会突然感觉，眼前的物体无限放大，会突然感觉人为啥还要死，几十年以后我就没了，悲痛，悲伤，难过到不行。
昨天去游泳，今天趟床上突然害怕，就在想，如果我突然呛水咋办，突然腿抽筋咋办，好像又回到了现场，心脏又开始紧张。
总是莫名其妙的担心别人会有不好的事情出现，会自己设计各种危险场景，最后给自己吓的心跳加快，要马上站起来，做别的事情分散注意力。
身体也是各种难受，都是焦虑症引起的。原来不知道有焦虑症，我就当我是更年期，最后我悲观的实在不行了。被家人领着去了精神科，才知道是焦虑症。
等一旦知道自己不是真有病，就是焦虑症，反而不紧张。不担心了，焦虑症也就慢慢的缓解了，现在尽管还是偶尔发作，但是因为知道什么原因，会马上过去，我也相信很快也就痊愈了。
焦虑症需要家人的理解和安慰，还有就是接受心理干预治疗，很快就会好的。大家一起加油吧。
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
不能不把焦虑当回事。焦虑症在最严重的时候是非常可怕的。
急性焦虑症发作是一种强烈的恐惧浪潮，通常在10分钟内达到高峰。大多数在20到30分钟内结束。急性发作一般是突如其来的，可以发生在任何地方和任何时候，在商店里，在街上，开车时，甚至坐在家里的沙发上，没有任何预警，甚至没有明确的触发。它们甚至可能发生在你放松或睡着的时候。
急性焦虑症发作可能是一次性的，不过大部分人会重复发作。重复发作通常是由特定的情况引起的，比如过桥或在公众场合讲话。
虽然急性焦虑症发作的确切原因尚不清楚，有一些人生的重大事故似乎是相关的，比如论文答辩、进入职场、结婚生子，亲人去世、离婚或失业等等。
症状：呼吸急促；心悸或心跳加速，胸痛，颤抖，窒息感，感觉虚幻或脱离现实，盗汗，恶心，头晕目眩，麻木或刺痛，热闪或冷闪，想到死亡，极度恐惧，失去控制。
和心脏病相似：急性焦虑症发作的大部分症状都是生理上的。很多时候这些症状和心绞痛或心脏病发作有相似之处。因此，许多焦虑症的患者到医院做心脏病诊断。
无论急性焦虑症令你感到多么无力或失控，要知道你可以做很多事情来帮助自己。以下自助技巧可以帮助您克服恐慌：
了解相关的知识：
了解更多关于急性焦虑症的信息对缓解痛苦有很大的帮助。读懂焦虑症恐慌症，以及急性焦虑症发作期间的战斗或逃跑反应。你会知道当你惊慌时的感觉是正常的。
不要吸烟、饮酒，少用：
这些都会在易感人群身上引发恐慌发作。另外，任何含有的药物，如减肥药和感冒药，也要小心服用。
控制呼吸：
深呼吸可以缓解恐慌的症状。当你开始感到焦虑时，你可以通过控制呼吸让自己平静下来。如果你知道如何控制你的呼吸，你也不太可能产生那些让你害怕的感觉。
练习放松技巧并不断练习：
瑜伽，打坐，冥想等练习不仅帮助你放松，而且会增加快乐和平静的感觉。
与家人和朋友交流：
当你感到孤立无援时，焦虑的症状会变得更严重。要经常联系那些关心你的人。
经常锻炼：
运动是自然的焦虑缓解剂。每天运动至少30分钟。有氧运动，比如走路、跑步、游泳或跳舞都是比较有效的。
睡眠不足或质量差会使焦虑更严重。每晚睡上7到9个小时。
调整生活，正确干预，严重时寻求专业人士的帮助都是必要的。
如果给自己贴上标签之后，你就会有有意和无意的往这上面去套这个标签。
人说你很酷，也很漂亮，也很帅，这也是一种心理暗示，也是一种标签。
他们反之有人给你套上什么这个证那个证的，那你也会无形中往这个症上去套。
所以当你有了这种想法和积极的思想，以及消极的思想暗示以后你会不由自主的就去感受。
可以尝试一下，抬头哭鼻子和低头哭鼻子的感受，把自己的身体站直，走路昂首挺胸，快速跑步，可以让自己的精神大振。
这样做下来得几分钟，你的心情是愉悦的，而聪明的人就是让这种愉悦的感觉一直持续，哪怕每一天如此，每一个时刻如此，天天如此，哪还有什么抑郁症可言？
