得了强迫症的患者不能通过运动来改善，因为运动是没用的！而且通过药物或者转移注意力，是不能改变的！如果不严重的话！还是可以治愈的！平时可以多出去走走，多和别人沟通！心情保持良好！特别是愉悦的心情！多做自己喜欢的事情！不要刻意追求。
有思维强迫症的人要学会调整好自己的心态，多参加户外活动，少操心，多开心，找地方释放压力，缓解神经。最好能找出强迫的症结在哪，然后把它从大脑中抹去，大脑中如果少了这种思维的存在就能不在受制于强迫，也就能自己走出来。
走走逛逛只是逃避、解决不了实际问题，个人认为静静心，想办法让事物达到自己想要的状态。不急 不燥 让症状成为一种境界
你知道身体就是一台行走的造粪机器，装满屎的工具，身体是由30亿万个细菌组成，而我们所看到的，看不到的，都不过是能量罢了，
你还强迫吗？无知造就了你的强迫症。
没办法，明知不可能的事情还非要害怕，那还能有什么办法呢？别人也不可能替你去害怕。
多看看喜剧片，多做一些自己喜欢的事。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
强迫症患者常会有些毫无意义的想法和冲动，甚至违背自己的意愿。但患者不但不能控制自己，还被那些言行反复侵扰。虽然患者很想抵抗，但无济于事。这样便带来了焦虑和痛苦，从而妨碍正常的交往和生活。
1、加强心理素质
强迫症在心理素质差的个体中更常见。表现为意志薄弱、意识和理性思维活动缺乏有效控制、心理调节能力薄弱。不容易避免强迫性思维带来的心理矛盾，也无法摆脱强迫性思维及其造成的恶性循环。要从根本上克服强迫症，就必须锻炼人格，增强心理承受力和适应能力。
2、严格控制仪式行为的发生
仪式行为被认为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效方法。因此仪式行为可以被固定和发展。这一步的目的是打破这一仪式行为与缓解痛苦之间的错误联系，以便人们能够体验并相信，如果没有这一仪式行为，他们的痛苦和焦虑也可以得到缓解。
3、顺其自然
“顺其自然”，让症状自然发生，不要对抗。如果你强迫洗手，那就自己动手。这种“内心无纠缠”的状态将减少自我。然后“做你想做的”，带着症状生活。例如，我非常想洗手，但是我还是要在洗完之后做工作。症状会慢慢减轻甚至消除
4、兴趣转移法
坏心情侵袭的时候，我们可以找点自己所感兴趣的事情去做，积极去培养自己的爱好，多去参加一些体育活动或者旅行之类的，去转移自己的注意力，不要一直被坏心情所烦恼。
5、向他人倾诉
这是较管用、较有效的办法。每个人都会有不如意的时候，都会有这样那样的烦恼，可能会使你感到委屈伤心，难过，其实这个时候我们可以适当地去向家人和朋友去倾诉一下，不要老是把不良的情绪积压在心里，对身体不好。
以上介绍的是缓解强迫症的方法，相信大家都已经清楚了，在生活中强迫症是很常见的疾病，一旦患上了强迫症，患者所表现出来的症状比较明显，所以要及时求助专业人士，配合治疗，争取早日摆脱强迫症带来的痛苦。
每个人都可能这么做过，所以，现在我每次出门都用钥匙反锁一圈，这样就不会再怀疑门没有锁好了？
