有句老话气大伤身，另外长期的纠结一些事情容易产生抑郁症，央视著名主持人崔永元就是得的这种病。没有打不开的结，只是没找到正确的方法，但还有一个通用的方法那就是--放下。
中度抑郁症一般是需要药物治疗的，虽然说“心病”还需“心”来医，但是，这个“心”药有时很难找到，有时疗效可能达不到，所以，建议到正规医院精神心理科进行专科治疗。
抑郁的原因有多种多样，但我不知你是那种原因，但你一定是受到委屈了，始终是认为自己做的是正确的，但没有被认可，同时还兴许被伤害了，逐渐就抑郁了。中度抑郁的后期就是高度抑郁，……。
家里人不理解你是对你关心的不够，也是他们对这种病认识的不够。
家人的支持很主要，所以过年一定要回家，跟家人讲一讲你经历了什么事让你抑郁了，使你无法解开，日思夜想让你无法入眠，你又为力的去解决，让家里人同时帮你想解决的办法，这也同时是你向人倾述减压的过程，这样也能使你对自己有一个重新认识的过程。
由于不知你抑郁的具体原因，我只能说这么多，希望多少能帮到你。祝你每天都开心快乐！
以下7个方面全是亲身经历并验证有效，供参考。也欢迎跟帖交流，我的三大特点是：体谅、积极、乐于助人，愿意为你提供力所能及的帮助。
1、找到让你抑郁的原因
抑郁不是原因，抑郁只是一种结果呈现，你不是因为抑郁而抑郁，而是因为有其它给你带来压力而你力量太小无法排解的事情，长期积累不良情绪，最终形成抑郁的结果。不需要研究抑郁是什么，也不需要给自己贴上中度或者重度抑郁的标签，这些都没什么意义，而是寻找让你抑郁的原因，让你抑郁的原因可能有很多，但必定其中有那么几个是最主要的，这几个原因也必定超出了你当前的能力范围，你无法解决又无法无视，渴望改变又觉得自己很渺小做不到。你烦躁无助哭泣压抑，压抑到一定程度就会抑郁。甚至到后来只剩下抑郁的情绪，而完全忘记了为什么而抑郁。
找到让你抑郁的原因，你不需要现在就解决它，只需要找出来，正视它，承认自己现在无法解决这个问题，承认自己为力，承认自己害怕被人知道，承认自己现在做不到。但你找到了原因，恭喜你，这就是寻求改变的开始。
2、写作
写作是很好的工具，可以帮助你明确自己的不甘心，也有助于你：释放压抑、平复情绪、明确要改变的细节、记录改变的过程。看到痛苦并不能改变痛苦，看到不一样才能够改变痛苦。既然感到痛苦，那么就一定有不痛苦的样子，写作可以帮助你发现不一样。找个安全的地方，把你渴望改变的心情用笔写下来。随便写，写写你的痛苦，写写你现在的样子，写写你渴望变成什么样子。如果你不知道自己想变成什么样子，那么就写写别人让你感兴趣的地方。收集别人的人生，看到感兴趣的就记下来。比如别人热情开朗，你很羡慕，那么就写：我很羡慕别人热情开朗，也想成为一个热情开朗的人；别人口若悬河侃侃而谈，那么就写：要是我也那么能说就好了。你不需要现在就做到，你也不必要活成别人的样子，你只是需要看到别人的有些特质是你想拥有的。有差距，就是寻求改变的动力。
3、环境刺激
第一是逛医院。人的痛苦多数源于与他人比较和无意识遗忘，关注未得而忽略拥有。医院是一个展示痛苦放大生存的场所。情绪低落的人容易把痛苦扩大化，当看到无数人都在痛苦时，你会感觉自己并不孤单。痛苦于没好鞋穿的人，看到没有脚的，会注意到自己还有脚这件事。痛苦于无法做出选择的人，看到太平间的静寂，会意识到好在还有得选。当活着成为唯一目标，活着本身就是美好的事，其它都不算事。并且，看到未来可能出现的痛苦也会激励你防患于未然。第二做义工。给予力所能及的帮助是一件快乐的事。做义工，可以让你将注意力从自我转向外界，拓宽视野，感受热情与友善，同时，你也会因为脚踏实地的付出而收获价值和快乐。第三去墓地。看看哪些躺在冰冷地下人的简介，了解他们的生平，看看当一切灰飞烟灭只剩一个冰冷的墓碑是什么感觉。你会发现人都会死的，过程才是最重要的，既然迟早有一天都会死，现在就不必那么着急了。
4、运动
去报个运动班，人都抑郁了，就不要在乎报班的那万把块钱了，跳舞、打网球羽毛球篮球乒乓球、跆拳道柔道等等，有一项固定的体育活动。定期锻炼，会释放压抑情绪，让自己感觉有力量，增强战胜抑郁的信心。而且运动会分泌多巴胺，多巴胺能使人感到愉悦和兴奋。心情不好时，立刻去做你喜欢的运动，大汗淋漓的同时，也会把压抑的情绪排出体外。
5、倾诉
倾诉是很好的情绪宣泄渠道，可以找咨询师、好朋友抑或任何你信任的人，没有的话找网友也可以，可以去心理互助社区寻求帮助，论坛上的发帖互动也是一种交流。哈佛75年研究报告 《什么让我们的生活更美好？》中指出：好的生活建立在好的联系之上，和家人、朋友及周围人链接更紧密的人更幸福。你需要有几个可以胡说八道且无后顾之忧的朋友。
哭。看一些催人泪下的电影或者电视剧，让自己痛哭一场。这非常有利于情绪的宣泄。
6、刻意开心
刻意开心也叫着沉浸体验。你能够沉浸在什么事情中，每个人都不一样，有的人喜欢写作，写起来忘乎所以，有的喜欢艺术，有的喜欢思考，有的喜欢创业，有的喜欢做义工。只要能够让你全身心投入其中的事情，都是极好的。每周安排一次让你开心的活动。你需要刻意开心的时刻，平时注意收集哪些你做了很开心的事情。重点在于每周甚至每天给自己安排一个这样的活动。抑郁的人似乎对什么都提不起兴趣，但那是假象，你可以想想以前你喜欢做事，或者你想尝试的事，然后每周去尝试一个新的活动。写成就日记。写下穿开裆裤时迎风尿三丈的事，写下小时候打邻居家玻璃的事，写下初中拽前排女生辫子的事，写下高中站在山巅别人看像傻X你却觉得众人皆醉你独醒的事，写下大学时期逃课给女朋友占座的事，写下工作后拿到第一笔奖金请朋友吃饭结账时发现钱不够的事。记录你每天的思考和进步，记录你每天取得的细微成就，浓彩重墨的详细描述那些你做出重大成绩或十分洋洋得意的事，细节描述越详细越利于你重看时代入回忆，还可以配上随手的简笔画，涂成五颜六色，做的赏心悦目。自然的，为了有事可记，成就日记会促使你采取行动，把做些牛X的事列入计划。看激励你的电影。《哈佛大学公开课：幸福课》通过实证研究告诉大家： “积极的情景或环境不仅可以塑造人，也可以人为创造！”，创造积极环境的方法很多，激励你的电影只是其中一个。积极的环境可以有效转移注意力，激发积极情绪。你需要做的是：建个文件夹，添加那些让你感动并沉醉其中、激发你积极情感和思绪的电影、视频、演讲等。（分享我最喜欢的电影：00、《律政俏佳人》 ：关乎人生态度；01、《三傻大闹宝莱坞》 ：关乎梦想；02、《我的个神啊》 ：关乎信仰；03、《巴顿将军》 ：关乎选择。等等）。
7、刻意练习
找到一个自己想改善的方面，通过制定计划、可以练习来逐步提高。计划要简单，不要太难，我们寻求的是进步，而不是当超人。例如，我当初为了克服社交障碍，制定了一个逐步实施计划，第一步先跟别人打招呼说“你好”，这两个字，我花了两个星期的时间才说出口。第二步，跟人说一句话。第三步跟人说一段话。。。。就是这样一个小步一个小步，现在我可以侃侃而谈，成了话痨。
自闭我知道，上网看看，有理解你的人就聊聊天，可能有缓解。或找一个自己喜欢的事做，专心致至的做一见事，就不会自闭了。
抑郁症就应该看医生了。这病理我不懂。听说抑郁症很痛苦，医生有药物和心理疗法。应该能见效。
要么精神医学治疗，要么心理治疗，有倾向者不建议找心理咨询师。心理治疗与心理咨询不是一个概念。
家人朋友只能起到陪伴的作用。
不该! 期间要尽量减少外出! 过去了，如果你们都没有新的感情，倒是可以再争取一下!话又说回来了，期间他有没有主动关心一下你呀，比如问问你缺不缺口罩，生活必需品能不能保证之类的!如果没有类似的互动，我建议你:忘掉他吧!重新开始新的生活吧！
首先要知道是什么原因引起的，俗话说：解铃还须系铃人，找到问题的根源就好了。另外要多与别人接触，越是孤单的一个人想的就越多。听听轻音乐让自己的心灵得到放松，希望你能尽快好起来！
我自己使用的方法是给自己找点事做。
