强迫症，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。患者表现为反复思维和动作，且不能控制的精神障碍。强迫思维包括强迫想法、冲动及意念，强迫行为包括反复动作和精神活动。患者本身知道个人行为或想法并无意义，但是每天却要花费大量时间进行无意义的事情，不做就觉得焦虑，严重者可影响人的心理健康、身体健康和社会适应能力。
临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。
若怀疑自己患有强迫症，建议及时就医。
针对强迫症的书籍有很多种，《大恐惧小焦虑》，《脑锁——如何摆脱强迫症》《强迫症的森田疗法》这些都是很不错的！
森田疗法对强迫观念的效果是比较好的，但对强迫行为的效果不好，强迫症是一种比较难治的心理问题，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的，目前只能达到59%，顺其自然，为所当为是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解顺其自然这四个字，是治疗是否有效的前提条件。
强迫症是一种思维障碍和心理神经症，它与过去的经历和自身的人格特征有关。强迫症患者遭受极度的内心痛苦。他们知道他们的一些行为或想法不需要重复或思考，但他们无法控制它们。一般来说，强迫症患者控制得越多，他们就越会加重强迫症症状。强迫症的治疗应采用森田疗法。
强迫症怎么自愈？
强迫症可以通过积极调整心态、学习如何应对压力、增强自信等方法达到自愈。
强迫症如果不进行治疗，通常会表现为慢性病程，症状时好时坏，只有约5％～10％的患者会自愈，而另外5％～10％患者的症状会持续加重，也有少量儿童青少年患者表现出发作性的病程。
强迫症患者应努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，对学习、工作以问题为导向，而不是情绪；增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。学会享受每件事的过程，不要总是过分追求完美的结果，接纳欣赏自己、从而体验生命快乐。对自己强迫和反强迫的思想和行为采取容许的态度，但生活中的责任仍应履行；生活中的享乐也不可或缺，最后对“疾病”到达无为而治。
本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核
感谢邀请，看起来你目前处于一种强迫行为当中，明知道没有用，但是无法控制住自身的行为，因为一旦你开始强制脱离，会产生很强烈的焦虑感，这也是为什么强迫症会如此难以戒除的原因之一。所以，强迫症作为焦虑障碍的一种，可以说是一种神经症性的心理问题了，不清楚你的强迫程度如何，对你的生活影响程度如何，但是，我个人认为如果你能够接受正规的心理治疗对你的帮助会更大一些，因为很多强迫症患者靠自身并不能很好地脱离强迫行为，还有可能因为此产生更多心理问题。
一般情况下，强迫症是基于焦虑情绪产生的，我们所做的强迫行为或者所产生的强迫观念都是为了弥补焦虑情绪产生的不利影响，所以，久而久之就形成了一种固化的思维。所以，想要解决强迫行为，找到根源是十分重要的。但是，这种根源可能深藏于我们的潜意识当中，即使是自身也无法很好地感知到，但是心理治疗师可以帮助我们去挖掘这个原因，从而帮助我们更好地走出来。
在平时的生活和工作中，我们自身也可以采取一些措施来减轻这种焦虑体验：
1、运动；因为焦虑感的出现可能会有多方面的原因出现，所以，运动的意义就在于帮助我们调节新陈代谢，强健体魄，这对焦虑的缓解是有很大帮助的。
2、顺应；接受我们自身所出现的强迫行为是改善不良情绪的前提之一，所以，无论你目前有怎样的强迫感，去接受它，顺应它的出现，这样能稍加平复你的情绪；如果与其抗争，反而可能会出现更多的不良情绪，因为越是反抗越是焦虑。
3、思维；可以仔细体会下，在多数强迫观念下，我们会有一些惯性思维，即我们需要做这件事情，我们才能解决不良情绪，不做，那么就会焦虑；所以，我们在平时的训练中，可以尝试改善这种思维，即也许我们可以减少做这件事情的几率，焦虑也有可能并不会出现。
以上的三种方法你可以逐渐先去尝试，我相信对你会有帮助的。
