一、别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。
二、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。
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生活中有很多因素会扰乱我们的心神。但是，如果频繁出现心神不宁、失眠多梦、忧郁烦躁等症状，可能是我们身体某个地方出现了问题。
这个时候，就需要用一些性平温和的药，缓和自己的暴躁和不安。有些药，是会让人开心的。那么，心神不宁焦虑失眠吃哪种药呢？
一起来看看吧。在中药界，有五种具有养心安神功效的中药，它们性味平和，可相互配伍，或是随证选用，治疗心神不宁、失眠多梦效果非常好。
到底是哪五种药呢？让我们一起去看看吧～1。酸枣仁性能：甘、酸，平。归心、肝、胆经。功效：养心益肝，安神，敛汗，生津。
应用：（1）心悸失眠。本品味甘，入心、肝经，能养心阴、益肝血而有安神之效，为养心安神要药。（2）自汗、盗汗。本品味酸能敛而有收敛止汗之功效，常用治体虚自汗、盗汗。
此外，本品有收敛生津止渴之功效，还可用治伤津口渴咽干。用法用量：煎服，9～15g。研末吞服，每次1.5～2g。本品炒后质脆易碎，便于煎出有效成分，可增强疗效。
2。柏子仁性能：甘，平。归心、肾、大肠经。功效：养心安神，润肠通便。应用：（1）心悸失眠。本品味甘质润，药性平和，主入心经，具有养心安神之功效，多用于心阴不足，心血亏虚，以致心神失养之心悸怔忡、虚烦不眠、头晕健忘等。
（2）肠燥便秘。本品质润，富含油脂，有润肠通便之功。用于阴虚血亏，老年、产后等肠燥便秘。此外，本品甘润，可滋补阴液，还可用治阴虚盗汗、小儿惊痫等。
用法用量：煎服，10～20g。溏者宜用柏子仁霜代替柏子仁。使用注意：便溏及多痰者慎用。鉴别用药：酸枣仁与柏子仁，二药均为养心安神之品，常相须为用，治疗阴血不足，心神失养的心神不宁病证。
但酸枣仁长于益肝血，更宜于心肝血虚的心神不宁证，并能敛汗，可治体虚自汗、盗汗；柏子仁长于治疗心阴虚及心肾不交的心神不宁证，并能润肠通便，可治肠燥便秘。
3。首乌藤性能：甘，平。归心、肝经。功效：养血安神，祛风通络。应用：（1）心神不宁，失眠多梦。本品味甘，入心、肝二经，能补养阴血，养心安神，适用于阴虚血少之失眠多梦，心神不宁，头目眩晕等症。
（2）血虚身痛，风湿痹痛。本品养血祛风，通经活络止痛，用治血虚身痛，风湿痹痛。（3）皮肤痒疹。本品有祛风湿止痒之功，治疗风疹疥癣等皮肤瘙痒症。
用法用量：煎服，9～15g。4。合欢皮性能：甘，平。归心、肝、肺经。功效：解郁安神，活血消肿。应用：（1）心神不宁，忿怒忧郁，烦躁失眠。
本品性味甘平，入心、肝经，善解肝郁，为悦心安神要药。适宜于情志不遂，忿怒忧郁，烦躁失眠、心神不宁等症，能使五脏安和，心志欢悦，以收安神解郁之效。
可单用或与柏子仁、酸枣仁、首乌藤、郁金等安神解郁药配伍应用。（2）跌打骨折，血瘀肿痛。本品入心肝血分，能活血祛瘀，续筋接骨，故可用于跌打损伤，筋断骨折，血瘀肿痛之证。
（3）肺痈，疮痈肿毒。本品有活血消肿之功，能消散内外痈肿。用法用量：煎服，6～12g。外用适量。使用注意：孕妇慎用。
5。远志性能：苦、辛，温。归心、肾、肺经。功效：安神益智，祛痰开窍，消散痈肿。应用：（1）失眠多梦，心悸怔忡，健忘。
本品苦辛性温，性善宣泄通达，既能开心气而宁心安神，又能通肾气而强志不忘，为交通心肾、安定神志、益智强识之佳品。（2）癫痫惊狂。
本品味辛通利，能利心窍，逐痰涎，故可用治痰阻心窍所致之癫痫抽搐、惊风发狂等症。（3）咳嗽痰多。本品苦温性燥，入肺经，能祛痰止咳，故可用治痰多黏稠、咳吐不爽或外感风寒、咳嗽痰多者。
（4）痈疽疮毒，肿痛，喉痹。本品辛行苦泄，功善疏通气血之壅滞而消散痈肿，用于痈疽疮毒，肿痛，内服、外用均有疗效。
远志味辛入肺，开宣肺气，以利咽喉，如《仁斋直指方》治喉痹作痛用“远志肉为末，吹之，涎出为度”。用法用量：煎服，3～9g。
外用适量。化痰止咳宜炙用。使用注意：凡实热或痰火内盛者，以及有胃溃疡或胃炎者慎用。
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焦虑症引发的失眠，建议到正规医院神经内科或精神状态神经病医院就诊检查，大夫会根据病情和检查结果制定合理治疗方案，你要遵医嘱按时服药，同时要缓解压力，保证愉悦的心情，多与家人朋友沟通交流，必要时可以进行心理咨询。建议平时放松心情，在生活中注意勤加锻炼身体。和朋友多聊天，出去旅游。睡觉前不要看过于紧张的电视，不要多思考，可烫烫脚，喝一些牛奶和香蕉等食物。
1. 调整生活坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。
这个问题提的好！
现代社会人们的工作生活越来越讲究速度效率，各种压力接踵而至。
比如加班熬夜，房贷人情，赡养老人，抚养子女，应酬交际，，头疼脑热，突况等等。
人们都不敢生病，都盼望老人健康，儿女乖巧。
为什么？
就是在多重压力下，人单力孤，应接不暇形势下的美好愿望。
特别是青年家庭，上有老下有小，在工作之外或者中间见缝插针的要干好:孩子接送上下学，辅导功课，照顾饮食起居每天忙的不亦乐乎。老人健康倒也罢了，如果有些老年病基础病，照顾老人的日常会令子女忙到崩溃。
人们在忙碌急躁中会导致血压升高，心率过快，得不到缓解，调节就会导致焦虑、失眠甚至失去继续生活下去的勇气。
焦虑失眠是导致精神心理疾病的罪魁祸首。
所以心理咨询师无论在现在还是将来都是热门的行业。焦虑压力需要释放疏导，需要正视问题，转移注意力，做好宣泄疏导，达到心理平衡。失眠会使人们得不到充分的休息恢复，长期这样导致肌体酸痛无力，心里脆弱悲观易怒，长期压抑会使精神崩溃，导致自伤自残或者肇事肇祸发生。
那么怎样做才能够避免这些危险情况的发生发展呢？
首先要正确面对问题，积极寻找原因根源。积极做好倾诉，宣泄和商讨解决之法。如生活的压力太大，烦心事太多就与家庭成员共同努力，一起应对，不要自己扛。还有说出自己的烦恼忧愁，让家人理解，不要攀比，事事追求第一，追求完美，应当接受生活的缺陷和瑕疵，以及不完美。如果是工作上的事情，就要向同事领导提出想法要求，减低工作量和标准，或者调整修养等，毕竟因为工作也不能损害健康。
其次要知道繁忙压力是人生的一个阶段，不是全部。人们在应对人生过程中要勇于尝试和接受挑战，不能被困难和挫折击倒。无数的人，无数的家庭都是从这样的生活经历中走过，也许还有比我们更惨更糟糕的存在，只是在比较看谁的忍耐力和韧劲更高。
最后就是解决问题的方法有多种。都尝试一下可以找到最适合自己的。焦虑普遍存在，无需担心。最重要的是首先解决失眠问题。可以尝试步行代车，慢跑运动，逐渐增加运动量，长期坚持你会发现睡眠好了，精力恢复了，能够应对更大的挑战了。运动不要拖延，不要一曝十寒，要养成好习惯，规律，做到放松身体心理，不做突击，不追赶太阳，时刻保持乐观。
肌体累了，思想放松了，就很容易进入深睡眠，人们很容易得到恢复。
思想放松的方法可以有冥想，转移注意力，听音乐，唱歌，倾诉把苦恼、不愉快说出来，旅游，亲子活动，团体活动等等。
思想想开了，运动起来了，人际关系好起来了，心情也豁然开朗起来了。
精力充沛，正能量满满的你能够轻松的应对工作的挑战。工作之外充满期待的享受到家庭生活的温馨中来。
可以多做些体力活动消耗一下，一天到晚忙着做事，估计没时间“焦虑”了。
生活的全部意义是为着不失眠！这才是失眠的心结。a.睡眠本是人体生理的一个自然过程，所有的动物包括人：白天去打食（工作种地读书科研）去爱去旅游去娱乐这是人生目的的全部到了晚上累了次要节目睡觉。而焦虑性失眠本末倒置“怕失眠”成了生活的主旋律，生活
目的变成了只要能睡好觉就行，所以构成失眠的焦虑顽固不化，其实大部分人失眠服药变成了心理安慰剂，导致药物滥用成为世界难题。b.解决的关键是1.白天离开家门全力以赴做好该干的所有工作，从早到晚在阳光下活动好，到了天黑拉好窗帘睡觉，如睡不着觉也不能死人，第二天继续阳光下活动如此这般哪会有睡不着？2.找医生确定不是由于病导致的失眠而是焦虑，就坚决去掉服药的柺棍心平气和直接和失眠叫板，多运动多吃饭不关心失眠并看看我不睡觉不吃药能不能死人，横下一条心不再关注失眠用不几天睡眠就会乖乖找上门来，一定认识到睡眠是个自然过程尽量少人为干预！
