抑郁症，是一种心里疾病，必须科学对待，不能忌疾讳医。
我有一个亲属，十多年长期卧床不起，认为是胃肠系统疾病。吃不下东西，身体虚弱。看了很多医生 解决不了问题。
后来，以为朋友是胃肠科专家，给她会诊，告诉这位长期卧床者，看心里门诊。三个月，就解决问题了。
一方面积极治疗，一方面放不自己以工作；再一方面要放不思想负担，积极乐观地迎接新的一天！！！……祝你早日康复！
这个话题简直太大了，也很难通过一个回复，就能得到你想要的。要不然不会有这么多专业的书籍，不同的疗愈修行法门，还有这么多不同领悟的疗愈师和心理咨询师了。
我作为一个“过来人”，这个“过来人”的意思是“重新活过来的人”，简要告诉你我的历程。这个历程，我花了3年，不包括之前几十年的断断续续和反反复复的抑郁情绪。
1.熬不住，想死，去看精神科医生，吃药，先保证让自己活着，赢得时间成本，要不然你还没弄明白你就真的挂了。
2.找到一个法门，任何都可以，只要你能有点力气去做，做的过程着重身体。
3.任何一个法门离开了身体的真切感受，你就要停下来，换一个继续尝试。
4.做好和它共处一辈子的准备，就当自己有病，是，我有病怎么了，我依然可以选择尽量按照自己想要的去活。
5.放下你以前所有的认知和三观，亲爱的，那些都是错的，要不然你不会过的要死要活的！这个摧毁在重建的过程需要你亲子动手，就跟向自己开刀一样异常艰辛，不然呢，继续丧，这也是你的选择。
此刻就写这么些，我做了一个「和抑郁共处」的原创公号，记录我走出抑郁的心路历程，自己去看吧。
如果你认为自己有了抑郁的倾向，首先你一定不要责怪自己，因为这不是你的错。
有研究表明，抑郁症的形成与家庭结构、社会环境影响等，都有着密不可分的关系。如果你想缓解抑郁，首先一定要自信，其次是要相信他人。
第一点就是不要否定自己，每个人都是独立的个体，你的一切决定了你就是你，不否定自己，就是培养自信的第一步。
第二点是不要苛求自己，要知道“金无足赤人无完人”，只要尽到自己最大的努力了，不成功也没有关系。遇到了小小的挫折或者失败的时候，可以用美食犒劳一下自己，或者去看一部新上映的电影给自己打气。要学会自己去鼓励自己。
第三点是不要封闭自己，不愉快的过往和回忆已经发生，总结经验，把握当下才是最重要的，学会勇敢的看着对方的眼睛；学会微笑着面对每一件事情，每一个人；学会主动与别人打招呼······多多与外界产生联系，时间久了，你会发现，你在别人的心中，是有那么一个位置的。
自信是治愈一切阴霾的良药，因为自信有着阳光般的光芒与力量。人生是自己的，不为别人而活，同时人生也是“别人”的，因为有很多人会因为你而更快乐。
记忆太多。学会忘记。
是不是那种早晨睁开眼就绝望，
生活失去目标，做什么都觉得没意思。
我也有过这样一段时期。
最后我是靠自己对佛经半罐子咣当的理解挣扎着爬出来的。
所以，也没什么好的建议。
“病起心情终是怯，困来模样不禁怜”。抑郁症实际上是一种心病，既然是心病，就需要心药来医，心药是啥？你自己最清楚，解决的办法不外如下：
1、自己正确认识自己患病的事实，中度抑郁症自己完全是能克服过来的。生活多样，我们每个人或多或少都会遇上各自的问题，有些人解决起来得心应手，有些人无视，而有些人逃避忍耐，日久天长，没有发泄的渠道，就会积郁成疾，在特定条件激发下抑郁病了。所以打开心结，要么就去拼，要么就要学会妥协，告诉自己都会好的。
2、在1的基础上，多运动，锻炼是一种很好的减压，会增加一个人的自信，又能收获一个健康的体魄，何乐不为？或者立刻从事一项自己喜爱的、以往一直没有付诸行动的事情，让自己专注起来，甩掉那些负面情绪。
3、遵医嘱，按时吃药和检查或与医生聊聊，聊天倾诉也是一种减压，如果自己能彻底放开来聊的话，效果会非常不错。
简单来说就这些了，渡己救人，希望这对你能有用。
没有一棵树了，但你还有整座森林，还有大地草原，有长江大河。。。。
活着，就是胜利，生命不是离你面去的她的，也不是只仅仅是你自己的，你有家人，有疼爱你父母，没有人希望你这样痛苦绝望。
除了生死，其他只是擦伤！一世从头再来！三十岁男生，正是最美好年华。
1.和朋友交流一下，如果心里难受，可以找比较要好异性朋友聊聊哈，分散注意力，转移一下压抑紧张心情。
2.轻松运动一下，多喝水，青菜水果，面包。。。酸奶。营养 运动，特别是运动，能让你缓解压力，人好心理有舒服感，心情也开朗起来。
3.整理自己资源，事业上如果止损，经济上生存，做有用事，不要光发呆，主动面对问题，才能解决问题，在解决问题过程中，也是走出困境过程，行动就对了！
最后，疫去花开日，走出去，不要闷家里，见朋友，做事，运动，学习。。。。
抑郁症相当于“情绪感冒”，感冒分轻重程度，抑郁症也是一样。可以通过以下几种进行调节和治疗。
1. 药物治疗：遵医嘱，准时吃药。
2. 心理咨询：改变错误认知，完善性格，提高抗压能力。
3. 坚持运动：选择喜欢的运动长期坚持，运动可以刺激大脑内多巴胺分泌，而多巴胺正是快乐的源泉。
4. 社交活动：尽量多参加集体活动，减少一个人做事情和想事情。
5. 与人倾诉：多和正能量的人交流，尽量避免和负能量的人接触。
6. 培养兴趣：比如唱歌或学习乐器、茶道等，丰富生活。
如果在自身尝试无法调节的情况下，请务必及时就医，药物和心理治疗同时进行，缺一不可。
谢谢邀请。随着各种案例和科普文的出现，抑郁症也被越来越多的人了解。
我身边也有很多人有这样的疑问，那些曾经患有抑郁症的人，他们是怎么熬过来的？现在过得还好吗？
举一个我身边的例子，曾经的一位大学女教授，在她研究生这三年里，都在努力与抑郁症做着抗争。
在高中时期这位女教授就相当自卑，高三曾经患有轻度抑郁，但是家人发现得早，很快就治愈了。
抑郁症复发加重，是因为结束了一段长达8年的初恋。
由于各种主客观因素，女教授和当时的男朋友出现分歧——男生觉得自己一无是处，自暴自弃，宁愿在家啃老；女教授认为他不思进取，不求上进，看不见未来的希望。
既不甘心剪断这八年的牵绊，又实在觉得双方不合适继续下去，所以花了很长的时间，他们才彻底分手。
在反复的拉扯中，女教授抑郁症不断恶化，最终彻底分开后，她无数次尝试：喝过洗洁精，用水果刀割过自己的动脉，吞过安眠药，从家里窗户往外跳。
她说，要不是当时去不了顶楼，她可能早就跳楼成功了。
重度抑郁症让她完全感受不到生命的喜悦，也对世界无比失望。
尤其是身边亲朋好友劝自己想开些的时候，她的心脏仿佛被翻来覆去的割。
后来病情慢慢变好，是因为她养了一只狗，不需要对话但是可以一直陪伴自己。
同时，她发现写作可以很好的帮自己疏导情绪。
她现在过得很幸福，用她的话来说就是：“遇到了一个可以治愈她所有伤痛的可爱丈夫。”
