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抑郁情绪和抑郁症并不能混为一谈，但两者还是相对有所关联。先说抑郁情绪吧，我们在这个世界上，喜怒哀乐都会体验到，而抑郁情绪其实就是其中的怒和哀。生气，受委屈，心有不甘等都会让人产生不开心的情绪，这时这种情绪导致了躯体症状，比如失眠，心慌，胸闷等，也会产生注意力不集中，或者过于关注导致不开心的某件事，某个人无法自拔。但是这种情绪通过自我心理排解，与亲友倾诉，或者出去旅个游，换个环境等能在较短时间内，恢复到正常的情绪状态。也就是我们俗话说的，别管什么事情，时间长了也就淡了，不那么在意了。
但是要注意，长时间的抑郁情绪很容易转变为抑郁症。因为总是郁郁寡欢会导致体内的神经递质传导受阻，五羟色胺，多巴胺等让人产生愉悦感的物质水平降低，进而会让情绪继续恶化，抑郁症这时可能就要找上门来了。所以，抑郁情绪和抑郁症还是有一定的关系的。
接下来说抑郁症，既然称它为病症，那就说明它相对抑郁情绪棘手很多了。抑显著而持久的心境低落是抑郁症的主要临床特征，比如长时间的悲伤失落，自我评价降低，经常抑制不住的想哭泣，兴趣丧失，社交能力退化，悲观厌世，甚至有倾向。以下是具体的几种抑郁症的临床表现。因为基本能涵盖抑郁症的所有表现，所以我是直接搬运于百度百科。
1.心境低落。 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓。 患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退。 患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但经精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。因抑郁症而的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使企图发展成行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害。 研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状。 主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、减退、、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
最后说下，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，如果长时间得不到有效缓解，建议立即到当地的精神卫生中心检查治疗或者去正规的心理咨询机构寻求帮助支持。
希望我的回答对你有所帮助！祝你生活幸福，快乐常伴！
这得有一个抑郁症患者信任的耐心的心理疏导来陪伴他，使他开心，不能让他受到任何刺激，再加上药物治疗，一点一点使他走出困境，他需要身边人的关爱，承经有抑郁症的患者用这个方法走出困境。
亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。 研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动－－－－跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号
索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。
据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的确含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
积极乐观
“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？”
霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号
心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，＇你看起来好像不高兴＇，他自然是从我那紧锁达标双眉和僵硬的面部表情看出来的。我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会，那些消极的想法便没有了”。 是啊，生命短暂，我们何苦又要自寻烦恼呢绒！
确实有这个可能，因为失眠本身就是抑郁症患者身上最常见的躯体化症状，没有之一。只是不同的人，失眠的类型也各不相同，不过像你说的经常一整晚都睡不着觉，一定还算是最严重的一类，不管是不是与抑郁症相关，彻夜不眠，对于健康的危害都是巨大的，这种危害可能在短时间表现出来，也可能在很长一段时间逐渐显现。
大多数人了解的抑郁症可能是闷闷不乐的，是烦躁不安的，是什么都不想干的，那么这一类症状可以归结为精神症状。可抑郁症患者大部分并非只有上面的几种症状，当然情感的低落也会导致一些躯体方面的变化，而这种变化是在躯体健康上无迹可寻的，我们称之为躯体化症状。
常见的抑郁症患者躯体化症状有：睡眠障碍、难以用语言形容的周身不适感、体重减轻、食欲减退或增加、心前区不适、头痛、减退、胃肠道症状、呼吸系统症状。
睡眠障碍包括很多具体类型，比如你说的一整晚都睡不着属于入睡困难，可以说是最常见的睡眠障碍。另外还包括醒觉次数多、睡眠质量差、早醒（提前两小时）等等。
上海市精神卫生中心的一项研究表明，在我国抑郁症患者中，大约有65%的患者是存在不同程度睡眠障碍的，也就是我们常说的失眠问题。当然，这些患者可能将自己当做失眠症去治疗数年，才会来到精神专科医院求治，被正确诊断出抑郁症。
其实你说的这种情况，只有在精神专科医院才能得到正确的医治，因为由抑郁症引起的失眠，单纯使用任何一种镇静安眠药物，治疗效果都是不好的。归根结底，睡不着觉的根源不是原发失眠，而是情感低落。是你的情绪太差了，影响到了正常的睡眠，一味的吃睡觉药，不可能让情绪好起来，也就不可能纠正失眠问题。
所以，给你一个最中肯的建议，其实也简单，如果是抑郁症引起的失眠，就去专科医院看门诊，服用药物治疗抑郁症，同时服用安眠药改善睡眠。抑郁症好起来了，睡眠当然也就好起来了。
我曾是一名严重的抑郁症患者，多次。如今已经六年了，基本走出了抑郁症的阴霾。这六年来，我最后悔的事情就是抑郁症时期的行为，对我的身体造成的损害。
仅以此文，总结我六年来的心血，并给予黑暗中砥砺前行的人们一点点勇气。
当我得知我患有抑郁症的时候，我已经出现了行为。这是很恐怖的事情，这意味着很多处于抑郁症边缘，或者深处抑郁症阴霾的人却浑然不知。
说一下，我当时的典型症状。以便当我提到我是如何对抗抑郁症的时候，你会更加的有信心。
1.对生活中的一切失去了热情以及好奇心，导致我做什么，都提不起来兴趣。
2.内心敏感，对很多生活中不起眼的小事，都会想的很深入。敏感而又脆弱，极易受到伤害。
3食欲下降，之前喜欢吃的东西，却吃不下去，没有什么食欲。
4睡眠质量极度下降，每天想睡，却经常沉浸在无穷无尽的思考中，很想停止，却停不下来，好不容易睡着，却容易被噩梦惊醒。晚上辗转反侧，白天无精打采，每天像是一个行尸走肉一般，看着别人都能休息好，在那个时候，能够有个十分钟小憩的睡眠（倘若能睡着），对我来说真是莫大的惊喜和享受。
5无穷的自责和自卑中，深感现实的无奈，和自己的为力，没有人能帮到我，深深的无助感，一走了之，对我来说，真的是最大的解脱。
6不被他人理解，努力伪装成正常人的样子，却掩饰不了抑郁症的症状，其他人只会把你当成奇怪的人对待，或者把你理解为变的奇怪，没人关注到我是患上了严重的抑郁症。所谓的好朋友，好哥们，因为自己的奇怪慢慢远离，对生活更加绝望。
就是这样极度黑暗中，我度过了两年，我的身体和精神状况越来越差，当我意识到自己抑郁症的时候，我已经尝试安眠累药物了，当时我是原本吃了八粒，加上当时十八岁，我又多吃了18粒，我内心对着自己说，假如真的死了，那是老天要亡我，我必死无疑。想起了曾经爱我的人，爱我胜过爱自己的妈妈，我内心极度痛苦挣扎，但我还是选择了死亡。庆幸的是，24粒还不足以让我死。庆幸的是，我没有留下最爱我的妈妈痛苦地生活下半生。
那一刻我意识到，上帝也不想让我死。那我就坚强地活着。（一下就是我艰难的斗争史，挣扎史）
我开始对身边那些品德很好的人，吐露自己的心声，尽管当时高三，学习非常非常紧张，我又是在精英版，管理很严格，逃晚自习是要被打的，还可能告诉家长。但就是那样，有一个善良的同学还是选择了开导我（我对感觉不错的人说了，但他们都没有帮到我，甚至进一步重伤了我）就这样，我在极度痛苦中，找到了一丝丝安慰。这也成为了我高考前几个月的唯一支柱。
转眼间，成绩出来了，不是很理性，但我毅然决然的选择了上，我不能允许自己再有这样自己的机会。
到了大学，我认识了许多新朋友。我发现，那个灰暗的高中时期，我遇到的那些所谓的朋友，根本配不上这个称呼。原来，我在那个错误的时期，遇见了错误的人，让我错误地以为那就是真实的世界！
我开始尝试交往更多不同的朋友，我被认可，被表扬，我的自信，我对生活的热爱慢慢的燃烧了起来。
直到某一天，两个人对我说，我感觉你很厉害呀。我才知道，自己原来还是可以的。没有自己认为的那么差，对于一直感受被讽刺被挖苦的我来说，那一句普通的话，无异于雪中送炭。
尽管这其中，我仍然是睡不着觉，可能有时候只能一天睡一两个小时，身体极度疲乏了才能睡着觉，但我的精神世界有了一些好转。我开始更加努力的摆脱抑郁症。
我意识到，我不能玩手机，不能熬夜，不好的睡眠，会更加加深我的抑郁症，即使翻来覆去睡不着觉，我也不能看手机，不然看了更加睡不着。
大一大二这两年，睡眠没有什么好转，皮肤，身体也更垮了，但精神世界好了一些，还是让我看到了一些希望。
大三的时候，我决定长跑。既然身体极度疲劳才能睡着觉，那我就跑五公里！每天雷打不动的五公里！无论下雨天还是下雪天。不能室外我就室内！
就这样一个月下来！我的皮肤变好了一点，我的睡眠也越来越好了，我慢慢找到了那种之前对世界的感觉！
我尝试着感受客观世界，不再那么注重精神世界。我尝试着倾听马路的车笛声，水声，尝试着感受自己的呼吸声，感受自己的身体的每一寸不舒适，并努力着让自己舒适，慢慢地，我对这个世界的感受越来越清晰了。
每天晚上，无论有多忙，我都不会想白天的事，就想着睡着，感受自己的身体的每一处疲乏，并努力缓解他，我失眠的症状终于好了很多！我更加的有信心了。
我开始和别人交流抑郁症，大胆的说自己的过去，大胆的和家人诉说自己，和家人交流心声。曾经感觉熬不过去的日子，那么不值一提。
我交了女朋友，我会和她吐露自己的心声，尽管她没有很在意，也没有很注意我的抑郁症。但是女生会对你这里那里不满意，而你会感觉很奇怪，这也是对我内心世界的一种纠正，我愿意为了她改变，我深爱着她，我慢慢地感受到她的心思，我也慢慢的了解了，原来正常人是这种想法。尽管几次差点分手，但真爱是无敌的，越过了这一关，我的抑郁症基本上好大半。（期间我也谈过一个人，但那个人也加重了我的抑郁症）。我从一点一滴的行动开始向正常人靠近。
如今，我的思想深度和情商，都提升了很多，也更加珍惜亲情和真正的友情。或许这就是这六年来，抑郁症给我的礼物
