您好，抑郁症的患者都是会出现对任何事情都没有兴趣等的症状，这是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候就要及时去进行治疗。建议：
1、当抑郁的情绪来打扰抑郁症患者时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐
2、抑郁症患者可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法。
3、抑郁症患者还能选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移抑郁情绪。
4、做运动也是一个抑郁症患者不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法
5、有氧运动通过出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进抑郁症患者交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使抑郁症患者产生愉悦感。
首先，我们先弄清什么是抑郁症？
抑郁症是一种生理性精神障碍疾病，以显著而持续性的情绪低落为核心的症状表现。
从中医的角度上讲，抑郁症属于中医的“郁证”范畴，是由于情志不遂，从而导致肝郁气滞的一种疾病。
那么如何自救呢？我想这里有个以情胜情，用以克制肝郁的方法，患者不妨一试。
以情胜情之法是中医五行学说的应用。人的情绪变化本来是人体正常的反应，但是，由于遇到某些事情长期想不开，或被突如其来的事情所刺激，某一情绪上的波动超出了人的正常状态，形成了所谓的“太过”状态，使人体无法承受，故而导致疾病的发生。
因此，要根据五行学说的理论，以另外的一行去制约它，从而达到一种平衡状态，以恢复人体的健康。
所以，对于抑郁症病人来说，按照五声的理论，肝声呼，心声笑，脾声歌，肺声哭，肾声呻，来相互制约，以求平衡。具体做法如下：
1、肝郁者的行为一般有大呼小叫的，也有闷闷不乐的。凡是大呼小叫者为阳郁；反之则为阴郁。
阳郁者，相对好治一些；阴郁者，治疗起来难度就稍大一些。因为大呼小叫者，能够发泄心中的不悦，病情就轻一些。所以抑郁症病人要学会发泄情绪，有事不要憋在心里。
2、要多唱唱歌，尤其是民歌或通俗歌曲，找一些欢快的歌曲，因为唱歌能抑制忧愁，缓解肝郁。
3、凡事要想的开，千万不要钻牛角尖，顺其自然就好。对于想不开的事，一定要找亲人、闺蜜或好朋友，把它讲出来，别闷在心里，该哭就哭出来吧！因为你一哭，肺气就被调动出来了，以克制肝气太过，从而起到以情胜情的治疗作用。
4、要多出去走走，别老闷在家里，换个环境，人的视野和精神状态都会有所改善，烦恼不开心的事就会忘掉，正气足了，邪气自然也就远离了你。
以上这些就是抑郁症病人自救的一些理念和小方法，关于治疗部分，以后我还会接着讲，请大家能够持续的关注。
不要去追求缓解症状，你越想缓解，其实更加固着，等于在强化，正确的是该做什么做什么，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，该工作就工作，该买菜就去买菜，做你该做的事，带着抑郁的情绪去做，不要掩饰，不要抗拒，顺其自然的活在你的责任义务里。圣严法师有几句话:面对它，接受它，处理它，放下它。你仔细体会下，面对就是不掩饰、不逃避；接受它就是你要相信没有抑郁的因，就不会有抑郁的果，没有无缘无故的病，所以不要抗拒，因为抗拒也没用，只会更痛苦，所以接受抑郁的自己；处理它就是不处理它，也就是我刚才说的不管多抑郁都去做你该做的事，去尽你的责任义务；你把精神放在你该做的事上，就等于在放下抑郁。你整天想怎么缓解抑郁，那就会一直抑郁，因为不是它纠缠你，是你在纠缠它。我说的这些，光想没用，做到才有用。另外要提醒一点:您用任何，诸如蹦极这些，只要你的目的是想逃避抑郁，都没用，包括有的人想用瞎忙去躲开抑郁，忙完了照样会抑郁。因为出发点就错了，结果肯定是错的。你不必刻意做什么，而是该做什么做什么，比如你上午和一个客户安排了见面谈一个合作事宜，但你很抑郁，不想见人，就想找借口不去，这个时候就要注意，不能顺着情绪不去，你既然约了别人，哪怕马上要死也得去赴约，因为不能失信失约，准时赴约是你应该做的，不想做也要做。生活中的所有事都按照这个标准来，该做的再不想做也要做。当然开始会有点痛苦，但必须这样，你才找到了正确的方向，然后就是每天坚持做几件你该做的事，从易到难，循序渐进，一直坚持下去，慢慢你就会走出来。我说的对不对您可以实践！
您好，我是暗夜希冷，很高兴为您回答这个问题。
抑郁病困扰着人的内心，苦苦挣扎却出不来，就像感冒发热一样正常，也不用过分的担心。
怎么让抑郁的人开心呢！
1我感觉就是让他忙起来，忙起来他就不会想那么多，还有请抑郁病人的亲戚朋友有些耐心，多陪陪他们聊聊天，和他沟通看看他们心里的想法，让他释放出来，说出来，也感谢抑郁病的亲戚朋友，多包容他们，给他们多一点的爱心，让他们感觉到爱，不要去嫌弃他们，放弃他们，他们的内心都很苦，他们也不愿意这样，一般只有善良的人才会抑郁，他们想的太多，害怕这个，害怕那个，他们挺难的。
2让他们感觉自己是有用的，抑郁症病人他们感觉自己有病，不敢去做什么，害怕别人嫌弃，看不起，我们如果让他做他们擅长的，做的好的事情，放手让他们去做，让他们在熟悉的领域发光发热，他们感觉自己是有用的，就会开心。他们心里想，我不是一个废人，不是社会和家庭的累赘，我是有用的人。
3带出去走走，换换环境，他们在固定的环境里，老是胡思乱想，换个环境，接触到不同的人和事，开阔自己的眼界，放松自己的内心，让他们把心放下，感受这个世界的美好，我感觉对他们是有用的。
让我们大家多一些爱心和耐心，多一些包容，多一些尊重我相信这个世界是美好的，抑郁症病人也会更好的恢复，也会很开心，希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快！
我是轻度抑郁症和焦虑症患者，吃药近一年了，没有外界不良因素的干扰，我基本不会发病，我也不去想不开心的过去，平时更不去想我是抑郁症患者，该做什么就做什么，找点自己喜欢的事做，有空找合得来的人聊天，吃自己喜欢吃的东西，一切都自由自在的生活，感觉还可以，就是时不时的有外界因素打扰，弄得挺讨厌，没办法，躲不了，诸如现在小院内正在进行老旧小区改造，其实真的是浪费纳税人的钱，还给居民的生活带来诸多不便，特别是他们强行把绿地改为停车场，三天两头的楼下就是战争，好好的地面，来一拨人从新拆了再做一遍，唉……太闹心，还有就是这人类，都是红眼病，看不得别人好，气人有笑人无，都病得不轻，没事就宅着自娱自乐吧！身体很重要，所以一定要在乎自己！
抑郁是在众多的心理问题中，对正常生活影响最大的一种，所以在生活中我们更应该重视抑郁的调节。
1、保持良好的心态。长时间的处于错误消极的心态中是导致抑郁出现的常见原因。所以为了减低抑郁对于自身的影响在生活中保持良好的心态是十分重要的。建议在生活中积极的调节个人的情绪，多做积极的心理暗示，让自己可以用积极的心态面对生活。
2、合理的安排生活。合理的安排生活会使得人们活在张弛有度的生活中，远离各种负面的情绪。因此与其有时间做抑郁，不妨给自己制定一个合适的时间分配表，养成并保持规律的作息。
3、培养自己的爱好。抑郁症可能会让你以前很感兴趣的活动现在都变得没有什么兴趣，这时候你不能放任自己，你要主动的重新开始尝试你自己以前的爱好和兴趣，比如你以前喜欢打网球和游泳，你要重新捡起你的爱好，定期的去参加这些活动。尝试这些感兴趣的事情，可以将自己从抑郁的情绪之中释放出来。
4、适量的运动。运动能让人快乐起来，运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。运动锻炼能够提高身体的神经质分泌，同时帮助调整睡眠，而且，运动能调动自己的情绪，长期运动可以有效地缓解抑郁，还能防止抑郁的复发。为了提高脑内啡含量，试着每天锻炼半个小时，可以选择游泳、骑自行车、跑步选择自己力所能及的运动。
必要时，请及时到正规医院寻求专业医生帮助！
抑郁烦闷时首先是要转移注意力，阔容自己的心境，自己安慰自己，用开心药感恩，感动，知足排解抑郁，用心静排解烦闷，改善一下环境，走出去透透气，看看海，望望山，看看大草原，是自己开开眼界，心宽之后就融化而解。抑郁烦闷与压力大也有关系，也与烦杂的问题过多有一定要关连，要排解最好的办法就是宽心，退一步海阔天空，心中少点雾霾多点阳光，自己不断说服自己，不要有事就找人倾诉，找人倾诉时间长了就没有效果了，要从根原上找原因，要解开心结就要经常的开心，快乐是把金钥匙，把心中的石头搬掉，快乐就多了。
还是要看病情到什么程度了，如果只是因为暂时受到一些影响或刺激，应该可以通过自我调节来恢复的，做一些自己喜欢做的事，比如以前想旅行但是一直没机会实现的，或是见一见想见的家人和朋友聊聊天，再或者找一些合理的发泄，比如去公园或者山里喊一喊或者大哭一场，把心里的郁结抒发一下应该就会好很多，但是如果真的已经抑郁比较严重了，还是建议找专业的心理医生或者精神科医生来帮助治疗，毕竟这也算是一种疾病，不需要有心理压力完全自己扛，药物治疗也是很有效的。不管到哪种程度，还是希望大家都能够遇事不要太较真儿，让自己钻牛角尖。
解决抑郁情绪的，我觉得可以从几个方面入手：
首先，在精神上要明白“自己一定要强大起来，精神上的事情只有自己才明白到底是怎么回事，也只有自己才能真正解决！”
没有人喜欢被乌云团住的氛围，自己长期抑郁，不仅自己不快乐，也会让周围的人压抑，而人是会逃避压抑的，面对老是给自己带来负面情绪的人，很多人会选择远离！然后你就会更孤独更抑郁。所以，只有努力的把自己变成太阳☀，照亮自己，也沐浴别人！
其次，具体到方法上，可以经常跟朋友聊聊天，可以看看好看的综艺和电视节目，可以做做美食，可以去外面走走路爬爬山，太阳晒到身上让自己笑笑，风儿吹到身上也让自己笑笑，爱笑的人运气总不会差，一切都会慢慢好起来！
总之，调节抑郁情绪，主管能动力大于客观被动性，别一个人呆着郁闷，想一切办法让自己快乐，慢慢就好起来了！心若有海，哪里都是马尔代夫！
修心修行。就像电脑一样，要经常的优化，整理碎片，必要的时候格式化，无奈的时候重装系统。
人的大脑每天都会产生大量的信息，而这些信息都是碎片化的，它们在大脑里不停的复制粘贴，最后超出大脑的处理能力，超出意识控制范围之外，大脑发烫，昏昏沉沉。
自我调整是需要觉醒的。这与自己摸索不同，觉醒是马上停止粘贴复制，关掉后台运行，甚至是直接关掉电脑电源，让电脑冷却一下。
而自己摸索或向他人寻找帮助的，有点像下载了一个强大的系统优化软件，但此时的运行内存和存储空间已经被严重占用，甚至已经运行不起来，只会增加卡顿。在心理上会让人更加绝望，会认为谁也救不了自己，谁也不了解自己。
思维暂时产生障碍的人，其实大部分都是陷在自我之中，是无明的表现。
觉醒是内部之光，他有“全选”“删除”的能力。是系统自带的功能。
希望这个电脑的比喻能帮助到你。
电脑是人工智能，有强大的运转能力，但卡顿后就会变成“智障”，无法自拔。
而人是有灵气的，这是任何机器所比不了的。所以要放弃机械化的，程序化的思维。做个真实灵动的自己。
什么是随喜赞叹？ 就是见他人行善，随之心生欢喜赞扬之心。欢迎关注转发点赞！
