你好，你说的情况应该和你作息不规律有很大的关系，下午睡的时间太长。建议养成早睡早起的习惯，午休时间不要太长最多半小时。另外学会调整自己的心态。以上是对“白天经常很困，晚上很难入睡或者直接睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
克服失眠的心理调适方法:一,保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
3,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。
4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等。
6,自我调节,自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
7,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂。这样可能会取得更快,更好的治疗效果。
病情分析：一类是睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动 比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为抑制状态(睡眠)，使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后，勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响休息质量。一类是心事重重而干扰睡眠 比如：个人有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。这类因素会严重干扰人的心态，进行影响睡眠质量。意见建议：失眠生活中需注意
一、制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。
二、注意营养元素的补充。需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。
三、培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟，修身养性。
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。口服七叶神安片脑灵素等
病情分析:你好，失眠是生活中的一种常见疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。
意见建议:最好及时去正规的医院接受诊治，但不要听信一些偏方而胡乱用药，一定要采用科学正规的失眠诊治方法。
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闲的！想的太多行动的太少，所以才焦虑吧[呲牙]
来[灵光一闪]跟着我每天凌晨四点起床干活，出早档，卖早餐，揉面包包子，送餐收桌子等，一直干到中午11点左右，收档、收面案、抹桌子收凳子，扫地拖地，然后回来洗味碟刷粥桶，做饭，收拾房间等，下午午睡一会，然后起来检查孩子作业，准备第二天要的东西（食材)，一天累得你一刻也闲不得，我保证你跟着我做一个星期就可以让你晚上倒头就睡着，并且还不用吃饭打针
