焦虑的本质是无指向的恐惧，是惶惶不安而又没有具体的目标，即自己也说不清“怕”什么。焦虑的确可以持续，这使当事人因焦虑而意识狭窄，而感觉到晕晕的感觉。
当事人可以在焦虑之间有间歇期，其间，当事者会无意识地处于放松状态。此时，如果旁观者提示他“你现在不是挺好吗？”当事者就回立即恢复焦虑。
试图证明“当事人没事儿”，劝说“当事人想开点儿”，“要放松”等的努力都是徒劳无益的。
应对之策：痛苦的同时，坚持照常接待往来，持续下去即可自愈，这很难，却是解决的捷径。(服药仅仅有安慰作用，不利于彻底解决)。
你应该放开思想，脚踏实地一步一步的走下去。如果你有一个大的梦想，就把它化分若干个小步骤，每成功一小步，就会让你有一个成功的惊喜，你自然也就没有焦虑了。
我在回答悟空问答时，说过这样的一句话:“我把自己的梦想放在一个遥远的地方，即没有达到的惊喜，也没有失败的悲伤。”这也就是阿Q的精神胜利法吧。
人活着了，不要问为什么。因为你的生命是父母给的，你要为他们活着，要为他们完成使命。我把我的这段话送你:
我活着
母亲的血还在流动
生命还在延续
我活着
母亲劳苦一生的价质还在
我活着
才是唯一的回报
“心脏神经症”是“惊恐发作”的俗称，而“惊恐发作”是焦虑症的一个亚型。
就如同“马”＝“焦虑症”，则“黑马”＝“惊恐发作”（或“心脏神经症”）
“神经官能症”是“神经症”的旧称谓。
我之前也是，怀孕贫困，失眠更严重。有时候心里想着事情，更难入睡。有的是心里压力，有的是身体原因，我感觉是是两者都有！
心里压力:因为我记忆不好，所以有时候会回想之前发生的事情，哪些事情还没有做，越想就越清醒，感觉要把第二天的时间都规划好，结果一想，时间一下就到半夜
身体原因:我是因为孕期出现贫血，导致睡眠不佳
我的缓解办法:上班的时候，首先第一件事，就是整理下一天需要干什么，列个类似清单一样的，做一件划掉一件，这样自己有成就感。中午最少休息半个小时
身体调养，可以通过饮食，睡眠不好，可以每天白天想起来就吃几颗红枣，晚上睡觉前泡个热水脚，喝杯牛奶。
仅仅是分享我的入睡经验
首先要保持心情愉悦，听听歌搞笑相声啊小品啊，最好有个爱好，比如有个爱宠啊，喜欢养花草、水族小鱼儿等等，再者就是要运动增加新陈代谢，减少药品药劲
因为如果有人得了焦虑症，一定会吃饭不香睡觉不宁，人休息不好、身体营养跟不上，就会大脑昏昏沉沉，每天就有像做梦一样的幻觉。其实，焦虑症可以自已调整心态来缓解。几点建议，仅供参考。
第一，找出焦虑症结。是因为学习压力太大，还是给自己定的目标太高了。或者工作压力大，自己无法排解。还是家庭经济矛盾，夫妻矛盾等。找出症结，对症下药。
第二，学会释放压力。人生不同阶段，都会面临各种各样的压力，要学会接受现实，提高承受力，树立积极心态，迎接人生挑战。
第三，提高抗压能力。坚持锻炼身体，强身健体；同时，调整好心态，提高自身承受能力。抗压能力强了，自然焦虑症状就减轻了。
