病情分析：意见建议：您好 焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。患者的治疗，首先是心理治疗。对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。患者本身也应该做到下面几点
(1)正确认识焦虑症，它不是什么大病，不要有什么负担。
(2)要树立战胜疾病的信心
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。
心理分析：焦虑症属于神经症，轻度一般是指不影响社会交往。中度有影响,但生活自理。重度影响了社会交往，无法完成正常交流。。心理指导：焦虑症是生活习惯和思维习惯的产物，要根治焦虑症，重点还是改变思维。你可以去心理咨询室接受心理疏导，在和咨询师的互动中，了解自己思维的不合理，进而更改现有思维模式。
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在对焦虑症的临床症状的介绍上，大部分都是集中在轻度焦虑症或者重度焦虑症的。但是，大家往往忽略了焦虑症发展过程中的过渡时期，那就是中度焦虑症。介绍一下中度焦虑症的表现：
1、病理性焦虑情绪持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受（濒死感）。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或发疯。
2、躯体不适症状躯体不适症状常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。
3、恐惧感增强患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、不调、缺乏。温馨提示：中度焦虑症有什么表现除了以上介绍的病理性焦虑情绪、躯体不适症状、恐惧感增强之外还表现为精神运动性不安，称精神性不安，主要为坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。
【焦虑的种类】：
一般而言，焦虑症的种类主要有七种。
第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。
第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。
第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。
第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。
第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。
第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。
第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。
【缓解方法】：
九种应对焦虑的方法：
1、放松身体
当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。
一是渐进式肌肉放松。
是腹式呼吸和镇定呼吸。
腹式呼吸是把气吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来。
镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐出来，数五个数。
坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效缓解焦虑引起的生理反应。
此外，练习瑜伽也能放松身体。大家可以通过健身俱乐部、瑜伽学习班或瑜伽视频进行学习。
2.放松精神：
怎么放松精神，可用引导式内观。即通过使用心理意象改变行为、感知和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境。
3.思考问题从现实出发
不同的思维使每个人对事物的感受不同。思考问题从现实出发就是要我们重新梳理自己的思维。生活中，最易导致焦虑的思维是灾难化思维。
4.正视恐惧
正视恐惧是克服恐惧最有效的方法。采用暴露疗法。它是指为了让治疗者正视某个恐惧，从而设置一系列活动，把治疗者逐级带入恐惧情境中，直到他不再恐惧。
5.经常运动
经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的很多，可以根据自己的情况选择适合的。
6.呵护自己，就是要在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。呵护自己，可以通过安排空闲时间来实现。
7.简化生活
如果想要减少焦虑，可以选择简化生活。比如：
①缩小居住空间。②清理不需要的东西。③从事自己喜欢的职业。④缩短上下班的路程。⑤减少对着屏幕的时间。⑥亲近自然。
8.停止忧虑：转移注意力和解离。
9.即刻应对：应对策略、应对陈述和肯定话语。
感谢悟空的邀请。
我再写写。
所谓的中度抑郁症会有如下表现（同时出现）：
1、心理和情绪上，长期连续地很负面，很沉重、压抑等等，很多事情无法释怀。不时有的念头产生。
2、有严重的失眠或焦虑、厌食等表现。
3、生理上出现了一些问题。比如经常恶心、胸闷、头晕脑胀等等。
……
其实这些还是比较正常的，根本不需要害怕，因为害怕、担心等等正是导致抑郁产生的原因。越害怕它，越无法摆脱它。
其实不管什么程度的抑郁，你只要改变自己的认知，提高自己的认知能力，配合着一些实际行动，肯定可以治愈。
抑郁的根源就是自己对自己的无情攻击，比如自卑、担忧、害怕、后悔、自责等等，如果你意识到这些完全没有必要了的话，你就不再去攻击自己，你的抑郁症自然而然就会好了。
你需要做的首先是去获得这些意识的能力。比如一些比较厉害的心理医生就可以指点你。就像我的心理知识，也是通过去学习和训练得来的。有些心理医生还会配合药物治疗，因为已经产生了一些病理的问题，用药有助于缓解心理和生理上的“痛苦”，但这些都只是辅助作用。虽然我认为大多数没必要，但是可以理解。
如果你能接纳自己，接纳这个世界，那肯定就不会有什么抑郁症了。问题是，你需要懂得为什么以及怎样去接纳自己和世界。
心大了一切大事都小了，心小了所有小事都大了。心有多大，你的世界就有多大，心大了那么一切都容得下了，何况是区区抑郁症？
所以抑郁症根本不算什么。
你并不孤单，并不是你才会有抑郁，我们都是一起的，相信我，相信你自己，相信这个世界。
你注意到没有？到了春天，受伤的树枝上就会长出可爱的嫩芽，继续茁壮成长。
世界拥有着无限美好的可能。
祝所有患病的朋友早日康复。
谢邀！
①就业压力。
②经济压力。
③感情原因。
④精神压力。
