就你所说的情况，有强迫观念，强迫行为，同时自己感到这样没必要，并且焦虑难受，确实符合强迫症的表现。怎么说呢，强迫症目前没有特殊的诊疗方法，但也不要过分担忧，很多人都是靠自己一步一步克服的。
给大家推荐六个非常好玩有趣的App，无需多言，你拿到就会爱不释手(～ o ～)~zZ
纪念碑谷是一款3D 立体迷宫款游戏。
它的每个场景都像是一副画，游戏的整体风格特别具有设计感。
而且迷宫设计的很有意思，让人沉醉的背景音乐，必须要你开动脑筋，旋转，拖动才能闯关成功。
你跟随主人公艾达一步步走出迷宫，而且各种奇幻的景象，建筑宫殿，云海里的，海里的等等，让你大开眼界。
而且国内版被腾讯引入，大家也可以轻松玩耍了。
烧杯是一个可以使用手机做化学实验的App。
它可以将你的手机变成烧杯，它有150 多种药剂、300 多种神奇的化学反应任你尝试。
你还可以摇晃手机、滑动手指来模仿点燃加热等，看到更加炫酷的反应结果，就像你真的在做实验一样。
如果小时候有的试验结果没有亲眼看到，可以来体验一下吧。
星图是一款可以观看宇宙的App。
你只需将你的手机对着天空，星图就会呈现你所面对天空的样子，星图有超过12 万颗星星，包括流星雨，彗星，卫星，你还可以使用它探索的 3D 太阳系，还可以查看你的星座是什么样子的。
小时候我们常常仰望星空，却不知道那颗星星到底什么样子，是不是像B612 那样一样神秘，或许星图就会把你小时候的憧憬解开了。
PS：它同时也有VR 版。
即刻是一个基于兴趣推送的App。
它只会给你推送你感兴趣的内容，而且推送的消息可以随时打开/关闭。
你可以使用它关注淘宝店，公众号，微博更新，也可以查看一些每日新闻，或者是那个导演又有新电影了。对的，所有都是你主动去寻找的，你想要关心的内容，永远不会错过。
使用它可以让更加专注于自己的事情，而不是被垃圾信息所淹没。
影视大全是360 推出的一款免费看电视剧电视的播放器App。
它支持迅雷，腾讯，乐视等近二十家视频网站，还可以随意切换播放源。
它上面包含最近的热门剧，综艺，电影大片，美剧韩剧，动漫等等。
设置追剧提醒，可以使用它随心搜索，还有精准推荐给你好内容。
看电视台也可以使用它，超级方便。
藏书馆是一个在线读书，看电子书追书App。
这个简直是神器呀，它上面包含20 万本书，电子书的内容丰富，上面的图书都是网友自发分享的，都可以免费观看。
你只需搜索书籍，就可以借阅查看了，真的很方便。如果发现实体图书，还可以扫描条形码加入书籍。
但是借阅的图书，需要按时归还，这也将激励督促你好好读书，书非借不能读也嘛。
每本书都是有网友自发上传的，也算是大家互相传书来看。而且书籍都有很多评论，帮你筛选出好书。
它还有读书会，读书广场，让你和同伴交流。
大家有觉得不错的分享，可以在评论里交流哦(～ o ～)~zZ
谢谢邀请！强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一种以强迫思维，强迫行为为主要临窗表现的神经精神疾病。主要来源于自身，无法控制自己，影响生活，影响学习和人际交往，想要克服，确实很难。除了有很强的自身控制能力以外，还应该去看专业的心理医生，进行药物治疗。心病还须心药医，要克服症状，主要还是得从自身出发，不把症状放在心里，不去理会这些不舒服，症状就会随着时间的推移而慢慢减轻。
1. 精神障碍的定义：精神障碍是指由于多种因素引起的心理、情感、认知、行为等方面的异常，严重影响个体社会适应能力和生活质量的一类疾病。
2. 常见的精神障碍包括：抑郁症、焦虑症、强迫症、精神症、躁狂症等。
3. 精神障碍的症状表现多种多样，常见的症状包括：情绪低落、焦虑、恐惧、幻觉、妄想、自闭、社交障碍等。
4. 精神障碍的治疗包括药物治疗和心理治疗两种，其中药物治疗主要是通过调节神经递质的水平来缓解症状，心理治疗则是通过心理学的方法来帮助患者改变不良的心理和行为习惯。
5. 对于精神障碍的患者，我们应该给予足够的关爱和支持，帮助他们克服困难，重建信心，提高自信心和自尊心。
6. 在护理精神障碍患者时，我们需要注意以下几点：尊重患者的隐私权，保护患者的自尊心，提供安全的环境，提供必要的药物和心理支持，积极引导患者参与社交活动和日常生活。
手账是一种记录和管理个人生活、工作、学习的工具，以下是一些建议供您参考。
实时记笔记的话，有几点：【理工类课程】（笔记量和复杂度往往较大）：先把页面放大，笔调细，快速写，公式什么的能看清就行，最后缩小到正常比例后字就不会显大了。至于课下排版，有时间有强迫症就排，没时间就算了，毕竟出发点就是提高效率，不要为了记笔记而记笔记；然而实际很多情况是都有ppt，直接在放映模式下写在ppt页面上了。pdf的课件的话推荐drawboard pdf应用。一张图感受一下快速记的时候的笔迹==
【文科文化类】（文字和逻辑关系较多）：作为一个工科生...所接触到的需要达到理工类课程的笔记强度的文科类课程还是比较少的...所以一般来说文科文化类课程我的笔记都会偏整洁一点，而且常常换颜色写，常常注意一些逻辑关系的联系，偏思维导图那种类型。如果是需要大量文字记录的话，接上键盘吧。例：
非实时的笔记的话，我就写得比较规范了：看来我还是一个为了记笔记而记笔记的人==也是先放大页面，加上合适的基准线。查看和截取的时候用正常比例，写的时候用固定的放大比例。随手截一张C ：
另外，除了规范整洁的笔记，使用surface（或者ipad pro）这类设备最方便的还有一个方面，灵感、设计的快速实现和修改。本来CAD相较于传统纸笔的优势就是灵活、快速，而手写电子笔迹则是介于纸笔与CAD之间的一种存在，保留了纸笔的笔迹，使得创意能被快速实现，又兼有CAD的灵活修改能力。对于像我这样一只非典型设计者来说，实在很好用。
不请自来、干货分享、绝不私藏~
记笔记，我推荐思维导图，不夸张的说，一张图搞定一篇笔记。
我们的大脑比较喜欢记忆图形化的东西，而且可以记得很久，比如我们可以记得小时候老家的河边有什么树，树上有什么特殊的形状，但我们不容易记住有多少小伙伴在河边洗澡、抓鱼，为什么呢，因为树和树的形状是图形化的，但多少小伙伴，抓多少鱼不是图形化的。
我们用图形、符号做笔记，不仅容易记住，而且效率高，自由摆放。
思维导图的另外一大特色是结构化。结构化的意思就是我们把笔记的内容可以按主次关系、前后关系、时间关系、空间关系、因果关系等结构进行排列，这样记笔记，不仅记的比较内容完整全面，更重要的是促进我们思考，比如因果关系，当我们画出了因果图，我们就会思考这样的“因”会生成这样的“果”吗？或者我们再看到“果”的时候，是不是会想想，“因”是否完整，全面。
思维导图工具，我推荐Mindmanager，它可以和Office无缝集成，可以和Word，Excel、PPT、Outlook相互导入导出，比如可以将做好的笔记导图导出到PPT，也可以将工作任务计划导出到Outlook，还看可以将Word、Excel导入到Mindmanager，另外，Mindmanager还有大量的模板，比如笔记模板、会议记录模板、工作计划模板等等，直接套用，效率高，效果好。
当然，Mindmanager是收费的，不过，我分享了一个思维导图大礼包，里面有注册码，可以直接使用，大礼包中还有大量的模板和学员的作品，如需Mindmanager大礼包，（1）转发（2）私信发：思维导图大礼包
图1、时间管理-思维导图笔记
图2、说话的智慧-思维导图笔记
图3、轻松影响他人的52个套路 - 思维导图笔记
图4、结构化思维- 思维导图笔记
今天就分享到这里，交流观点或思维导图应用技巧，欢迎在评论区留言，前10名留言者，我会尽力分享自己知道的内容。
我是明哥，10年咨询顾问经历，职场技能（PPT汇报、逻辑思维、沟通表达）掰开揉碎，说给您听，欢迎关注我的头条号，一起加速成长，成为一名优秀的职场精英。
作为头条问答的老手了，认真的为网友解答过许多此类问题了，当然不乏手机App还有许多电脑软件以及网站咯。这些都是我收藏了很久的精品，有网站、有软件。
在线视频下载软件：EagleGet
与越来越凌乱臃肿、偏离下载软件初衷的迅雷不同，EagleGet 有着简洁、清爽的界面，它专注于提高下载速度与提升下载体验。EagleGet是一个用于 Windows 系统的下载管理器，它是免费软件。EagleGet 使用多线程技术，支持从优土必、Dailymotion、脸谱、Vimeo等视频网站下载 MP4 和 FLV 格式视频。目前对国外大部分视频网站支持良好，国内视频站我测试支持优酷、土豆、搜狐视频、酷6等视频网站，支持 HTTP、HTTPS、FTP、MMS、RTSP 等协议，可集成到 IE、Firefox、Chrome 等浏览器中，接管文件与视频下载。
精美免费的PDF转换软件：PDFMate PDF Converter
PDF全能转换(PDFMate Free PDF Converter)是一套免费的 PDF 转档工具，可以将 PDF 文件转换成 SWF、TXT、HTML、图片或 EPub 电子书等格式，操作简单，不过转成纯文字的 TXT 或 HTML 类型的档桉，对中文来说支援有限，不过整体来说还是很好用的。转换成图片前，你可以选择是把每页pdf文档转换成一张图片还是只提取pdf中的所有图片。
在线测试你的工作是否被机器人取代：willrobotstakemyjob.com
这是一个英文网站，若干年后机器人若能持续演进，必定会有越来越多工作机会被机器自动化所取代。
「Will Robots Take My Job?」网站是一款根据此议题而出现的线上工具，只要输入职业名称，就能查询这项工作未来被机器人取代的可能性。此外，还能查询该工作职位到2024年成长率、平均薪资中位数和就业人口数。网站使用2013年美国学者Carl Benedikt Frey和Michael A. Osborne发表的「The Future of Employment: How susceptible are jobs to computerisation?」研究报告，透过一种新方法来估算职业被电脑化的机率，一共详细统计702种职业。根据统计指出全美国大约有47%就业人口处于未来可能被机器取代的危险中，虽然这份报告是针对美国，但其实也适用于世界其他国家。
在线故事创作指导网：digitalstory.tools
这也是一个英文站，Digital Story 是一个帮助用户在线创建生动故事的平台，该平台聚合了各种工具和资源合集，让用户通过互联网中的各种资源来快速的创建生动而富有内涵的故事。工具集合包括：多媒体、资料图、制图、视频库、照片库、音频库、各种大数据分析、社交媒体讨论、VR、动画、图书馆、设计、灵感、头脑风暴等，互联网是作家手里的强大工具，网络技术和在线讲故事不再是单一的渠道来源，通过互联网就可以更多的故事素材，并通过各种媒体来丰富故事的生动性。
报销发票识别的利器：报销吧
现在基本每一家公司都少不了报销，公司的行政采购、营销广告花费、差旅出差等，还有公司经常有一些饭补、交通补贴、住房补贴，但是需要搞定进行报销，粘贴发票比较麻烦，怎么办？报销吧这款神奇的报销软件就可以帮助你有效提高报销效率，只要手机扫描一下，1秒就可自动识别和保存发票信息，不再担心贴票了。当然，平时我们商务、销售、市场、活动、老板人员出差要订票、打车、住酒店，而报销吧整合国内的众多旅游服务商，比如：飞鹤航空、携程与同程网的机票酒店、滴滴出行企业版、京东企业购等，一款软件内可以实现商务出差全过程，从出差到报销，无需再下载多个软件应用，只需一个报销吧，就可以实现应用内一站式预订机票、酒店、火车及打车和出差比价的功能，要说提高效率，这款软件最适合差旅出差的人员了。
帮助文件和电子书制作软件：HelpNDoc
HelpNDoc 是一个强大的帮助文件制作工具，对个人完全免费，使用 Ribbon 风格界面，可以轻松制作帮助文件或电子书，并发布为 CHM、Web、PDF、Word、EPUB、Kindle Ebook 等格式。HelpNDoc 有一套比较灵活的模板系统，可以在预置的目录模板中任意添加一级、二级目录，并分别编辑各个目录下的内容，实现了完全的所见即所得。同时编辑功能也比较强大，可插入各类资源，包括图片、视频、文档、HTML 源代码、表格、特殊字符、判断条件等等。HelpNDoc 可输出标准的 CHM 帮助文件，但需要系统安装 HTML Help Workshop，要输出 EPUB 电子书，则需要安装 Kindle Gen。
另外，还有一些其他的强大的工具，但是比较专业性，比如：
ClustrMaps 是一个基于网站流量统计与数据分析的站点，其特色是可以按照你的网站访问者国家来分别计数，关键它还能生成一个标有你的访问者地理位置的世界地图，支持嵌入到网站上展示。
先介绍到这里吧，有时间我再来补充一些，恩。
