治疗焦虑症，心理治疗上主要放松训练，如生物反馈疗法、音乐连发、瑜伽等，焦虑症的预后与个体素质有关，如处理得当，大多数患者能在数周内好转。焦虑症药物治疗主要包括抗焦虑药物，苯二氮卓类药物如阿普唑仑，舒乐安定等，非苯二氮卓类如丁螺环酮、坦读螺酮等，有些抗抑郁药物也有抗焦虑作用。
焦虑症即通常所称的焦虑状态全称为焦虑性神经病.焦虑症是一种具有持久性焦虑恐惧紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调常伴有运动性不安和躯体不适感.发病于青壮年期男女两性发病率无明显差异.焦虑症的病前性格大多为胆小怕事自卑多疑做事思前想后犹豫不决对新事物及新环境不能很快适应.发病原因为精神因素如处于紧张的环境不能适应遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等.。焦虑症的发病原因对焦虑症的起因不同学派的研究者有不同的意见.这些意见并不一定是相互的而是互补的.第一躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因但是在某些罕见的情况下病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发比如甲状腺亢进肾上腺肿瘤.许多研究者试图发现是不是焦虑症患者的中枢神经系统特别是某些神经递质是引发焦虑症的罪魁祸首.很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素.很多研究发现病人处于焦虑状态时他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果.第二认知过程或者是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用.研究发现抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的甚至是良性的事件解释成危机的先兆更倾向于认为坏事情会落到他们头上更倾向于认为失败在等待着他们更倾向于低估自己对消极事件的控制能力.第三在有应激事件发生的情况下更有可能出现焦虑症.我认为既然焦虑是积极应激的本能那么应激行为包括应激准备是焦虑成症的主要原因.由于应激行为的强化在某些情况下（比如信息缺失）会出现刺激-反应的错误联结或者程度的控制不当使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放持续紧张心慌等影响到后续行为而甲状腺素去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用.至于担心多疑也是思维能量过度的标志.生活护理：治疗对焦虑症患者的治疗首先是心理治疗.以同情的心情去关心体贴患者协助其消除病因对病因有正确的认识解决具体困难并对疾病的性质加以科学的解释.焦虑的性质是一种心理反应虽然焦虑时有各种身体症状但不是身体发生了严重疾病因此不要害怕.焦虑反应消退后不会留下任何严重后果.积极参加文体活动包括听轻松音乐打球跳舞能迅速减轻焦虑.个性胆怯自信不足的人易有焦虑所以讲究心理卫生提高自信充分发挥自己的积极因素敢于面对现实在预防焦虑方面有重要意义.配合给以适量的抗焦虑药物.许多药物也有迅速安全地控制焦虑的效果应按医嘱使用.如利眠宁10～20mg或安定
2.5～
7.5mg每日3次口服.有人报道心得安10～30mg每日3次口服有一定疗效.胰岛素低血糖疗法有镇静作用当焦虑症状与忧郁症状同时存在时三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用.
很多发生了焦虑症的患者并不知道服用什么药抗焦虑的效果好，而确实正确用药治疗才能尽快摆脱焦虑症的困扰。目前临床中常用的效果比较好的抗焦虑药包括了苯二氮卓类、氨甲酸酯类、二苯甲烷类、调整植物神经功能的药物等。
治疗焦虑症离不开抗焦虑药的帮助，而抗焦虑药可以帮助患者缓解焦虑和紧张等情绪。但很多患者并不知道什么要靠焦虑效果好，在治疗时也会遇到一些阻碍。
针对这一情况，今天就为大家介绍一些常用的安全性高、副作用小的抗焦虑药物，供大家参考。目前临床中应用的抗焦虑的药物主要有以下几大类： (1)苯二氮卓类。
此类药物包括了去甲羟基安定、硝基安定、安定、氯氮、氟安定等，因为此类药物可作用于大脑的网状结构组织和边缘系统，因此具有非常好的抗焦虑和镇静作用，如大剂量使用还可起到催眠作用，并且也属于抗癫痫药物和肌肉松弛剂。
(2)氨甲酸酯类。常用的此类药物包括了卡利普多、甲丙氨酯等。具有非常显著的抗焦虑以及镇定效果，焦虑症患者失眠严重时可使用此类药物治疗，对神经官能症导致的紧张焦虑症状具有非常好的治疗作用。
(3)二苯甲烷类。定泰乐是这类药物中常用的一种，其功效和作用为松弛肌肉、镇静、弱安定，不仅可治疗轻度焦虑、绝经期焦虑不安、紧张情绪激动状态、失眠，还可起到抗组织胺作用。
(4)调整植物神经功能的药物。患者可选用谷维素、芬那露等药物治疗，这些药物可以营养神经以及调整植物神经功能，促使内分泌恢复正常，从而帮助患者改善精神、神经失调症导致的焦虑、失眠等症状。
(5)其他：焦虑症患者还可选用的药物有三环抗抑郁剂、β-肾上腺素能受体阻断剂、巴比妥类、酚噻嗪类、其他镇静药等。
以上就是今天为大家介绍的抗焦虑效果比较好的一些药物了，希望大家看完之后对抑郁症的防治有所帮助。最后要提醒大家的是，用药之前不仅要经过专业医生指导，同时还应该结合心理疗法治疗，只有把这两种方法结合治疗，才能尽快取得满意的疗效。
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一个最大的原则就是不要试图去消灭他，要学着与之共存。
在日常生活中，很多人都存在不同程度的焦虑情绪。轻微的焦虑情绪可以通过适当放松和运动等逐渐缓解，但有些长期持续的焦虑情绪没有及时缓解，就演变成了焦虑症。而焦虑症的治疗过程往往道阻且长……
我是心理咨询师秋水长天。很高兴能在今日头条的问答模块，以自己执业的经验与个人的思考来回答怎么缓解焦虑症这个问题，希望能对您有所裨益。
首先，所谓焦虑就是对未知的与不确定风险的事项的担忧与恐惧，从i描述的情况来看，这时差不多每个人都会遇到的情况，只要我们不是天生的冒险者，那么传统文化中先思退路的思维模式都会让我们从结果最坏处思考，以便通过努力而得到最好的结果。
其次，焦虑症是一种心理疾病，是需要经过专业的诊断。而不是对照着所谓的症状一条一条比对出来的，心理学上有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在学习到这种病症时，总觉得这些病症都和自己的某些情况相吻合，总认为自己就得了这些疾病。就你自己所言的情况而言是否真的就一定是焦虑症，千万不要随便给自己贴标签。真正的焦虑症其心理是没有来由的，即所谓变形的，你焦虑的事项是担心未来的风险，害怕给别人背锅，这在每一个人来说都不会是没有来由的。如果自己给自己贴上了焦虑症的标签，那么一步一步地，你会发觉自己真的越来越是焦虑症了，这就是心理学上暗示的作用，或者说是潜意识的自我实现。
第三，的确，每个人遇到这样的情境，内心都不免很担忧，并且总会一直想办法解决这些问题，而短时间内又看不到解决的迹象，长时间的纠结，会让自己感觉到痛苦，甚至无助。这在很多人来说，都会这样的。
因此，个人建议：
一是可以暂时放下，通过运动或自己喜欢做的事情去纾解暂时的压力与情绪，让自己放松下来，或许当压力释放、身心舒畅之后，心思会更加活跃，一些平时想不到的解决办法也可能灵光闪现。
二是如果自己确实没法缓解这些担心与焦虑的话，可以去寻找专业的指导与辅导，从而调整好自己的心态，坦然面对即将到来的挑战。
三是对自己充满信心，很多时候，我们做事虽然要想到最坏的结果，但更需要做最大的努力，如果一开始我们就没有信心的话，那么结果就很难让自己和别人满意。只有我们自己坚定信心，相信自己能行，才可能有比较好的结果。自己都不相信自己能做好的事结果显然不会做好，就像我们永远无法叫醒一个装睡的人一样，我们必须相信自己能行，才能以最大的热情投入到行动中去，尽自己最大的努力，即使结果不理想，但至少我们努力过，无怨无悔了！
希望能对您有所帮助！
焦虑症是一类非常常见的心理障碍，焦虑的发生分为两种，第一种是慢性焦虑，也称广泛性焦虑。第二种较为严重，其形式可表现为惊恐发作。大多常见的就是广泛性焦虑，会莫名其妙的觉得自己突然感觉心慌、气短、胸闷、呼吸困难，会表现头疼、头晕、眩晕，植物神经出汗等，自己会特别害怕、特别恐惧。通过同事的帮忙，或者120的帮忙以后治好，他又总在担心自己以后会不会发生，他总是想希望通过自己的努力解决问题。
缓解焦虑症一般要分程度对焦虑症进行调整。轻中度往往通过放松或情绪转移等心理调整方法进行治疗。重度焦虑则需进行药物治疗。在此同时患者需进行自我的调节如放松、调整心态、运动锻炼、朋友交往、培养兴趣爱好等。
彻底治愈焦虑症需要接受系统的心理治疗，一般常用的心理治疗技术有精神分析疗法和认知行为疗法。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
大家都知道规律运动对身体健康的益处，但是未必知道运动也是提升心理健康水平最有效的方法之一。规律运动对抑郁症、焦虑症等精神障碍，都有极佳的疗效。运动也有助于排解压力、提升记忆力、提高睡眠质量，以及促使人心情愉悦。你并不是必须成为运动狂人才能获得这些好处。研究表明，适量的运动就能产生巨大影响。不论你年纪多大、健康水平如何，运动都能成为你提高自我感觉的好帮手。
规律运动的人之所以能持之以恒，是因为运动带给他们强烈而良好的自我感觉。他们在白天精力更加充沛，夜里睡眠质量更高，并且记忆力更强，并且对自我和生活的感觉也更加放松和积极。同时，运动也是许多常见心理疾病的良药。
研究表明，运动可以有效治疗轻至中度抑郁症且疗效与服用抗抑郁药相当，当然，它还没有副作用。除了缓解抑郁症状外，研究还表明保持规律运动可以防止病情反复。
运动被称为“抗抑郁战士”主要有以下原因。其中最为重要的是，运动促进了大脑中所有能帮助你保持冷静并且提升幸福感的积极改变，包括神经元的增长、炎症的消退，以及释放内啡肽（可以使你精神振奋并感觉良好的化学物质）。最后，运动也能转移注意力，给予你一些安静的时间来打破抑郁负面思维的恶性循环。
运动是自然而有效抗焦虑疗法。它释放紧张和压力，唤醒身体和心灵的能量，且能通过增加内啡肽的释放提升幸福感。任何让你动起来的活动都是有效的，但集中注意力的收获会比心不在焉大得多。
举个例子，请试着注意脚撞击地面的感觉，你呼吸的节奏，或者风拂过你皮肤的感觉。这些正念元素的加入会使你真正关注你的身体以及你在运动时的感受，这不仅能使你更快地提高身体素质，也让你更有可能打断脑海中源源不断且挥之不去的担忧和焦虑。
你注意过身体在压力中的感受吗？你的肌肉可能会非常紧张，尤其是面部、颈部和肩膀，这会让你背痛、脖子痛或头痛。你可能会感到胸闷、心跳沉重或肌肉痉挛。你还可能会失眠、烧心（胃灼热）、胃痛、腹泻或尿频。这些躯体症状所引起的焦虑和不适感也会反之增加压力，从而在心理和身体间形成恶性循环。
运动是能打破该种循环的一种有效。除了促进大脑释放内啡肽，运动也放松了肌肉且舒缓了体内的紧张感。正因为身体和心灵密不可分，所以当身体感觉更加良好时，心情也会更加愉悦。
焦虑症与抑郁症也可以靠自己来治愈。不要丧失信心，是一定可以治愈的。
⭕️提高血清素（5-羟色胺）浓度
多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。多吃香蕉、大豆、鸡蛋和鸡肉。
甜食可增加血清素浓度，减轻身心压力，不妨吃一些。
⭕️提升多巴胺
多巴胺的分泌会让人快乐起来。跑步就能释放多巴胺。所以你会看到有些报道中，有些人跑着跑着，治愈了焦虑症与抑郁症。但在这里需要提醒大家的是，并不是所有人都适合跑步的，适合自己的运动才是最好的。有些人只适合慢节奏的运动，例如瑜伽与冥想、太极、慢走等等。
⭕️多补充B组维生素
维生素B1的缺乏会让人产生疲倦感，脑补的能量不足，也让人感到焦虑或易怒。维生素B6跟血清素等神经传导物质的合成有关，B6的缺乏会使人陷入抑郁的情绪中。B12是神经细胞里蛋白质或核酸合成与修复时必要的维生素，B12的缺乏会导致喘息、四肢或情绪不稳等症状。
⭕️学会腹式呼吸
许多焦虑症抑郁症患者在紧张或惊恐发作时都有过度呼吸的现象存在。腹式呼吸是缓解紧张惊恐情绪的最佳救兵。腹式呼吸简而言之是与一般呼吸方向相反的，呼是将小肚子收紧，吸是将小肚子撑开向外推。瑜伽中也常用到腹式呼吸。婴儿刚出生时也是腹式呼吸。
