首先找些让自己忙碌的事情做，不让自己太闲，闲下来容易想东想西。
这时产妇要多与家人沟通，放松心情，多想想自己可爱的宝宝，经过怀胎十月，好不容易平安生下来，是值得高兴的呢。想想宝宝一天天会长大，会叫妈妈，会走路，长大读书，是一个妈妈多值得骄傲的啊！
再过一段时间，假如确实还不能调整好心情，一定要寻求家人帮助，严重时要去医院寻求专业的心理医生调理。
最后祝你开心快乐！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
你一定要开开心心的！
自己的老婆自己了解，她需要什么你就给她什么，她爱听好话你就说她爱听的，她让你多干活你就多干点，为什么她爱着急你最清楚，如果你自己都不了解她你就有问题了。
感谢您的邀请，作为一名专业的医生，我来回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。
在产后的第一周，50%～75%的女性会出现轻度产后抑郁，10%～15%的产妇罹患产后抑郁。形成产后抑郁的原因，除了分娩血中的激素剧烈变化之外，心理因素和社会因素，也与产后抑郁有密切关系。
我们来归纳一下产后抑郁的，社会因素有哪些？
死胎、畸形以及产妇家庭对新生儿性别的反感也是产后抑郁的诱发因素。在我们很多偏远农村“生儿子继承家业”这种封建思想根深蒂固依然存在，这给生了女孩的产妇在无形之中造成了很大压力。
我国的传统习俗是分娩要在家里养1个月，这一个月不须看书、看报、看电视，更不允许出门，甚至是不允许下床。这样产妇与他人交流的机会减少生活圈子一下子缩小了，犹如被囚禁一般，这样使产妇产生厌烦、易激惹的不良情绪，也极易诱发产后抑郁；
缺乏家庭和社会的帮助，特别是丈夫和长辈的帮助，也是产后抑郁的发病因素。当产妇面对新生儿手足无措、无力哭泣时，长辈的一句“就你矫情，我们那时候生孩子怎样怎样.....”、丈夫的一句“”真的会使产妇陷入绝境；
原本就很拮据的生活因为新生命的到来雪上加霜。各种支出增多、对孩子未来的教育预算、住房条件更加拥挤等因素产生的担忧，也是抑郁症的发病原因。
我有过，莫名其妙的流眼泪，自己以前不是脆弱的人，可是生完孩子后尤其是月子里，敏感，脆弱。
其实，如果是情况不是很严重，不要着急，这是激素变化的原因造成的。女人身体状态的改变，造成体内激素失衡，接受这样的自己，别为难自己。慢慢的随着时间的流逝，身体逐渐恢复，激素也就到了新的平衡状态，就会有改善的。
我觉得说的很对，因为在我们农村里就是这样，在这几年里我们女人就在孩子身上付出好几年，在家里除了孩子还是孩子，和社会有种脱轨的感觉，再加上家人的不理解，脾气暴躁，第一胎不觉得，有了二胎以后什么事情都要自己亲力亲为，有时候不听话，老大就要挨骂，感觉自己有心无力，自己就没有自由时间，所以劝大家慎重
产后抑郁是很大的一部分原因。可以看到很多新闻上这类的状况特别多，跳楼的跳楼，跳河的跳河，还有带着孩子一起走的，太多了……每次看到这样的新闻，总是让人唏嘘不已。生命如此脆弱，经不起一个念头的绝望，就万劫不复。
女性生孩子之后是人生的第一次转变。生孩子前自己都还是一个人，无需依靠任何人都可过得很好，但是一旦孩子出生，女人们会发现，原来自己什么都不会，而小孩子的哭闹也会加深这种挫败感，会使人陷入深深的自我怀疑和自我否定中。有了孩子之后全身心又投入到孩子身上，导致属于自己的时间越来越少，再加上睡眠不足都容易引起心理问题。这个时候是需要另一半帮助和体贴的，好好疏导和陪伴她们渡过这个阶段。如果女性的丈夫不懂的珍惜和帮助，或者没有婆婆在一旁帮忙照应，对于女性来说真的特别难。难怪有人会说月子仇和孩子仇会记一辈子，就是这样，在最需要帮助的时候，如果身边最亲近的人选择了袖手旁观或者冷眼相待，这种冷意简单点会渗透到骨头和灵魂里，一辈子都不能忘记和释怀，严重点就会去选择离开这个世界，眼不见心不烦，因为没有什么值得留恋的。
还有一点现代人普遍的抗挫性都比较差。不管是生完孩子的女性，还是社会中的某些人。如果留意一下，很多学生因为家长一句责骂就轻生的，也有成年人因为工作压力轻生的。这个世界发展太快，功利性又太强烈，好像不成功就对不起世界，这些无形的压力都推着人们往前走，而忘记让大家松一口气，接受失败，接受现状，调整状态，忘记让人们学会珍惜生命，珍惜自己，学会坚强，学会坚持，淡忘名利。
我们通常认为，女人顺利生下宝宝，新妈妈会理所应当地沉浸在喜悦的幸福中，然而，真实情况却有所不同，产后抑郁症常会毫不费力地摧毁这种幸福。
我国每年都有多地报道因产后抑郁症发生的恶件，这种疾病已成为全世界非常重要的公共卫生问题和社会问题，流行病学资料显示：
西方发达国家产后抑郁症的发生率为7%-40%，亚洲国家发生率为3.5%-63.6%，我国报道的发生率为1.1%-52.1%，产后抑郁症不仅影响产妇的生活质量，还影响家庭功能和产妇的亲子行为，影响婴儿认知能力和情感的发展.通常在产后2周内发病，4-6周症状明显。
产后抑郁症的出现，可分为生理和心理两个方面：
1、内分泌因素
分娩后产妇体内人绒毛膜、人胎盘生乳素、孕激素、雌激素含量急剧下降，可能在产后抑郁症和精神方面起重要作用。
2、遗传因素
有精神病史、特别是家族抑郁症病史的产妇发病率高。
3、睡眠不足
睡眠质量差会导致产妇的抑郁情绪，睡眠障碍会增加人群意念，企图及产妇产后疲乏。
1、家庭压力
产后家庭成员多，关系复杂，婆媳关系，夫妻关系，父母关系，其中夫妻关系往往更容易造成矛盾和，妇女在产后更需要丈夫的照顾和支持，如果丈夫在这个阶段中缺席，即便是因为工作需要，妻子亦会感觉到受冷落，
2、生活的改变
过去是被照顾对象，现在自己肩负责任照顾宝宝，没有足够的心理准备，没有独处的时间，失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材、没有心思打扮自己等，对自己、对丈夫、对孩子的期望值未接近实际，即使没日没夜的带孩子，还常常不被人理解，甚至连句安慰的话都没有，都会成为产后抑郁的原因。
3、经济方面的压力
家庭收入与产妇产后是否抑郁关系密切，低收入的产妇面临着抑郁和贫穷的双重压力，对他们来说，来自生活方方面面的压力本来已经很大，如：居住条件欠佳，每天要面对各种等待交款的账单，而新生儿的诞生又会给她们在经济和情感上带来新的压力，尤其是近几年来二胎、三胎政策的开放更能体现。
如何预防产后抑郁
1、给产妇提供温暖舒适的环境，保证足够的睡眠，合理的安排饮食，保证营养摄入，使其有良好的哺乳能力，当感到有抑郁情绪时多与家人和朋友聊天。
2、孕期学习产后知识，可以通过孕妇学校，母婴网站了解产后可能遇到的问题，减少焦虑感，如果家庭经济允许，可以请专业月嫂替你省心。
3、家人应多给予关心和鼓励，让产妇感到自己被重视，被支持、尊重、理解、耐心倾听诉说心理问题，鼓励其宣泄、抒发自身的感受，做好心理疏通工作，产后抑郁症的妇女，看到的是还是重生，其实丈夫的表现太重要，鼓励和指导丈夫参与照顾宝宝，能感同身受体会做新妈妈的不容易，让家人给予更多的关心和爱护，减少或避免不良的精神刺激和压力，因此适宜的家庭分工和角色定位更有助于缓解产妇心理压力，促进情绪稳定。
4、适当的户外运动，因为运动的时候可以帮助加速身体的恢复，而且还能够转移注意力，但也要避免剧烈的运动。
5、也可寻求专业心理咨询，帮助塑造正确认知，中重度抑郁症产妇和心理治疗无效者，应去正规的医院在专科医生指导下用药。
产后抑郁的预防需要产妇和家属共同合作来进行，关于产后抑郁，大家是不是也了解更多了呢？
产后抑郁症按照程度的轻重可以分为：沮丧、疲劳和严重的抑郁。
一、产后沮丧。
产后沮丧的症状程度通常比较轻微，大约发生在产后的两周内。产妇会出现情绪低落及莫名哭泣的心理反应，约有一半以上的产妇会出现这种情形，但大多数产妇会自然恢复。
二、产后疲劳。
产后疲劳通常会在产后两周出现，若是由贫血引起，恢复速度较慢；若是由家务操劳引起，只要让产后妈妈得到充分的休息就可以得到改善。
曾经发生过这样一件事情，有一位疲劳过度的产后妈妈有一天晚上丢垃圾时，竟把两个月大的宝宝当成垃圾丢到垃圾箱中，幸好有好心路人提醒，不然小宝宝现在身处何方都不得而知。
三、产后抑郁。
产后抑郁的症状在产后的一年内都有可能发生，除了情绪低落外，还有失眠、多眠、无食欲、倾向等症状。严重时还会出现据婴或弃婴的行为，甚至有威胁宝宝生命安全的危险举动。所以当新妈妈怀疑自己患了产后抑郁症时，新妈妈就应该立即就医，身边的家人好友此时应该给予妈妈最大的帮助和鼓励。
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产后焦虑抑郁主要和产妇自身身的情绪问题、激素水平的变化，以及家庭和周围生活环境的因素有关。当然它的危害也大，严重的情况下有可能危及产妇生命。
说实话，我之前也出现过这样的情况，但通过自己的自我调节，和我老公的鼓励成功走出隐影来了，下面是我的经验，希望能帮到你。
一如何克服抑郁
1.保持充足的睡眠
①你刚生完孩子，体质很虚弱，只有通过长时间的睡眠才能很快的恢复体力，当然，这对你身体恢复起很重要的作用。
②正是因为你的过度劳累，困又不想睡，影响你的情绪，时间长了，当然自己的精神就差，自然而然就抑郁了。
③考虑到你是个内向的人，在产后跟家人说一下，就尽量不要让亲人来探视了，这样才能有效的避免外界的干扰，也就不会有后续的不开心。
2.保持良好的心态
①不去为亲戚所说的矫情而伤心，他说的轻巧，能保证每个人都像他一样，你就当他的话是空气。
②自己时刻注意稳定自己的情绪，不要过度紧张，千万不要乱想。
③做点自己喜欢的，能做的事，比如听歌，看电视。但是时间不能太长，太长会落下小毛病的，切记。
3.适当的运动一下
这里的运动不是让你到外面去，在家走走，老躺着身体也不舒服，身体放松了再躺下，这样心情也好。
4.家人的鼓励、关怀
①我知道你内向，但你可以对你老公或者闺蜜敞开心扉，谈谈自己的心事，毕竟心事憋时间长了会得病的，让最关心你的人，知道你现在的状况，这也没有什么不好意思的。
②他们知道了，才能跟你一起努力，才能跟你谈心，帮你早日摆脱困境。当然，切记要好好说，我知道你压抑，但不要发脾气，他们也是想跟你一起努力的。
5.美食的诱惑
每天准备不同的食物，看起来简洁干净又不失温馨，对一天的心情也是好的开始。当然了，这也需要你老公以及家人努力。不要不好意思跟他们说，男人嘛，毕竟有些事考虑不够周到，这时候对你好是应该的，不要有负担。
6.适应你的角色
我知道从一名女性，升级为一位母亲，更多的不适应会围绕着你。但你要知道，这是一份责任，相信自己一定会做好的，不必过多纠结，正常对待即可。
7.正确对待婆、妈的区别
婆婆跟妈妈是有区别的，这一点毋庸置疑。对于女人来说，生孩子这段时间很敏感，动不动就觉得婆婆做的不好，或者妈妈照顾的不好。但请你发现了，也不要点出来。每个人有每个人的生活习惯，和自己的侧重点，但总的来说，她还算是用心对待你的。
8.入院治疗
如果说自己的问题很严重的话，自我调节和估计那就不明显的，我们必须要到医院看看，配合药物治疗，以免耽误病情。
二如何面对外界影响
对于别人说你矫情这事，你其实应该不必太在意，随他说，你越在意，你就输了。
①这种人是打心底瞧不起你，觉得你不行。当然这只是他的想法，不代表所有人的想法。对于这种人你越是反击他，他在你亲戚面前说的更多，反而显示你的不礼貌。当然了，你也知道解释是没用的，与其更尴尬，还不如由他去。
②知道了他的为人，记在心里，以后少跟他联系，这样的人不值得你尊重。
③对于这种解决不了的事，何必影响自己的心情呢？你应该一笑而过，毕竟一年也见不了他几次。
④你要知道，你是活在你的世界里，不是活在他的世界里，自己开心就好。就算别人都说你不好又怎么样，只要你老公，你家人对你好就行，你说是不？
〔总结〕
“世上无难事，只怕有心人”，努力的让自己的心平静下来，无问东西。时时刻刻保持良好的心态，以最佳心态面对世界，何惧？
再此，祝愿你早日走出抑郁，迎接美好的未来！
