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谢邀。
具体的办法还真没有。不过还是要看看是什么原因让你焦虑？好像我吧，有时会被一些子虚乌有的事，惹得心烦。现实中那些事并没有自己想象的严重或者它也不存在，如果是这样，真能自己慢慢想别的事情，转移注意力，让自己的心，慢慢平静。一定要记得自己安慰自己，尽力去想好的事情，实在不行，条件允许就出外走走。
您好从您所说的资料来看您有一定的焦虑症倾向建议您及时的进行心理咨询与治疗焦虑症有哪些临床表现 患者表现焦虑恐慌和紧张情绪感到最坏的事即将发生常坐卧不宁缺乏安全感整天提心吊胆心烦意乱对外界事物失去兴趣。
严重时有恐惧情绪对外界刺激易出现惊恐反应常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象如入睡困难做恶梦易惊醒面色苍白或潮红易出汗四肢发冷手指发麻肌肉跳动眩晕心悸胸部有紧压或窒息感食欲不振口干腹部发胀并有灼热感便秘或腹泻尿频不调缺乏等。
有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快心跳是否停止呼吸是否还有皮肤颜色是否已经改变为此而情绪紧张。
检查时患者焦虑双眉紧锁肌张力增加反射活跃常伴有不安的动作如不断的眨眼敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里见于部分焦虑症患者可有阵发性恐惧发作表现心情极度紧张恐惧心慌呼吸困难喉部有窒息感出冷汗全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等患者往往认为这是一种濒死的感觉它与歇斯底里的区别在于发作间期仍有上述焦虑紧张情绪存在。
以上症状属于精神疾病，西医治疗只能依靠服用抗焦虑药物及镇静药物，可以根据辩证用中医中药治疗，采取滋补心肾，安神中药改善睡眠，缓解情绪。
你好，根据你的描述目前经常紧张焦虑，心跳快，可以服安神补脑液稳定情绪，若心跳超过每分钟100次，可服心得安治疗。。建议，饮食清淡无刺激，不吃辛辣性食物，生活规律，按时作息，不熬夜，适当运动增加体质，戒烟限酒，避免情绪紧张焦虑，保持好的心态。
你好，你的表现是精神诱因之后出现了焦虑情绪同时伴有失眠，主要表现为入睡困难。。急性失眠症及焦虑状态，可以继续服用思诺思，每天晚上睡前10mg，倍他乐克是否需要服用可以找心内科会诊看看，另外可以在白天家用黛力新1片，早上服用。神经内科门诊随诊。
心跳加速紧张怎么缓解
心跳加速紧张可以通过深呼吸、腹式呼吸等方法缓解，如效果不明显需要及时就诊。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。导致心跳加快的原因其实有很多，有生理性的如情绪紧张、激动、焦虑、饮茶或咖啡、体力活动等；有病理性的如发热、甲亢、贫血，服用引起心率增快的药物等亦可引起心跳加快。如果是因为紧张造成的心跳加速可通过深呼吸、腹式呼吸等放松反应训练的方法进行调节控制，另外下列方法也可以配合使用：
1.积极自我暗示：多给自己一些积极的心理暗示，而不是夸大、灾难化结果，慢慢会增强自我调节的自信心，有助于紧张心跳加速的缓解。
2.转移注意力：用深呼吸、腹式呼吸调节后，要迅速转移自己的注意力到自己感兴趣的事物上，这样做可以有效分散注意力，进一步缓解紧张心跳加速。
3.按摩穴位：可以通过按摩百合穴、四神聪、太阳穴、风池穴等头面部穴位来缓解紧张。常用手法为点按拿揉。每个穴位可持续按摩1～3分钟。
如果自我调节后效果仍然不明显需要及时就医，排除病理性因素。
本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核
