你好，看到了你的提问，我想从心理咨询的角度来解答这个问题。
人总是陷入过去的回忆，反思错事，并且感到焦虑，是因为你需要从成功的经验中找自信和成就感，在你的内心深处，可能潜藏着这样一个信念:我不能犯错，我要做好每一件事，不然我就不够好。
焦虑的背后，是一种对已发生事情无法改变的为力和对未来的担心，害怕以后会发生同样的事，或者担心这件事会引发不好的后果。
每个人都有可能产生为做错的事而后悔的情绪，适当的自责是一种对自身的反省，会对接下来的行为有警示作用。
但是过度过多地陷入到这种情绪中去，反而会起到反作用，因为人的精力和注意力是有限的，你去投入太多的时间在后悔自责上了，那么，真正用来做事和改错的时间就少了，这样一来，就会引发一轮新的遗憾和后悔了。
活在当下，此刻是过去的果，也是未来的因，活好了当下，其实就是连接了过去和未来。过去的事已经过去，再去纠结其实没有大的意义，做好眼前每一件小事，不必为难自己，让自己活得舒服，才是生活中最要紧的事情。
这是我的回答，希望对你有帮助！
急性精神症或者是早期发现的精神症及时治疗，以后治愈的机会还是比较可观的，而且治愈率也比较高，如果一旦错过最佳治疗时期，可能发展成为慢性精神症或者是长期反复发作的精神症，就可以进展成为慢性精神症，这种愈后就比较差，而且可能需要终身药物治疗，怎么样判断精神症治疗具有一定的疗效，需要从以下方面来看。
许多治疗精神的方法对病人是有效的，可是病人接受了某一治疗以后，怎么样判断他的疗效呢？一般主要根据病人的症状变化。
1.通过治疗后，病人的精神症状一天天好转，比如说情感较前活跃与人接触，得到改善与治疗的合作程度也有所提高。
2.经治疗后精神症状完全消失，自制力恢复。
3.经治疗后症状消失，但自制力不完整，这种成为临床缓解。
4.经治疗后不经症状消失，自制力恢复，而且社会功能缺损，康复经治疗后也消失，称为痊愈。
5.经治疗后症状不好不坏，称为没有变化。
6.经治疗后精神症状反而加重成为恶化。
需要指出，有些精神症患者自行使用了偏方治疗以后只是较前安静兴奋打闹消失，但是仍然有面部表情痴呆，情感淡漠，懒散不能恢复，并且工作学习和劳动能力自制力也没有恢复，深入交谈时还有某些思维障碍，其疗效判断只能是好转而不能成为痊愈。
要怎样做，才能缓解焦虑症的发作呢？
①不念过去，回到当下。对于过去，我们常常抱有很多的缺憾，总是不停的去回想过去，质问自己。但这些过度的思考并不会改变过去，反而会让自己不断苛责自己。让往事随风，去开启新的生活，立足当下，才是和过去说再见的最好。
②停止胡思乱想。焦虑症总是会不由自主地去思考自己的未来，害怕自己不会好，害怕自己做错事。给自己一个信念“我担心的事都不会发生”。当胡思乱想的时候，去默念这句话，然后把注意力转移到自己感兴趣的事情上。
③降低自己的人生标准。焦虑症患者一般都对自己有着很高的要求，有着很高的目标，想要成为强者，但是自身能量又不足，这样就会产生焦虑。不如潇洒地承认自己是弱者，做好自己能做的事，对自己期待再少一点，就会有更多的惊喜。
④调整呼吸，适当锻炼。呼吸平稳的时候，人的身心就会很平静，保持平稳的呼吸，对焦虑症有很好的帮助。运动也可以让自己有愉悦感，能让自己收获快乐。
⑤清淡饮食，改善睡眠。清淡的饮食，会降低身体的焦躁程度。所以必须改变自己的饮食习惯。长期睡不好会导致身体越来越虚弱，所以焦虑症患者要做到按时休息，睡前不喝茶、咖啡等饮料，改善睡眠。
⑥接受人生的无常。人生的本质就是无常，太过在意得失，就会产生焦虑。让自己勇敢起来，接受人生的无常，就能逐渐变得强大。
以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
这个不能随便说。
首先我们要看您焦虑症的程度。不同程度，不同的人，表现都不一样，治疗的过程也不一样。
一般情况下，我们咨询过程中，前面几次不断做评估的内容要更多，然后经过熟悉程度和信任程度，逐渐转入治疗阶段。这种情况下，可能会到4、5次左右。这个时候回有初步的成效。
然后当来访者回到生活中重新的去碰撞，可能会有情况的反复，但是逐渐会达到一个新的高度。
继续进步，继续反复，最后感觉不需要咨询了，就可以结束了。
一般情况下，10次一周期，5次左右会见效，10次会达到一个新变化。但是要长期稳定，还可能需要更多的咨询。
心理咨询不是一个短期的事情，都需要慢慢地走，才能快快地到。
当然，吃一些抗抑郁的药，也能很快有效果。
焦虑症患者的痛苦，来自高度的焦虑情绪的影响，以及焦虑导致的各种症状。焦虑是对未来的不确定情的担心，所以说焦虑源自大脑的想法，不合理的想法。各种担心，使人静不下来，烦躁，做什么都不能专心，甚至根本做不了什么事。
消除焦虑，就能静下来，焦虑来自不合理认知，受惊吓形成的条件反射，敏感多疑没有安全感的性格。所以找到不合理认知是什么逐条列出来，按照焦虑等级排序，逐个分析改变，修正。通过暗示训练，反复练习，把正确的思维模式成为自动化思维，去覆盖错误的思维。平时结合工作学习，根据自己的爱好特长，在某一方面突破，体验成功，这样自信心就会起来，人的内心强大，抗打击，抗挫折能力就会提升。
如果这几个方面做得好，焦虑基本消失，这里说的焦虑消失，是指回到普通人的正常焦虑水平，不痛苦，不难受了，心就能静下来，就可以做好事情，甚至高效的做事情。
关于抑郁症能活多久，这个问题不太好说，如果严重的抑郁症，厌世悲观情绪沉重，一心想轻生，那么肯定会活不长，如果病情轻，从药物，心理上调节自己，调节生活，就会和正常人一样，寿命很长。
抑郁症与一般的不快乐有着本质的区别，明显的特征是，经常情绪低落，记忆减退，思维迟缓，严重者会有躯体症状，药物治疗可刺激大脑中神经递质的产生，让患者暂时重新有高兴愉快的能力。
然而，抑郁症也并非象有些人所说的十分可怕，我曾经因为经常头晕目眩，被医生诊断为抑郁症，并开一种抗焦虑，抗抑郁的名为黛力新的药物服过几年，每天一粒，至今也未完全中断，隔天一粒，虽然吃药，我也不相信自己完全是抑郁症，除了有时心情差，变得不太爱运动，活动少些外，没有轻生的念头出现。
其实一个人应多融入社会，多学会调节自己，学会在生活中寻找快乐，放下不开心的事，为人不自在，自在不为人，得了抑郁症，也能永远正常的生活。附一张我的照片，你觉得象是有抑郁症的人吗？
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焦虑障碍是慢性病程，抗焦虑药以苯二氮癚类为最常用，安定是其代表性药物。
以安定来说，长期服用后会产生心理依赖和躯体依赖，每天非吃不可，不吃就会产生戒断综合征，头痛、呕吐、烦躁、不安、心悸、严重失眠，有时还会抽搐、昏迷。实际上是不推荐长期服用的。
而焦虑症的躯体症状，经常包括紧张性头痛、烦躁、不安等，所以实际上到了一定程度的时候，治疗焦虑症的药物，其本身也会成为焦虑症的诱因或（和）加剧因素。
但是也要考虑到药物的作用。正常来讲，焦虑症不会“每天”发作，但是可以长期持续。就发作次数来说，一周一次就已经算是发作不断了。所以，题目上的描述虽然非常夸张，但也可以理解。
焦虑症是分型的。
1、广泛性焦虑：无明显诱因，患者常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌等躯体方面的症状。一般会持续数月。
2、急性焦虑发作（又称为惊恐发作）：患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的自经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟至数小时。惊恐发作不可预知，也无法回避。
3、恐惧症（包括社交恐惧、场所恐惧、特定的恐惧）：临床表现和惊恐发作一样，恐惧症的焦虑可以预知，多可采取回避行为来避免。恐惧症的焦虑发作是由某些特定的场所或情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。惊恐发作的焦虑症状不可预知，也无法回避。
所以，如果是急性焦虑或是恐惧症，服药的效果并不是特别明显。有没有更有效的药物？有，但是现实中难以应用。因而这两种情况，其发作与是否服药的关系并不是特别大。
至于广泛性焦虑，重者是应该采用心理和药物治疗结合。个别患者要住院治疗，更重要的是住在医院可以使患者与致病的环境脱离，打断恶性循环。如果患者没有脱离致病环境，服药也没用，其发作自然是会常有的。
此外，焦虑障碍不是一类可以孤立治疗的精神疾病，孤立治疗很容易陷入恶性循环。但是我们也要承认，由于患者担心长期服药的副作用，或是纠结于药价，很多药物联合治疗方案并没有落到实处，基本还是处于恶性循环的状态。
所以，题目的描述还是不够详细，应该列一下患者在服用的药物。
从题目的情况来说，仅仅服药也不够，还应进行认知重建，矫正歪曲认知，从而逐渐改善这种顽固性神经症的症状。
因为世界各国底下还有一层，那就是美国资本家派隐身人控制思想好的男人和女人，让他和她在面上做坏事，别人误以为是坏人，隐身人在面上做好事，暗地里无恶不做，别人误以为是好人，焦虑症发作了，应该是吃药可以缓解病情，但由于有隐身人的存在，在焦虑症患者喝的水中下了兴奋药，吃药根本就不起作用了。
