失眠是一种非常常见的精神疾病,但如果长期没有得到有效的调理与治疗,会逐渐引发身体与精神上的疾病,导致失眠的因素包括很多方面,每个人的失眠原因都不相同,通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等,比如强光、噪音的睡眠环境,不良的生活习惯,躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。
最好尽快去正规的医院接受诊治,否则病情只会越来越严重。建议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,多食用有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来。
病情分析:失眠是一种非常常见的精神疾病,但如果长期没有得到有效的调理与治疗,会逐渐引发身体与精神上的疾病,导致失眠的因素包括很多方面,每个人的失眠原因都不相同,通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等,比如强光、噪音的睡眠环境,不良的生活习惯,躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。
最好尽快去正规的医院接受诊治,否则病情只会越来越严重。意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。
可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。
多吃对于睡眠有利的食物。
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做噩梦和精神压力过大有直接关系。长期做噩梦也是抑郁症的一种表现,出现失眠抑郁之后会导致整夜睡不着觉,无常入睡的状态,会在第2天的时候精神状态特别的差。之前也可以喝一杯淡淡的纯牛奶,能有助于睡眠。
指导意见:您好,多是由于患者长期压抑的心理造成的,属心理问题,一般可通过系统的心理治疗和中医中药治疗即可,并且患者应多注意多与人共事、沟通,引起的原因还可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节roq 抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
要治疗抑郁症,首先要解决失眠的状况,可以睡眠前服用解郁安神颗粒调理一下,也可以服用安神补脑液和谷维素进行调理,另外可以在睡前服用一杯热牛奶,帮助缓解睡眠,其次是注意要保持情绪稳定,避免紧张焦虑或者是压力大,平时可以和朋友和家人多交流,多沟通,
谢邀,我也是这样的,每天晚上会吃点安眠药,如果状态好点了在慢慢断了安眠药,硬扛好辛苦的
失眠如果不是因为焦虑、抑郁或身体疾病引起的,那么就跟自己对睡眠的认知和睡眠习惯密切相关。刚好我曾经参加过CBT-i认知失眠疗法的学习,成为一名可以治疗失眠的心理咨询师。CBT-i治疗失眠不依赖药物,完全通过改变认知和行为达到治疗的目的,因而在国际上很受欢迎,成为治疗非焦虑抑郁引起失眠的首选方法。下面我大概介绍一下引起失眠的原因,以及该疗法的原理是什么。
首先谈认知对睡眠的影响。我们经常听到各种宣传,说睡眠对一个人的健康有多么重要,睡眠不足会导致抵抗力下降,甚至会引发癌症等等。这样的新闻看多了以后、有些人就会对睡眠产生焦虑。一躺到床上就担心睡不着。越是担心,越是睡不着,引起恶性循环。
另外就是睡眠习惯的影响。有些人不管困不困,到时间就要求自己睡觉,结果翻来覆去睡不着;有些人则喜欢睡觉前在床上做各种与睡眠无关的事情,如玩游戏,越玩越兴奋,根本无法入睡。这样的睡眠习惯导致床成为一个失眠的地方。一就形成了条件反射——睡不着。
CBT-i治疗失眠的原理是培养床与睡眠之间的条件反射关系,使得睡眠有障碍的人员一很快就能进入睡眠状态,而且改善睡眠中断或早醒的状态,提升睡眠质量。
我接待过很多有睡眠障碍的来访者,通过对他们进行CBT-i认知治疗,大部分来访者的睡眠状态得到很好的改善,甚至一些以前依赖药物入睡的来访者不再依赖药物就能很好入睡。如果咨询过程中发现来访者有焦虑、抑郁情绪,我会先处理情绪问题,看看睡眠问题是否得到改善。如何还是有睡眠障碍,就进一步CBT-i治疗。CBT-i治疗的周期是两个半月,也就是坚持治疗10次后就可以跟失眠告别。一搬治疗到第4次就会初步呈现治疗效果。
如果你也受到睡眠问题的困扰,可关注我进一步咨询:)