"能够引起睡眠的因素有很多，但心理因素是很重要的因素之一，生活和工作中的各种不愉快事件造成焦虑、抑郁、紧张时常常出现失眠。对健康要求过高或过分关注也常常引起失眠。首先需要自我要调整好自己心态，学会放松。
另外，要正确地看待睡眠，不要把失眠的不良后果无限的扩大化，消除对失眠的焦虑和恐惧。催眠药物可以作为辅助治疗手段，但应该避免药物的依赖性。也可以通过中医辨证服用中药治疗，多做有氧运动，如游泳、打球、骑车，多呼吸户外新鲜空气等。"
指导意见:您好，治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;srt 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
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郁症是一种常见的心理障碍，中医认为其主要病机是气滞血瘀，导致心脾失调，从而引志不畅，精神郁闷等症状。因此，中医治疗郁症的关键是调理气血，调整心脾功能，舒缓情志，缓解症状。
具体的辨证论治方案如下：
1. 气滞血瘀型：主要表现为情绪抑郁，胸闷，头晕，口干等。治疗方案为疏肝理气，活血化瘀。常用药物有柴胡、香附、丹参、川芎等。
2. 脾虚湿滞型：主要表现为情绪低落，食欲不振，腹胀腹泻等。治疗方案为健脾祛湿。常用药物有党参、茯苓、白术、陈皮等。
3. 心肾不交型：主要表现为心悸失眠，腰膝酸软等。治疗方案为养心安神，补肾益气。常用药物有黄芪、人参、丹参、龙骨等。
4. 火旺痰郁型：主要表现为情绪波动大，易怒，口干舌燥等。治疗方案为清热化痰，平肝安神。常用药物有黄连、黄芩、枳实、竹叶等。
总之，中医治疗郁症是一个个体化的过程，需要根据患者的具体症状和体质进行辨证论治。同时，中医治疗需要结合心理治疗和生活调整，综合治疗效果更佳。
中医治疗忧郁症，主要的方法包括有内服外用、针灸、拔罐、艾灸、推拿、刮痧、辨证准确、切中病机，可以取得良好的治疗效果，针灸和推拿具有调和阴阳，通经活络，化郁行气，止痛散寒的作用，通过穴位配伍，可以起到安神助眠的作用，长期失眠就会导致神经衰弱，这是两者互为的因果。
一、什么程度算抑郁症
我们每个人都天都会在生活中体验各种情绪，可能每天都会因为某件事不舒服导致的情绪低落。这都是正常的，是我们生活的一部分。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。一般来讲，我们常常用“三低”来描述抑郁症，指的是情绪低落、思维迟缓，行为减少，核心是对自我价值的否定，觉得自己活的没有价值，人生没有意义，甚至有的想法或行为。病程要持续15天以上，才会被诊断为抑郁症。
一般来说，我们大多数人一生都会体验过抑郁症，尤其是当生活中遇到重大的失去事件时，比如被失恋、被失业，失去配偶、重要的亲人，遭遇车祸、自然灾害等。
临床上把抑郁症分为轻度、中度、重度。具体的病情程度要由心理科或精神科医生诊断做出。
二、如果是怎么解决？
如果自己的情绪持续长时间的低落、有自责感，觉得生活没有意义的想法，可以找心理咨询师求助或者去医院的精神科就诊。
如果确诊，也不必过于担心。心理学上把抑郁症也叫“情绪感冒”，通过许多方法都可以干预。
如果是轻度抑郁症的话，可以通过有氧锻炼如跑步、冥想训练，写日记、旅游和亲人、朋友聊天或者心理咨询等改善。
如果中度以上抑郁症的话，要遵医瞩服药。同时辅助以上面提到的这些。
希望能帮助到你。祝你生活愉快!
答者：暖心理咨询师陈旭龙
完了，大号练，搞个小号从新开始吧！
我跟你一样，也曾经有过那样的一段迷茫期，不知道干什么，自己内心很痛苦，感觉自己要得抑郁症，尤其是在外地上学的没有亲人，没有朋友，内心想家又没法诉说，内心很压抑，很无奈，但是又没有办法。我是跟你同感的，尤其是大一大二的时候。感觉自己特别渺小，谁都看不起自己，没办法，我就天天学习，天天学习，。后来出去兼职，认识了一些朋友，但是也没有交心的朋友。再后来，遇到了男朋友。然后逐渐打开心扉，觉得生活突然是美好而快乐的。所以如果你真的很痛苦，谈一场恋爱吧，能给你减少很多痛苦。你会分享2个人的快乐，而那个人也会是真心地为你好，而不是那些所谓的勾心斗角。自己孤独的时候，才是优秀升华的时候，别人看不起你，你更要趁机沉淀自己，多学习知识，韬光养晦，做到不鸣则已，一鸣惊人。
家长引导，或者就医，不要让孩子有心理阴影
