问题分析：您好，你测SCL-90还挺严重的，抑郁症的情绪症状主要体现在情绪低沉、思维迟缓和运动抑制等几个方面。指导建议：建议您要先好好地调理心态吧，以后可以多参加集体活动，逛逛街，看看电影，多和朋友聊聊天，慢慢会好的，做一做自己喜欢做的事，这样也许会好些哦。
每天上下午各快走一小时，每天坚持慢慢会明显改善。
如果你是重度抑郁症，赶紧去医院，还得去正规好的医院，靠自己意力完全战胜不了它，到最后只有死路一条，我当时就是想靠意力去战胜它，结果越拖越重，现在得终身服药，希望你别走我的老路，抑郁症就好比精神癌症，你意力再坚强晚上翻来翻去就是睡不着，吃安定负作用很大，而且还意赖不容易断，时间长了脑子会变痴呆，记忆力严重下降，严重时我从早上到晚上不停锻炼就是睡不着，药估计也停不了了，跟随我到人生的终点站，
谢谢邀请，个人感觉不好缓解只能尽力配合治疗调整心态，如果可以缓解也就不会有那么多鲜活的生命选择提前自我了断了！个人感觉就像是每天把自己装在一个透明的玻璃器皿里，看的见也听得到，思维清晰，可是却怎么都打不破这个透明的障碍！每个人的感觉或许都不一样吧！家人和朋友的理解和陪伴仍是最重要的！
1 要有成就感，主妇管理大后方，有一半军功章。2 培养个人性趣爱好，改善心情。3 五十岁处在女性更年期 ，抑郁有生理方面的可能，找医生，调解生理状态。4 岁过半百，是慢性病高发期，情绪不良会降价免疫球蛋白的分泌量，高血压、糖尿病、心血管疾病，不找自来，所以心态要调整好。5 名誉、地位、财富看淡一些，健康最重要。
有一位朋友，抑郁数年。因为抑郁脑科医院住院三次，接受药物和物理疗法。因为抑郁家庭关系也破裂了，孩子也不愿意和她相处，这一切都让她痛不欲生。
治疗抑郁症花费也是非常大的，每次住院，药物加电疗，都是一笔不小的开支。同时，也有很大的后遗症，失眠，健忘的厉害，上午做的事情下午就忘了，无常工作。
强烈的自卑感，自责，且有的。
用中医的态度来看，就是抑郁就是思虑过重，太重视每一件事情。儿子不理她，看重的不行。老公和自己离婚，看重的不行。父母对自己的态度，看重的不行。一件事情，我们看很小，她看重的不行。思虑过重导致情绪郁结，郁结的情绪又加重了对事物负面的认知。
朋友介绍来时，她是这样说的，最后一次，没有效果，我就跳楼。
我说你是我朋友的朋友，告诉你三点：
1.你的生命和我没有什么关系，这个世界上每天会死很多人。
2.是你来找我看，不是我求你来看的。
3.你这个不叫个事，两三月就搞定了。
她说：我这是重度抑郁症啊。你说不是事？
对啊，你之前看的是西医，西医看的是病症。我是中医，中医看的是人。你的问题在我看来只是一个小问题，你愿意看，就得按我的方案来。你若是指导我怎么给你做治疗，那你就不必再来了。
正如我说的，三个月后，她就恢复正常了。现在工作生活都很好，并且谈了个对象。
所以，只要方法对，没有什么事情是解决不了的，除非你自己就是不想解决。
小心翼翼哦！说话不要伤害她，啥事问问她的意见。她会觉得被重视。慢慢的她会好转，但是不要刺激她哦。不要跟她吵架。陪着她去玩玩哦。去看风景。。去人多的地方。。让她感受人们的友好。
无法通过药物治疗，就要采取心理疏导！具体疏导要因人而异，但一定要找出患者发病的主因！同时要获得家人亲人的支持配合！
不要害怕，勇敢地去面对，努力生活，终会有过去的那一天。
我是一位双相情感障碍患者。3年前大学毕业，由于工作频繁受挫，压力太大，加之感情受挫，我的心情长期处于压抑、焦虑状态，注意力非常不集中，无法与人对视，非常抵触上班。
后来我就辞职了，自己租房住，日常去西餐厅兼职，勉强够养活自己。可是自己的状况还是一天不如一天，情绪越来越低落，睡眠状况也越来越糟糕。
我不敢联系家人，因为他们根本无法理解我，明明身体好好，却成天病怏怏的，有时候甚至会讥讽我。
兼职的地方会路过一家宠物店，每一次我都会停下来，逗小猫玩。在和小猫相处的过程中，我的抑郁情绪缓解了很多。
所以，我决心买了一只小奶猫回家，有了小家伙的陪伴后，它让我感觉生活充满了生机，不那么孤单无助了。
日常我读了很多心理书籍、上了很多心理学课程，让我学会解决自己的一些心结，与家人朋友之间的矛盾，也更深刻的有所了解。
这几年来，工作渐渐走上正轨，按时服药，我状况一直都很稳定，基本上没有发病过。
如果你的条件也允许的话，建议你也养一只小宠物陪伴着你，宠物可以很好的抚慰你受伤的心，消散心理上孤单与恐惧。
与此同时，参加心理学课程学习和阅读相关书籍，以及及时去医院精神科就诊，按时服药，好好听从医生的建议。
