学习正确知识，通过日常生活中的事补充上欠缺的知识，所有的人生问题都能彻底解决。正确知识能把抑郁症培养成了不起的人。知识改变命运。受够了缺知识的苦，就来学习正确知识改变人生航道。知识的力量不是人本身的力量能达到的。人改变不了人，知识能改变人。不需求，不学习是苦受的还是太少
每天上下午各快走一小时，每天坚持慢慢会明显改善。
身患抑郁的人，对任何事情不敢兴趣，敏感多疑，对一件件不起眼的小事，可以无限放大，无限发酵。身陷其中的人是感受不到生之快乐的，生无可恋，因而有强烈的倾向。
有抑郁症倾向或轻度抑郁症患者，直面自己的病情，一定要及早去医院就诊，亲人们要多关心与陪伴！
我也是重度抑郁症患者，希望我的建议能帮助到你
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我给你一些建议，你如果按照我说的做，一年左右你一定可以走出来，若你相信我说的，就毫不间断的每天落实下去。
第一，首先树立正确的认知，情绪人人都有，只是你把情绪放大化了。你应该也听过什么口吃恐惧，被害妄想症，幽闭恐惧症，焦虑症，失眠症等等等等。他们都是情绪的负面化，每个人一生中都会遇到，正常人并没有过多的关注它，所以并没有受到他们的影响，所以任何好的坏的令你痛苦伤心的情绪都是应该存在且合理的。从现在起别跟自己较劲了，把所有的应该和必须都放下。你是什么样的就是什么样的，你能保持什么样的状态就保持什么样的状态，让自身的正能量流动起来，去修复创伤，让一切真实起来，而并非凭主观思维想象问题的好坏。
第二，每天给自己定个目标，让自己专注在目标上。你可以规定每天跑10公里，不跑够绝不休息，每天写10篇文章，不写够中间不休息。让自己把更多的注意力放在你决定的事情上，什么所谓的抑郁情绪都不是你前进的阻碍，你每次遇到问题首先通过大脑把问题想的无比艰难，你实施的时候能不难吗？下战者攻城，上战者攻心，你自己内心都把自己吓死了，你凭什么用一辈子能走出来？困住你的永远是你自己，过于依赖自己大脑的逻辑思维，而失去了原本真实的感受，这就是你无限死循环痛苦的内在动因。
如何打破？当大脑产生交迫时，把选择权交给身体来感受，此时停止逻辑思考，停止灾难性思维，让身体的真实感受站出来去选择和决断。无非两种选择，就地真实的崩溃或者感受过后依然如故，一切都只是个梦而已。你要做个实干派，而不是想象派，你要打破情绪怪圈你就要用行动战胜思想，做个多靠体力干活的人。
第三，让忙碌缓解症状，为工作或者为学习不断注入正能量，最后恢复正常。永远要记住对于症状不管不问，只顾做自己的事，它就像个话唠不断的出现在你的思维里，跟你絮叨，你越搭理它它越起劲。你不断的忙自己的事就会忘记他的存在，让他在你的记忆力慢慢的淡化为零甚至永不出现。记住，它不会自己走，你也赶不走它，因为你越赶它它越纠缠你，你就记得越牢。这一切只能忘记，忙到你自己为了眼前工作不吃饭不睡觉的时候也就忘记它了。
第四，我的最终建议：1、每天跑10公里甚至更久，10公里用时2小时左右，尽量晚上吃完饭两个小时后去跑，跑完筋疲力尽可保你睡眠安稳；2、晚上10点半一定要睡觉，重要的事说三遍。情绪差的人内耗严重，不休息你第二天状态会极差，不要问为什么。3、备考证书或者学一门技术，编程画画写字什么的都可以，下定决心要做就低下头认认真真的做不要荒废；4、不管每天遇到什么样的事，过后即断，下一秒的思维马上放在你要做的下一件事上；5、周末也要坚持出去，不管干什么，别让自己停下来，累到为力，累到忘乎所以。
最后，不要想太多，每个人的生活都很艰难，即便是你没有情绪的折磨也有现实生活的挫折，该来的始终逃不了。好好享受当下，你若信我，就按照我说的第四点一天天的坚持做下去，时间久了一切自然都好了。
你好，首先自己对自己的判断可能存在误差。我想建议你读一本书《伯恩斯新情绪疗法》。针对你的个问题，我们为什么不开心，你首先要认识到，你的情绪源于你的想法，外界事物是无法左右你的心情的。造成负面情绪的，往往是错误的认知。扭曲的认知带来消极的情绪体验。而最常见的错误认知有十大认知扭曲，分别是：乱贴标签、非此即彼、刻意放大、心理过滤、以偏概全、妄下结论、否定正面思考、情绪化推理、应该句式以及罪责归己。
如果是这种情况啦，必须积极治疗，越早越好好，别耽误病情，因为抑郁如果不及时治疗会越来越严重，后果真不敢想象。
前几天我们科就来了一个因误服过量药物中毒进抢救室的一位病人，她才19岁，妆花得很浓，人还是比较漂亮，来的时候已洗完胃，人不清楚，躁动不安，医生马上开了灌流治疗。我也在第一时间给她上灌流治疗，这种中毒就得及时灌流治疗，吸附毒素，让病人更早的醒来，更早的恢复好。
做灌流期间我和家属交代清楚，如果病人醒来啦，一定多注意别让她把血透管给拔出来，多和她沟通沟通，别责怪她。还有要她配合做灌流，头部别乱动等等。
姑娘看起来很漂亮，挺同情她的，但更心疼她的母亲，一个人陪她来省外看病，后来她母亲说：“她有抑郁症，是从云南过来看抑郁症的，小孩不听话，早早的不读书啦，在外面养成不好的习惯，喜欢攀比，高消费，外出玩，原本家里条件也不好，被她这么一折腾更不好啦，但又没办法，是自己身上掉下来的一块肉。”哎呀，挺同情她们母女的，真不容易，已经发生了，只能好好配合医生治疗。
小孩最好额的老师就是父母，所以父母在儿女生命中扮演的角色特别重要，我在想她女儿今天能成为以为抑郁患者，和爸妈也有一定的关系。所以这个时候更需要父母的关心，照顾，陪伴，后面做第二次灌流时，姑娘也慢慢醒来啦，我也鼓励她，告诉她一定要好好听妈妈的话，挺医生的话，活着不易，我们一定要想开点，不能做伤害自己同时伤害父母的事。她点点头，并说：“谢谢你护士”。
产后抑郁也特别恐怖，每年在电视上看到产后因抑郁的产妇特别多。女性产后突然角色的转变，身材的变形，家里人爱得转移，都会对她有一定的负面影响。这时需要家里人，更关心，照顾，陪伴她，并细心开导她。让她感到伴侣的爱，父母的爱是从未改变，还是一如既往地爱她，疼她。
如果诊断是抑郁症，一定要及时治疗，及时听医生建议，多和朋友闺蜜聊聊天。爱人，父母更要好好善待抑郁患者。@头条健康 @互关互爱生活录 @心理那些事88 @头条湖南 @健康湖南在行动
抑郁症的形成都有从轻度到中度，再到重度的过程，只不过有的人时间比较短，有的人时间比较长。
抑郁症发展到重度的时候，几乎完全丧失了工作学习的能力，甚至连基本生活，自理能力都没了。内心非常痛苦纠结，躯体症状非常严重，胸闷气短，心慌心悸，内心经常出现恐惧感，总觉得来了。睡眠严重不好，甚至经常彻夜难眠，吃不下饭，一点饥饿感都没有。不运动，整天呆在床上，个人卫生很糟，几乎不洗脸，不刷牙，更不会洗澡。最要命的是觉得自己的将来没有任何希望，自己现在又没有能力，眼睁睁看着那个糟糕透顶的将来一点点临近，痛苦到极点，觉得死了就解脱了。这时很容易出现的念头，甚至实施的行动，所以家属一定要高度注意，随时有人陪着，并寻求外界正确，高效的帮助。
如果一发现有抑郁的苗头，就及时寻求帮助，帮助正确的话，就不至于发展到严重的程度。但遗憾的是，很多人错过了很多机会，有的家长就认为孩子是性格问题，是偷懒。也有很多患者，第一时间去治疗，但由于很多方法是低效的，甚至无效，不能科学的解释抑郁症的发病机制，不能给出科学可行的康复方案，造成越治疗越严重的局面。
抑郁症的关键点是极度自卑，没有任何价值感，害怕失败，不敢面对，但很多抑郁症患者以前都是比较优秀的，调整的时候，利用、挖掘他们身上优秀的品质，过去的成功体验，帮助他们树立信心，大胆实践，不断地体验成功，找到原来好的感觉，在运用暗示训练的原理，把我能行，我可以做好的思维，在大脑自动运行。
我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错，心情好起来后，一定要坚持正道，这一点也很重要
好多，都有便秘的问题，其实便秘的解决很简单，最简单的是增加主食粗粮摄入，增加一点粗粮是没有用的，具体要增加到多少，我的经验是这样的，早餐90克燕麦 熟香蕉一根 牛奶随意，中午粗粮2份（包括一份燕麦） 细粮一份，晚餐粗粮一份 细粮一份，晚餐粗粮是粥，举例中晚餐，中餐生燕麦1份 藜麦1份 大米1份，一起煮饭，晚餐，八宝粥一份（各种杂粮煮，半个拳头） 馒头一份（半个拳头），还有就是，要吃猪油，植物油润肠效果没有猪油好，每天每人一白瓷勺植物油 一白瓷勺猪油，喝水的话，正常喝水，2000到2500，就行了，只要不太少就可以了，增加粗粮，是我所有实验中，效果最好的
抑郁症是个很麻烦的问题。
我患有头痛症状多年，并伴有各种各样的并发症，头痛起来时刻想发火。因为不能正常做事，不了解的人可能会以为我是故意装病，这让我烦不胜烦！更有甚者说这些痛感都是我臆想出来的，我是多么渴望被理解呀！
慢慢的，随着头痛的日渐加重，我基本上无常做事，加上 他人不理解的目光和言语，我开始讨厌和别人交流，不知不觉中我患上了抑郁症。
以后的日子里，我彷徨无助，厌世，几度轻生。。。最终是家人好友苦心相劝陪伴，我的内心得到理解，无论我怎样发作，他们都予以理解，我多疑敏感脆弱的心才平复。。。
如今，我会经常走出去，看看大自然，聆听世界的声音，时常见见朋友开心聊聊，听听音乐读读书，感觉比过去好多了！抑郁症患者最渴望的就是信任关爱理解！世界如此美好，活着就是一种幸福！！！
