每天你所说的话，都给你的每一天指明了方向。
这就是宇宙法则!
积极的语言想法才能把你带向美好的人生！祝你好运连连！
感谢邀请。个人觉得每个人都有活得不开心、焦虑、压抑、苦闷的时候。
我这里没有提到贫困。因为贫困跟前面其它几个词不是同类关系的词，前面几个词都是体验，贫困是现状。
很多人不是不知道怎么开心或者开心能够有利于自身，有利于生活，而是因为贫困阻隔了一些良好体验的发生，我们说的叫“高兴不起来”， 转而只留下一些不好的、消极的体验。
这也就产生了一个问题：我们真的要一直贫困下去吗？
穷人并不是一层不变的。
穷人事实上可以分为二大类：
1、不思进取，安于现状的穷人，我们也叫作“稳定穷”。
这类穷的可怕之处在于一旦思想上认定了穷是人生的定数，肯定也不会有改善的行动和勇气，那么，人就会生活在一个以“穷”包围的怪圈，压抑、苦闷，然后又来带来更现实的穷，进一步穷。
2、思进取，想要有所改变的穷人。这类穷是“暂时穷”。
它的特别之处在于看到穷不是一个人人生的宿命，没有人生来就是来受穷的。有这种认知作为支撑，那么他就能够有勇气去拼荆斩棘、修桥铺路，让自己的人生走得更宽阔一些。因为日子越过越好，所以又会带来新一轮的愉悦体验，让人更加有勇气、有冲劲去突破穷的包围。
说了这么多其实不难发现，现在这所有的有关于心情的描绘其实都是一种体验，只有贫困才是现状。如果把贫困的问题解决了，前面的好的体验就会是一种自然发生，就像人生来就知道如何笑一样。
关注贫困，尽早摆脱贫困，用自己的行动一步步去改善，不要让“穷”成为自己的人生封印，把自己变为“稳定穷”。
就是怕猝死，人没有那么容易死的
很高兴回答您的问题，我是关注教育，感悟成长的@谷木人 ！
其实，每个人考试前都会多少有些焦虑，这是正常的。根据心理学研究表明，焦虑程度和成功的概率是呈倒“U”型关系的，适当的焦虑是有助于考试发挥的，但是焦虑的程度一定要控制到一定范围内，过度的焦虑肯定会影响考试的发挥。
那么，如何将自己的焦虑程度调整到最佳范围呢？
如考试的重要程度、考试的难度、其他考生的复习情况、考试的重难点、自己掌握知识的情况等等，对以上问题有一个大致的了解后，我想自己就不会那么焦虑啦。
让自己逐渐放松下来，比如闭上眼睛，深呼吸，暗示自己从头到脚进行放松，这样可以起到很好的作用，降低自己的焦虑程度，不妨试一下，很管用的。
根据心理学研究，在考试之前，尽量不要进行高强度的学习和练习，因为一方面，时间已经不太够啦，高强度的学习和练习只会增加自己的焦虑程度，适得其反，这时应该将知识点进行梳理，建立起一个知识体系，使知识串联起来，临近考试，这样就足矣啦。
如提前打印准考证，提前认好考场，提前准备好考试用具，保证考前充足的睡眠等工作，前期工作做好了，自己的焦虑程度也会大大下降。
以上就是@谷木人 根据自己考试的一些经验，希望可以帮助到需要的人，最后祝您考试顺利，超常发挥。
焦虑是心病，心病需要心药治，药物治疗为辅，心理治疗为主。现提出以下建议：
一、既然吃药没效果，就换个医院或医生，找心理科资深专家诊治吧。
二、不知你的年龄，人在更年期容易出现焦虑症状，是自然生理现象，过了更年期焦虑就减轻了。
三、不知你是否做过全面的体格检查，是否有躯体疾病，如失眠、疼痛、肠胃不适、便秘等都会引发焦虑。建议做一次全面体检。
四、焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。
你是在担心什么可怕的情况呢？是学业？事业？收入？健康？感情？小孩？老人？(恐怖症、强迫症等)，还是你自己都说不清楚担心什么(广泛性焦虑障碍)？
把你所担心的事情写在纸上，从轻到重排序，你反复告诫自己“这些情况不值得焦虑，纯属杞人忧天”，逐一排除，无法自主排除的是哪几种情况？向家人或心理医生倾诉，一吐为快。
五、除了睡眠时间，你把其他闲暇时间尽可能用来做事，包括做家务、拉家常、会朋友、出游、锻炼(漫步、慢跑)、k歌等，不给焦虑留缝隙时间。
(图片来自网络，谢谢供图的朋友！如果善意的借鉴涉及侵权，请联系删除)。
这个问题有意思，几乎人人都会碰到。太紧张怎么办？我的办法就是“凉办”。
怎么个凉办？其实凉的意思就是冷静。人总是会遇到紧张的事情，比如考前紧张，手术前紧张，面试时紧张，相亲时紧张，发言时紧张，表演时紧张，突发事件紧张等等。一旦紧张，人的呼吸就会变得急促，心跳加快，面红耳赤，甚至有些人紧张到出现昏厥。紧张也会带来肌体上的反应。比如动作僵硬迟缓，身体出虚汗，腿脚打颤，言语混乱不清，眼神游移闪躲等等，都会挫伤自己的自信心和良好的表现。为什么会出现紧张？有所欲必有所惧。意思就是说你心里有什么想法或者行动，就会事先产生一种担心害怕心理，担心自己把事情搞砸，害怕自己过不了关。越想越害怕越想越担心，结果反应到身体上就是各种局促不安。人之所以会紧张，大多和自卑胆小不自信有关。试想一下，考前给你一天时间和给你一月时间，哪个会让你紧张？一定是前者。时间越短准备越不充分人的紧张程度就越上升。其实遇到自己紧张的事情，不要老是想着结果。比如考不好咋办呀，过不了关怎么办，台词没记住完蛋了，客户太难缠没办法，自己会不会摔下去等等。结果想多了等于就给自己必然失败的暗示，干脆啥都不要想，深呼吸几次，放开胆子大胆地参与事情的过程，把每一步都尽量做好，结果往往都是好的，即使暂时失败了那也多了一会经验的累积。举个我自己的例子吧。去年考驾照我是属于年龄偏大的，和我一起的很多都是大学生。年轻人手脚灵活脑子好记，所以练习科二科三的时候这些大学生几乎都是熟门熟路，人家三两趟能搞定的事情我就得六七趟的练习还得被教练各种挖苦训斥，看的我好生羡慕呀！靠前模拟的时候，教练说我不用模拟了，因为白花钱还会增加紧张。其实我也做好了补好的准备，就我这懒技术补考N次都不嫌多。考试的时候一大帮人集合在一起等着叫号开考，每叫一个人我就会紧张，口渴的厉害又不敢喝水，怕下一个就叫我名字。结果一直等到下午两点多，连紧张带饥饿呀，大太阳烤着我都快要昏厥了！终于上车了，一到驾驶位我左脚就不由自主哆嗦，灯光模拟几乎听不清语音提示，发车起步，握方向盘的手心全是汗，车开了不到五十米靠边行驶没有打灯，考试以失败结束！第一次机会瞬间灰飞烟灭了，心脏瞬间哇凉哇凉地！好在还有最后一次机会，紧张沮丧害怕担心通通见鬼去吧！最后一把放开手，干！大不了一个月后再补考。车开回起始点，重新起步开考。这次我反而不紧张了，该会的都会，该练的都练了，怕有个用？放松心态，身体舒展，心里自然就会平静。教练说：你把汽车掌控住就是个高级玩具，你越怕它就成了钢铁猛兽。看看多么富有哲理的话！越放松越轻松，结果你们也想到了：考试顺利通过！
所以，紧张没有用。因为机会就在眼前，你胆小自卑瞻前顾后，势必会加重自己心理的负担，缩手缩脚，结果自然就是失败。不如大胆放开迎头敢上，成败得失不过如此，兴许你就真的成功了！
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
提到焦虑症我们并不会陌生，它是现在生活中很多人都会遇到的一种心理疾病了，无论是生活还是工作学习都受到了波及，提醒广大朋友们一定要警惕焦虑症的出现，一般有焦虑症倾向的人可能会出现这几种表现：
神经不安
对患有焦虑症的人来说，坐也不是，站也不是，心身恍惚，小动作也是比较的多，无法集中精神来做一件事。对任何的事情都是会出现惶恐的情况。
对未来莫名的担心
经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。
情绪不稳
对焦虑症的病人来说，内心是非常的害怕的，做任何的事情的时候都是会提心吊胆。还是会没有原因的就是出现了紧张、恐惧等一些心理。严重者也是会有一个灾难的心里，或者是有死亡的威胁。对于生活来说，会失去信心。其他的人做任何的事情，自己都是很不满意。同时还是会出现害怕的情形。轻度的焦虑症是可以说出自己怕什么，但是对于严重的情况，是不知道自己害怕什么，反正就是害怕。
自经系统反应性过强
身体的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者会有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
躯体不适感
躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。
失眠、多梦、神经衰弱
绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，长时间的失眠也会引发神经衰弱，患者会感觉自己没有精神，什么事情都做不了，做了就会烦躁。严重时有某种濒死感等。
伴有忧郁症状
对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意；常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
焦虑本身是正常现象，但我们的大脑通常会对负面情绪关注更多，所以一定要想办法去转移注意力，要不然会一直沉浸在负面情绪中。当把焦点放到其他事情上，将能改变精神状态。下面介绍一些简单易行的缓解焦虑的方法，可以试试。
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。
所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。
比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。
当出现胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
音乐是很多人都喜欢的，得了焦虑症的患者也可以通过音乐来改善自己的情绪，找到内心的平静。建议听一些舒缓的音乐，可以闭着眼欣赏，让自己处于舒服的环境中。
听音乐的时候一定要专心，不要去想别的事情，只是把自己的注意力放在音乐上，慢慢就会感觉到宁静的氛围。音乐对于消除焦虑情绪，稳定心态很有作用。
运动可以稳定情绪，强健肌肉，使身心都感觉愉悦。在心态平静和消除焦虑的功能上，运动比安慰剂或抗抑郁药更有效。每周进行3次有氧健身和举重运动可以缓解焦虑和压力。
其实焦虑症的症状是比较容易辨认的，假如你发现自己或者身边的某个家人、朋友出现了类似焦虑症的情况，建议要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗，早治疗效果会相对好一些。
我们的一生，从幼儿园开始就要面对这样那样的考试，可以说我们的孩子都是身经百战。张大夫当然也不能例外，我都记不清，我有多少次踏入了考场。就是到了现在，张大夫可能还有参加一些相关的考试。其实每一个人在面对考试的时候，可能都会有或多或少的焦虑。除非他已经放弃了这个考试。例如，我的一个大学同学，他在英语六级考试前的半个小时还在篮球场上飞奔，而考试的时候，确实已经深深的进入了梦乡。这主要是因为，他没有准备这个考试，已经放弃了。
既然大家对于考试，或多或少都有焦虑，我想只要不过度就好。那么如何缓解焦虑的情绪呢？其实心理科或者精神科的医生更有发言权，在这里，张大夫说一下自己的体会。
1.我们要正确的看待考试，享受学习和考试的过程。有的时候，我们对考试越重要、我们就越焦虑，所以，张大夫认为，我们应该放松下来，好好准备在平时，享受这个备考和考试的过程。
2.学会自我调节，给自己积极的心理暗示。例如：考试前几天，每天做平静的深呼吸15-30次，给自已一些心理暗示的语言，自己每天心理默念等。
3. 平时一定要减轻自己的心理压力，掌握好良好的作息，适当做一些与学习无关的事情。
4. 要学会自己释放焦虑的心理，例如找老师或者同学或者大学里的心理咨询专业的同学等，和他们聊天，聊天的过程中，这种焦虑或者紧张会得到释放。
5. 周围的家长或者老师等，要求再平时，在考试前，还是应该以鼓励为主。
所以，张大夫想告诉大家的是，考试前的焦虑，每个人都有，请不要过于担心，另外，上面张大夫说的一些方法，希望能够帮到您。这篇文章专门写在各个学校考试开始的时间段，就是为了能够帮到考生。
谢谢邀请。面对焦虑，走出内耗，获得重生的最关键的方法是：运动锻练！运动是摆脱焦虑成本最低、操作简单、运用自如、效果最快的方法。我有不少朋友都用运动成功地摆脱了焦虑，获得了重生，我们坚信：我运动我健康我快乐。
首先，选择运动项目，制定运动计划。这个计划和项目，结合自己的兴趣爱好，结合自己的实际情况，运动时间、地点、目标、方法、强度都考虑到。方法、强度可借助网络、或者咨询专业人士耒确定，从而保证效果和安全性。同时也要注意运动必备的装备。
其次，付之行动。行动起来最重要，执行力就是克服自己的困难、执行好运动计划！计划再好，关键看执行。焦虑不安，某程度上是想得太多，做得太少，而且做的时候还是不能专心，因而运动时要专心做好，按质达标。
第三，贵在坚持✊运动的时间，一是每天相对稳定、固定的时间，必须保证，不能三天打鱼 两天晒网，每天都问一句自己：今天，运动
