好了之后并不是欣喜若狂，不是没有烦恼痛苦。而是内心的一种平静，头脑里不再被某种恐惧的思维一直充斥着，现在能够直接的感受喜怒哀乐，该开心就开心，该郁闷就郁闷，做事效率也提高了。同时运用各种方法防止反弹，不要完美主义，不要背负过多的期望，不要无意义的恐惧，和平常人一样生活。
第一、以过分的谨小慎微，严格要求与完美主义及内心的不安全感为特征，表现为过分的疑虑及谨慎，常常有不安全感，往往穷思竭虑的对实施的计划反复的检查核对；
完美强迫症是为追求完美而不断的苛刻要求自己一种心理，人都是追求完美的，但是人又是不能够达到完美的，而不能达到完美人就越是要去追求它，长期的这种心理就会形成完美强迫症。
英国首相邱吉尔有句名言：完美主义等于瘫痪——很精辟的阐明了完美主义者的害处。 心理学上所指的完美主义者是那些把个人的标准都定得过高，不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去做不可能做到的那种理想的人。
完美主义者在真正意义上是一种逃避主义。他们觉得人生有大多的不完美，如生活中的不如意、工作上不顺心，仁途上屡屡不得志等，他们认为整个人生就如工厂里发出的刺耳的噪音，非常不和谐。他们所做的工作就是逃避这些不完美的东西。因为他们对此为力。于是他们要极力摆脱不完美对他们的束缚。秩序是完美主义者的生命基素。他们总是把他们的精力到他们自己身上或他们所关注的事物上，致力于个人空间的井然有序。他们的内在生活犹如特护病房一样警慎小心。但是，如同任何新病情都会使病人和护士感到极大的恐惧和不安而造成骚动一样，完美主义者在任何突发的情况下都显得紧张，内心极其烦躁。
一、从心理学角度分析成因
强迫症的形成首先是有人格基础的，强迫症患者的人格都有一些普遍性的地方，比如完美主义，对细节过分关注，对自己过度要求严格和苛刻，内向不爱与人交流。 这些主要是由于童年时期父母的管教过于严格，而且得不到足够的爱，父母可能说，你把事情做的尽善尽美我才会给与一点点的认可，或者说无论你事情做的多好也要挑出毛病来。
完美强迫症主要是表现在观念和行为上强迫自己做的完美的一种轻度的精神病，致使原因有很多，在生活中的表现行为也有很多，在表面上是一种完美主义，其实其本质则是一种精神疾病。强迫症给生活带来了不少苦恼。
二、完美强迫症表现
1、过度在意情绪
完美强迫症患者经常把活动目标拘泥于自身，偏重于自我内省，对自已躯体方面和精神方面的不快、异常疾病等感觉特别注意、关心，并以自我为中心，被自我内省所束缚。
2、恐惧性
完美强迫症患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素，甚至发展为一种疑病状态。
3、过分追求完完美
最典型的完美强迫症症状还是追求完美这一点。患者往往想将自己的达到一种完美的境界，在完成自己的的同时，绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现，他们内心会出现一种强迫性求全欲，甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满。
三、如何有效改变完美强迫症？
1、 去适应你眼中的“不完美”， 有强迫的时候可以试着深呼吸打断。
2、 精神转移法：去做一些自己喜欢做的事情来摆脱这种困境，听歌，找朋友聊天，看个电影，去做运动，都可以有效转移自己的注意力。
3、 保持心情愉快，不要加班或者熬夜，养成规律的生物钟。
4、学会休息：很多人患有强迫症是因为自己某一阶段因为心理压力太大养成的强迫自己完成某些任务的习惯。其实过了那段时间就没必要继续那么苛刻下去。去泡个温泉，出去散散心，找回自己原来的生活状态，强迫症就可以迎刃而解啦。
5、 在必要情况下，可以去看心理医生或者去医院接受相应的药物治疗方法。
6、 自我暗示很重要，摒弃不好的心理暗示，多想一些积极的事物。
7、心态平和，十全九美就是最好的结果。凡事没必要非得去追求十全十美，人最讲究中庸之道，十全九美才是事情最平和最完美的状态。可以去多看一些中庸之道的书或者百家讲坛节目，对于自己心态的缓和很有帮助。
8、厌恶疗法和认知行为治疗。
自律的行为可以解释，有明确目的和出发点，本人不感到强烈的痛苦和排斥
强迫症多是自己也无法接受的行为，且没有实质性意义。本人会感到因此而痛苦不堪
心理疾病包括强迫症、抑郁症等。心理疾病可引起躯体疾病，如心慌、胸闷、头疼等，强迫症患者多数失眠。
有心理疾病患者，面对自己的症状束手无策，多方治疗无效果，失去信心。
关键是不懂心理疾病形成的原因，不知道正确的方法。
强迫症形成的原因是对抗，自己和症状的对抗。
方法是停止对抗，无为。
1. 接受自己的缺点和错误。完美主义者和强迫症患者往往对自己要求过高，对自己的错误和缺点难以接受。要学会接受自己的不完美，认识到错误和缺点是人类的本质，而不是自己的失败。
2. 改变思维。完美主义者和强迫症患者往往会陷入负面的思维循环，如过度担心、自我批评等。要学会转换思维，放松心态，积极面对问题和挑战。
3. 建立健康的生活。身体健康对心理健康至关重要。要保持良好的饮食习惯、适度的运动和足够的睡眠，以增强身体的抵抗力和心理的稳定性。
4. 寻求助。如果完美主义和强迫症的心理问题严重影响了日常生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。
心理分析：强迫症的症状主要以强迫思维和强迫行为为主。强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。一般会有强迫和反强迫同时存在，内心有强烈的和痛苦的情绪体验。
一般与内心的完美主义和家庭教养严苛有关。心理指导：建议你学会接纳自己的症状，而且你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好接纳自己的强迫症状带着症状去积极的生活寻求积极的成长和变化，也可以申请家庭心理医生的帮助。
完美主义被看作是一种人格特质，那么，完美主义具体有哪些表现呢？来听听专家的解答。
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