许多人都听说过季节性情绪障碍（Seasonal affective disorder），并认为它等同于“冬季抑郁”。这是误解。实际上，季节性的抑郁不仅仅发生在冬天。
约有1/10的季节性情绪障碍，是在春季或夏季出现的，这一类也被称为“反向季节性情绪障碍”。
春季抑郁高发的原因可能是：
心理落差
对春季的期待和自身心情的反差，会让受反向季节性情绪障碍困扰的人感觉更糟。
在“春天这么美，其他人都很开心”的强烈对比下，被抑郁折磨的人们不免会想“是不是只有我这么难过。”
陷入抑郁中的人也许会期待着，当天气好了之后，自己的情绪也会有所好转。但当他们发现自己并没有随着春天的到来而好转起来时，这种落差也可能会加剧人们的抑郁。
社交压力
在秋冬季时，天气不好或许会让人们更容易理解抑郁情绪，认为“你可能只是因为天气不好所以不开心”。
但春天到了，抑郁症患者的低落情绪，在人群中会更为明显，这让他们更容易为自己的情绪感到内疚，进入恶性循环，加重抑郁的症状。
另外，白天时间变长也会让被抑郁困扰的人们倍感压力。小编的一位朋友就有过这样的苦恼：
下课后天还亮着，就觉得好像还可以做点什么事。同学会问我要不要一起吃饭。但我什么都不想做，不想跟她们去吃饭，也不想让别人看到我这样。
天气变化
相对于夏天和冬天，春天的天气更加不稳定。
这会导致人们脑内的一些控制情绪的激素水平产生波动。抑郁症患者对激素水平变化较为敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。
花粉过敏
研究表明，过敏人群患抑郁症的风险也更高。例如，花粉过敏会让身体释放细胞素，激活人体免疫系统，同时也影响人们的睡眠质量、胃口和心情。
对于已患有抑郁症或其他情绪障碍的人来说，如果同时对花粉过敏，他们的抑郁症状会在春季加重。
希望对你有帮助～
一般来说抑郁和季节没有关系，它主要是个人气质和生活环境，个人经历等有关系。每个人头脑中都会有一个思维地图和抑郁图式。遇到相同的事情，由于每个人的思维加工不同会产生不不同的结果，内控的人会更倾向于把坏的结果认为是外界原因是暂时的，而认为好的结果是自己的原因是长久的。而外控的人就会相反，坏事错都是自己，这是生活的常态，好事都是意外，是运气好，是转瞬即逝的。这种根深蒂固的想法像是搭建起我们大脑的砖头和房梁，成年后很难改变！我们能做到的只是尽量在遇到问题的时候去有意纠正自己，监督自己的负面情绪，不要太为难自己苛求自己完美。扩充自己的眼界和思维，书读的多了就不会为了苍蝇大的小事耿耿于怀，路走的多了就不会停在一个小水坑里迷失方向！
伤春悲秋，自古文人喜欢为赋新词强说愁，如今，你在春天感受抑郁是因为你的不开心你的死结赋予了春天悲伤的色调，而不是春的到来带给了你悲伤的气氛！
抛开所有烦心的事情，你看春天，多么有生机，这就是希望啊！
因为春季是生季，好的种子坏的种子，都在这个时候发芽。
我可以负责任地告诉你——
其实，通过写作进行心理疗愈，在国外已经有几十年的发展历史了。简单来说，它的原理就是人可以通过写作把压抑在内心的各种情绪表达出来，这样做的好处是：
第一，使人能够直面在现实生活中不敢面对、或者不愿面对的现实；
第二，是一种情绪的抒发，使我们把诸如焦虑、烦躁、抑郁等种种不快甩掉。
坏情绪不见了，心情好了，自然能对抑郁症起到预防的作用。
当然如果已经患了抑郁症，建议最好还是在医生的指导下写作。这样在治疗上，患者可以获得更多专业的帮助。
这里，我们详细说一下预防抑郁症应该如何写作？
我看到在回答中有人说，写作“估计”不但不能预防和治疗抑郁症，甚至可能会加重抑郁症，而且还罗列了很多因抑郁症而死的作家。
在这里，我们暂且不说这位朋友只凭自己的主观判断，就认为“作家得抑郁症都是因为写作”这个观点到底站不站得住脚。只来说说什么是写作疗愈。
作家作品属于文学创作，通常是作家根据自己的经验或者创意完成小说、散文或者诗歌等各种形式的创作。这些作品是要面向大众的。
而写作疗愈根本的目的是了解自己、抒发自己、治愈自己，所以作者无需考虑别人的感受——你只要让自己舒服就行了，你可以毫无顾忌地表达自己的感受——不但能表达赞美、感恩，也能想怨就怨，想骂就骂。人的抑郁和压抑多半是因为个人、以及社会等多方面因素导致的，而写作疗愈可以给你提供一个出口，把深藏在内心的各种情绪、念头都抒发出来。
因此，写作疗愈不像文学创作那样门槛高，你可以随心所欲，不用在意写得好与坏、有没有错别字、词汇美不美，甚至句子通顺不通顺，你只要真实地表达自己就够了。
通常通过这种形式的书写，你不但不良情绪会消失，好的心情也会随之而来。当然如果你的消极情绪比较严重，起初可能会越写越郁闷，不过这是个过程，最终会过去。
这种体验我是有过的，而且回答问题的小伙伴当中也有人可以证实。
在这里，我向你推荐一本书——《写作疗愈》。
这本书是作家刘主编和心理学专业硕士蓝橙合著而成的。作家本人是先通过写作得到了治愈，后来才知道自己是何其幸运，误打误撞地闯进了写作疗愈的大门。于是他结合自己多年的写作感受和经验，还请来专业人士一起合作。
全书以故事的形式讲解了进行写作疗愈的具体方法，同时也从心理学角度解释了原因，不但好懂，而且马上可以动手写起来。
通过这本书，你会发现，写作疗愈有它自己的方法——起初是表达情感，当情绪宣泄之后，人恢复了理性，这时候你就能发现问题，并最终找到解决办法。
建议你在心情不好的时候，先按照我上面介绍的去尝试一下——随心所欲地去写。如果你担心自己所写的东西会被人看到，就一定要把它藏好，或者写过之后直接撕掉、删掉。
总之，通过写作疗愈你不但能平复情绪，而且还能加深对自己的了解。更重要的是每完成一次写作，你都会获得小小的成就感，而这其实是一种自我肯定。长期坚持对自我疗愈效果非常好。
现在人的生活节奏太快，再加上信息泛滥，每个人都要承受方方面面的压力，大家活得都太不容易了。当了解到一个可以治愈自己、调整自己的方法时，我也非常愿意分享出来。
建议所有情绪化、有抑郁倾向，消沉、孤独的人都来尝试写作疗愈。只需要一张纸，一支笔，或者一个手机，一台电脑，就能获得打开心门的钥匙，慢慢了解、释放自己……这是一件非常值得体验的事。
最后让我用《写作疗愈》这本书当中刘主编的话结束这个回答：”如果你想到达幸福的彼岸，那么写作就是一种渡船，而你就是摆渡人。”
“心理感冒”是指轻度抑郁症，就像感冒一样，很多人都会得，却也会很快的康复。心理感冒常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚，所以及时识别自身的心理问题，承认它并积极进行调节是非常必要的。
1.要树立良好的心态
凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。
2.与自己友好相处
与自己友好相处，其实就是培养自信心。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生。每一个人来到这个世界止，都拥有自己独特的东西，拥有别人所不能拥有的东西，同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己，没有人是完美的，相信自己，你会做到更好。 3.找到正确的减压途径
如果你感到最近一周压力较大，事情较多，心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件，还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中，你的紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。
4.生活节奏要规律
要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。健康小贴士：
春季也是心理病的高发季，当出现情绪低落时，应该及时自我调节，情况特别严重时，一定要寻求专业心理医生的帮助。
感谢邀请，每到春天必敏感，作为一个角质层很薄的人，每次到春天小只君就很抑郁。其实不仅仅是大红脸，干痒、皮屑都是敏感的表现，那么敏感型皮肤日常护肤最重要的点是什么呢？今天就来传授大家几招，希望能够解决敏感烦恼。。
其实对于敏感肌来说，清洁，是最最重要的，以下几个清洁的原则要记牢
-适当清洗，切忌清洁过度。其实长期在室内工作的少女们，每天也就是上班路上会遭受风吹日晒，肌肤本身状态不会遭受特别大的打击，所以如果你是个敏感肌，真的没必要每天都早晚用洗面奶，接近皮肤温度的温水洁面就可以了。
-如果每天都有涂防晒隔离的好习惯，那么确实要每天都用清洁产品，但是记得选择弱酸性的洁面产品，远离皂基很重要。
-如果不是天天洗澡的话，那么可以适当选择一些清洁力较强的身体沐浴产品，洗澡的时候也不要用太烫的水。尤其是如果身上特别干燥的话，像搓背、搓澡这些非常伤害皮肤的过度清洁手段就抛弃吧！
春季养肝要注意哪几点？季节交替容易使人病情加重或者染上疾病，所以肝病患者这时候一定要非常注意，下面小编为大家介绍春季养肝要注意哪几点。
春季养生重在养肝，因此，春季养生首先要学会如何养肝，春季养肝要注意自己的饮食，多吃枸杞能养肝排毒，同时要保证睡眠、保持心情舒畅，那么，春季该如何养肝护肝呢？下面我们来看看春季养肝护肝的方法。
为什么春季要养肝
中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢？因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。“肝喜调达，而恶抑郁。”说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因为在春天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。所以春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了。
春季养肝要做到以下几点
1、多吃枸杞养肝排毒
春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、运动注意强度和速度
春季乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。
5、保持心情舒畅
保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
6、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下（督脉）旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
清明气候可能热中偏燥，再兼去年寒湿重，故很容易导致内寒外热、肝气郁滞。另一方面，春天又是肝气升发的季节，由于肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。推荐以下几种养肝食疗方。
春季养肝食谱
1、猪肝枸杞子汤
准备猪肝100克，枸杞子30克。将猪肝与枸杞子一起滚烫，调味即可。具有能补肝、养血、明目的作用。
2、红枣花生汤
准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。具有补脾和胃、养血止血的功效。
3、杞枣鸡蛋汤
选用枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。将枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。此款药膳补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。红枣能补中益气，养血安神。
4、蘑菇炒山药
干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。
养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。
上面为大家介绍了春季养肝的方法，春季养肝要保持心态平和，避免抑郁，心情好了肝气顺畅，这样才能让肝脏更健康。
中医教你春季如何养肝
季节交替，往往会引发人们感染疾病或者导致疾病出现加重的现象。乙型肝炎往往会给病人及其家人带来巨大的痛苦和阴影，因此乙肝大三阳的早发现、早治疗就显得非常的重要。那么对于乙肝患者来说该如何在春季做好保养，避免由于季节原因出现病情恶化呢？
1、志
中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
2、节饮食
这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。
多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；蔬菜有、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。
3、养肝血
现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢？
首先，要早睡觉，最晚是23时
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
其次，适当地休息
“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
4、慎劳心
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。
春季是抑郁症的高发期，初春天气渐暖，是一年中情绪问题高发期，加上春节小长假后，工作压力猛增，各大医院心理门诊迎来了“季节性”门诊高峰。其中，抑郁症、精神症是这个季节高发疾病。
心理咨询师介绍，相对于其他季节，春天的“心病”问题发生最集中，易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神症等精神疾病，预计节后心理问题的高发时段可能会持续到5月。
为何春季精神心理问题容易高发？心理咨询师介绍，春季日照和气温变化较大，人体代谢旺盛，大脑对外界刺激也比较敏感，很容易引起情绪的波动。另外，春季气压较低、气候干燥，时常的阴雨、雾霾容易引起大脑分泌激素的紊乱，导致神经功能紊乱，容易出现失眠症状和焦虑情绪。
专家指出，春季尤其要注意合理作息，把握好工作时间和进度。如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体的季节性情绪波动，并非因为工作难度增加或者工作量加大，要有心理准备。
6招防春季抑郁
心理咨询师介绍了6种方法防春季抑郁：
第一招：倾诉。若不能将内心的东西表达出来，将会越来越焦虑。
第二招：改善心境。打扫房子，买些小饰品，可使人精神焕然一新。
第三招：放松身心。回家洗个热水澡，再听舒缓的音乐。
第四招：芳香疗法。薰衣草味道能祛除紧张；柚子味有制怒作用。
第五招：旅游疗法。外出旅游能较好地消除忧郁。
第六招：饮花茶。茉莉花茶、野菊花茶、玫瑰花茶能解乏。
