想哭就痛快地哭。哭完以后，1.每天坚持长跑，2.每天坚持帮助他人，3.每天坚持看小人书。稳定以后，学习转念，把妄念转成正念。之后学习不住，虽有妄念，但心里不存储。之后学不受，妄念进不来，满心欢喜。
我的作品里有自卑成因分析和解决方法的视频，有关于抑郁发病机制和治疗方案的文章，希望能够帮助你。
玩笑也是快乐的源泉，只要不是建立在侮辱人格，份人感情的均可共享。按提主所讲，自己不喜欢听，听后难以接受或感觉累，应是这玩笑不适应自己。这时候你可选择不听，把玩笑当成耳边风，笑笑过，专心做好自己工作。讲句实话，如果是休息时间，调节一下氛围，大伙谈天说地也是一个不错的选择，能参与一起“车大炮″那是最好的，抑郁也会远离而去。
看了你的文字，先给你一个抱抱！
关于问题，作为心理科医生，想说，抑郁症一定要及时就医，重度抑郁一定要药物治疗，不吃药仅凭意志力几乎不可能摆脱抑郁症。
1、放慢生活节奏，减少压力；2、保持积极乐观的心态；3、发展兴趣爱好；4、多找亲朋好友倾诉和交流；5、享受音乐；6、每天坚持锻炼身体；7、外出旅行；8、找专业人士心理咨询；9、多户外活动，接触阳光和新鲜空气。
1、药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。
2、运动疗法
中等强度的有氧运动对各类抑郁症都有一定治疗作用。
3、心理治疗
常用的心理治疗方法包括认知行为治疗、人际关系治疗、精神动力学治疗、支持性心理治疗、家庭治疗等。
4、物理治疗
有严重消极企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。对于不适合药物治疗的患者如孕妇还可以使用经颅磁刺激治疗（TMS）。对于季节性抑郁光照治疗也是一种较好的物理治疗方法。
休学吧孩子，让停下来等一等灵魂。
现代人压力太大，步子太快，行色匆匆，灵魂跟不上了，身魂零略。不妨放慢脚步，等灵魂赶上，让身心合一，心魂相守。
高二的孩子，重度抑郁和焦虑，是身体不堪重负了，休学一段时间，放松放松，先治好病，来日方长。祝你早日康复！
