很多人喜欢听抑郁的自我康复，实际上说了自我康复的办法，一般也不会自我康复，因为抑郁是个人的思维受到了限制，进入到一个牛角尖，就像自己解不开自己后背的绳索一样，需要接受专业心理老师的帮助。但是我还是把自我康复的办法介绍一下，以供参考。
抑郁是什么？是个人遇到了现实或心理上的困难，比如就业、投资、恋爱、婚姻、工作、人际关系等问题，找不到解决办法，在这个困难里走不出来，导致情绪上、行为上、生理上等方面的不良反应，比如失眠、焦虑、悲观、消极、厌世等。药物可以使这些不良反应得到缓解，但对那个困难没有作用。可是这些不良反应，又是困难引起的，如果不好好处理困难，抑郁还会反复发作重来。什么时候困难不去，什么时候抑郁不走，这就是为什么抑郁会存在时间长，容易反复的原因。
针对这个困难，打破思维束缚、拓宽思路，积极想办法，找出路，合理处理这个困难，合理对待和看待，这样才能从困难中走出来，抑郁才会自然缓解。自我调整的办法就是自己去解决这个困难。专业心理老师的办法也是一样的，只是更有经验，更专业一些，效率更高一些。如果你自己解决有困难，可以联系我。
最近抑郁症的问题越来越严重，时常会有某个某个明星抑郁症而上热搜，6月10号，男高音杨阳从26楼跳下不幸离世，年仅45岁。该消息自在社交媒体曝出后，就引起极大关注。该中央歌剧院的内部人士对杨阳突然赴死也觉得难以置信，杨阳刚刚得了二胎，现在是两个孩子的爸爸。“据说杨阳因抑郁症从26楼跳下，之前没有任何迹象表明他会走到这一步！连他的妻子直至昨天较早之前也没有发现任何不正常！”
其实你知道吗?每年的人口中有一半的都是因抑郁症而!
每当我看到这样的新闻，都非常惊讶，而又感悲伤，越来越深刻地体会到抑郁症这样的心里疾病，要比身体的疾病，可怕得多，到底是因为什么一个人没有一点生存的，而想去呢?
有专家学者研究过自己的情绪变化
一个月中有大约10天左右为“嗨”值，
大约10天为“湖”值，
剩下的3到5天为“忧郁”，
还有3到5天为“暴怒”
忧郁的时候，往往自我存在感极低，有很强的渺小感，还会觉得自己被包围在一个很小的空间里，转来转去就是找不到出口。
这个时候思考能力一般为负值，会有很深的绝望感
每当这个时候我就会选择自救，
状态分两种
一种:是抓住周围的人轮番的诉苦，说的内容可以综合为一句话：“全世界都对不起我”。另一种:会拼命地看书，完全沉浸在书中的世界里。
可是通常天生的抑郁不会那么容易被消解，所以随之抑郁而来的就是暴怒
在我看来暴怒是抑郁的实体，当抑郁作为实体存在过了，那么往往会在一瞬间被治愈！
这种不好的情绪伴随是一种常态，
现在的都市人好像都是这样：
一个人在外面，白天晚上，人前人后是两种状态，
一个人在家的时候总会郁郁寡欢，失眠的特别严重
可能在朋友眼中你永远都是那副阳光的样子，没人了解背后真实的你到底在想些什么?
那种孤独感真的特别容易摧毁一个人！
张国荣跳楼、梵高曾经割下自己的耳朵、海明威将枪伸进了自己的嘴巴、阮玲玉留下“人言可畏”的遗言服药自尽、海子、顾城，再到现在的杨阳
抑郁症在娱乐圈艺术界或者高收入人群中往往发生的概率更高
就像阮玲玉说的人言可畏，将自己毫无保留的置身于大众的视野，对于大众的讽刺、谩骂却不能够去反驳，只能全部接受
对于自己的才华完全不被了解感到唏嘘，对于高压力的工作环境感觉无力适从其实在很多时候做真实的自己就好，也许你在很多场合觉的某人在外人面前表现的很欢乐，给我们周围带来许多的阳光，可是一个人的时候却抑郁的要死。我想他很可能会认为全世界没有一个人是理解他的，他孤独透了。
抑郁是一种病，不是性格懦弱，所以不要对着他们喊振作起来或者指手画脚出一些毫无根据的建议。对病人报以善意没有错，但对于抑郁症患者来说，这些话语，只会让他越来越觉得不被理解和接纳
所以，关注天生抑郁症患者，更应从理解，接纳，倾听开始，慢慢来让他重新建立新的自我
你好，我们应该年龄相仿[奸笑]，所以对这个问题，我想分享一下我的看法，希望对你有帮助。
1.首先你要明白，大学的室友只是“室友”而已，不要看得太“重”了。当然了，不排除有可能成为朋友的哈！[微笑]你的交际圈子不要只在室友跟前，你要多和其他同学交流，你可以参加感兴趣的社团，可以多参加学校的活动等，在这个过程中，你可能会认识到许多有趣的人，说不定你们志同道合成为了朋友。
2.室友孤立你，你也不要一味的怪室友，想想自己有没有问题，如果你觉得自己有做错的地方，就努力改正，改正自己的错误不是为了你的室友，而是为了你自己，这让你以后在社会上不会再犯类似的错误。当然了，如果觉得自己没有错，是室友的问题，那就不用自责了，（我猜，你应该女孩子吧[捂脸]）做好自己就成，实在和他们相处不下去了，如果条件允许的话，你可以在学校附近有安全保障的社区租个房子
