早晨情绪抑郁需要进行心理治疗,另外也可以进行自我调节,比如早晨情绪抑郁时多睡一会,保证睡眠质量有助于缓解抑郁情绪,另外,早上一定要吃早饭,能量的增加会改善负面的抑郁情绪。
有严重的抑郁症,起床时尤其严重,心口很难受,不想醒来,觉得能睡过去更好,怎么办?抑郁症,尤其比较重的抑郁症患者,有明显的晨重暮轻的症状,到早晨的时候,由于一晚上没动,体内蓄积的焦虑情绪增多,导致症状加重,难受,心口不舒服,是焦虑的躯体症状,还可能有其他这种,如心慌心悸、头痛头晕等。到这时,不想醒来,但自己很难左右,在睡着的概率极低,越焦虑越睡不着,尽量起床活动一下,通过运动来抵抗焦虑对人的影响,虽然不能从根本上解决问题,但会稍微好一点。对于广大的抑郁症患者和家属,要尽快的调整治疗,不要等待,时间越长越严重,康复的难度越大,只要方法对了,是完全可以康复的。
抑郁症患者为什么早上会那么难受?抑郁症患者确实有晨重暮轻的特点,这是因为晚上的时候,一般都是工作劳累一天,或者有一些活动,体育运动,体内会产生一些积极激素,如内啡肽,多巴胺等,这些激素成为天然的脑内,会让人积极愉悦,所以感觉要好些。而到了早晨,一晚上没动,睡眠实际也不好,焦虑情绪蓄积,导致早晨状态不好,有的很严重。所以几乎所有的心理医生,心理咨询师,都会鼓励来访者多活动,这是正确的。虽然运动能产生积极激素,对抗焦虑,但如果不解决焦虑源的问题,不从源头解决焦虑,这些运动只能是杯水车薪,意义就不大,抑郁症的核心是焦虑,是对自己的否定形成了长时间的高焦虑,所以调整抑郁症的关键是是调整自我评价,改变错误的消极思维,优化个性培养自信,只有解决这几个问题才能从源头解决焦虑,在通过运动,冥想,肌肉绷紧放松,深呼吸等进一步缓解焦虑,就能彻底康复。