疾病不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治祝早日康复！
不宜焦虑，醒来时不要躺在床上辗转反侧想再睡，起床放松一下，在室内踱步或者喝杯牛奶。许多人都会感觉越是躺在床上努力睡，反而越清醒。生活规则些，或者说规律些。晚上睡觉不能超过十二点。调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为火不养心，心不养眠就会影响睡眠。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
我曾经写过一篇文章就是说只要你运动起来并且坚持运动那么你的身体和你自己内心的世界都会发生变化。
因为你的身体舒服了你看周围的世界也会变得很好。会形成一种良性循环。
哪怕就是一个小跑或者是一个什么样的短跑或者是走路等等总之一句话就是让自己的身体动起来。
偷懒的办法就是经常拍打自己的身体，你身体的每一个角落都是我们情绪储藏的地方。
你信不信当你身体感觉舒服的时候你做任何事情都觉得很轻松很愉快。
病情分析：焦虑症的人躯体不适症状。常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸,心慌,胸闷,气短,心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有睡不着,早醒,梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和顽固。此外,还可有消化功能紊乱症状等。绝大多数焦虑症病人还有手抖,手指震颤或麻木感,阵发性潮红或冷感,不调,停经,减退,尿意频急,头昏,眩晕,恐惧,晕厥发作等。意见建议：
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力,排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情能豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属,同事,组织上的关照,支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
失眠、多梦、睡不着而且早醒，仿佛你的失眠包括了所有的睡眠障碍，如果再算一个焦虑就“完美”了。
睡眠障碍在任何一个年龄段的发生几率都很高，尤其在老年人群中，曾经出现失眠的人数占整个老年人群的一半左右。而睡眠障碍不单单是睡不着，失眠也不是只入睡困难，比如你所说的多梦、睡不着、早醒，都是失眠症的表现。所以，一半来讲，失眠症要包括入睡困难、睡眠质量差、睡眠节律障碍。
入睡困难我们都知道是睡不着；睡眠质量差往往表现为睡眠表浅，容易醒，多梦，早晨起床后丝毫没有精力充沛的感受；睡眠节律障碍主要是指早醒，醒后无法入睡，所谓的睡眠节律就是人体的生物节律（也叫生物钟）出现了问题。
那么知道了我们的睡眠问题属于失眠症，也就是睡眠障碍，那可以吃安眠药吗？我们接着来看安眠药有哪些不良反应。
要数人们最担心的安眠药不良反应，一定是药物依赖性，但并不是所有的药物都有药物依赖性，目前存在药物依赖性的安眠药主要是苯二氮卓类药物，代表药物有：艾司唑仑、阿普唑仑、西泮、氯硝西泮、等等药物，在其中，药物作用时间相对短的药物更容易产生药物依赖性，比如艾司唑仑。因为长期连续服用苯二氮卓类药物后（连续服用8周以上），一旦停服苯二氮卓类药物，是可能出现撤药反应的，而相对作用时间长的药物在停药后的2-3天可能还存在一定作用，正好可以抵御停药后的报复性失眠，所以更容易度过撤药反应，而短效的药物24小时以内早已失效，没有任何帮助度过报复性失眠期，所以才会出现明显的撤药反应。
其实你的情况我觉得最好还是服药，因为失眠症的种类如此丰富，几乎可以预见你的顽固性失眠问题，通过非药物调节是十分有限的。关于药物，如果担心不良反应可以选用第三代新型安眠药，非苯二氮卓类的佐匹克隆，没有依赖性，对健康影响非常之小，唯一的不良反应只是可能出现口苦的现象。另外佐匹克隆的特点是引导睡眠快，作用时间大约5个小时，第二天早期时已经消失了药效，不会感到头晕头痛。
关于该不该吃安眠药，我的看法是服用药物助眠可能的不良反应要明显小于失眠带来的危害，那么如果非药物治疗宣告无效，就应该立即使用药物帮助睡眠。
希望我的回答对你能有所帮助，其实与其在这里纠结，不如到医院咨询专业的医生面诊，如果服药出现不良反应也不必担心，再去咨询你的医生就好了，他会帮助你安全合理的使用药物帮助睡眠的，毕竟他是专业的。
每个人不一样，总体来说脑病就是思想上的问题。承认个体差异，了解自己的身体。从你的生活，工作环境，家庭人际关系，社会人际关系，承压能力，对世界的认识。对事物的认知和处理。都能让你处于抑郁焦虑中。因为你驾驭不了，处理不来。当你对一个人一个事物不能掌控的时候，就会产生恐惧。我们首先认知，首先要有自我，没有一切都免谈。你的身体就是根本，但是，你过于注重和要求外界对你的影响，而忽略了自身的能力。
这个病，不会治你于死地，根据我自己焦虑症的几次愈合，更注重营养和运动。要有天塌下来长子顶，刀架在脖子上面不改色的心态。任何事置之度外，不要太过于考虑自己的。当你对别人有要求的时候，你的痛苦更多了。眼光放眼到外界环境，向前看，过往一切都放下，放下，无论解决还是没解决。每天列出10条开心快乐的事，感动，感恩。比如我那个时候焦虑，根本不能呆在封闭空间，乘个公交都会哭泣恐惧。后来，我换了一个方法，比如说，哇，我能呼吸新鲜空气啦！哇，我幸亏没在牢房，每天还可以骑车！哇，我每个月还有几千块钱，不错不错！...负面的通通不去想。蛋白质维生素，一定要均衡。做自己喜欢的事，唱歌，跳舞，学乐器，按摩书找穴位，对我帮助更大！远离语言伤害你的人，适当反击。内分泌正常了，一切都会好起来啦！开心，快乐，才是每天意义所在！祝福你走上健康之路。！
首先谢谢平台邀请，
睡前喝一杯热牛奶
谢邀。
摆正心态并暂时调整作息时间
很多人早醒，因睡眠不够而焦虑。如果你平时睡七个小时，六点醒来，那你就将晚上睡觉的时间往前推，腾出出时间抵消可能因早醒而失去的时间。这其实也是一种心理安慰法，用以调整你因早醒所带来的焦虑。
睡前应该尽量放松
睡前不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张，担心今晚的睡眠可能又被毁了。睡前可以做诸如体操等运动来自我放松，同时做深呼吸，使肺部得到足够的氧气，使身体镇定。
良好的作息习惯及良好的睡眠环境
良好的作息习惯是每个人都必需的，尽量不要太晚睡觉，避免大脑过度兴奋，同时调整、卧室内的温度、光度、湿度等，使卧室尽可能地舒适，或者放一些有助于睡眠的薰香在房里。
睡前不要喝咖啡、浓茶等
咖啡、浓茶都属于刺激性饮料，喝了能够使神经处于亢奋的状态，造成入眠困难，或者睡着也却容易半夜醒来。
睡前洗个热水澡
如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期，同时自我按摩，双重促进睡眠质量。
睡前不要看电视及阅读，可听轻音乐
在睡前看电视或者阅读都会给大脑带来精神刺激，一些情感强烈的很可能使你整夜挥之不去。可适当地听一些轻音乐，以帮助放松神经。
吃对有助睡眠的食品
有助睡眠的食品包括牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋、深水鱼、、香蕉等等，还有就是饮食要尽量清淡，血脂升高容易让人产生焦虑和抑郁的情绪。
其他一些疗法
比如每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟；再比如取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次等等。
