对于抑郁症，自我护理最关键的是不要偷懒，防止病情反复。
1、心理治疗
参加每一次心理治疗，如果有偷懒的想法也要及时与治疗师沟通，确保治疗师做出必要的调整。
2、药物
减量会干扰药物的有效性，食用酒精及其他药物也可能影响药物的效果；停止用药可能引发停药综合症。因此，请按时服药，如果有特殊要求，请及时咨询您的医生。
3、睡眠充足
睡眠过少会加剧狂躁症，睡眠过多又会加重抑郁症，因此，良好的睡眠习惯非常重要。
4、适量运动
抑郁症的昏睡会让身体觉得沉重而无力，适量的运动有助于减少抑郁。比如，伸展、深呼吸或做做家务、散步。
5、了解自己
了解自己的目的在于了解什么因素会触发自己抑郁，使症状恶化。一旦找到自己抑郁的缘由，就要自己注意规避，或者告知他人，防止他人触发你的抑郁。
6、保持与他人联系
与朋友一起规划去喜欢的地方，与朋友保持沟通交流，参与社交。准备能分散自己注意力的游戏、书籍等，以便在不适时缓解情绪。
1、合理的饮食
抑郁症患者多出现食欲不振、便秘等症状，因此，应为抑郁症患者准备粗纤维的食物，多食蔬菜水果，鼓励他少量多餐。
2、保障睡眠
抑郁症患者常有睡眠障碍问题，入睡困难、易醒，为了保证其睡眠，应为患者营造安静的睡眠环境，避免过于兴奋，可用泡脚、牛奶等帮助改善睡眠质量。
3、保障安全
重度抑郁症患者常有的倾向，因此，在房间内不要放置刀具等危险物品。加强专人护理，密切观察患者的言行和情绪的变化。
4、鼓励
抑郁症患者常常无精打采、丧失信心，认为人生毫无意义。应积极鼓励患者，让其恢复对生活的信心，以和善的态度对待患者，尊者患者的隐私，倾听患者的心声。还可以向患者介绍成功案例，增强患者对治疗的信心。
靠自己
抑郁症能康复。
爱的陪伴很重要。抑郁不是躯体疾病。心理上的治疗很重要。首先要去医院规范治疗。药物不能随便停用或者减量。抑郁服用药物时间比较长，不能漏服。药物起作用时间比较长，需要一段时间才能见效。等症状减轻，遵医嘱慢慢减量，带她多户外运动。减少一个人独处的时间。多跟她沟通交流。有几个三五好友，也会恢复的快一些。
祝您女朋友早日康复。
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。
亲爱的朋友，
从您所描述情况来看，
您具有一定的自知力，对自己的情况有一定的了解；您能够从事轻松的工作，说明可以照常学习、工作和人际交往，社会功能良好（也或许有轻微妨碍）。以上具有能够自行调节恢复的可能性，而信息量不足，暂无法充分判断下结论。
您所说的“中度抑郁症”，不知是医生的临床诊断结果？还是您自己根据所学知识的判断？或网上的权威测试测出的结果？
请问您的以下情况如何：
一、近三个月您是如何对待自己的：是否从认知和行为上都学习善待和爱自己了？
二、生活中，您是否定期和家人或好朋友坐下来聊天？是否有保持沟通的习惯？
三、你的自律性如何，是否坚持某项运动，比如快步走、慢跑或游泳？
四、您对工作是否保持着平常心？工作中是否可能有较大压力（或你不喜欢的成分占多少）？
如果你对问一或问二（或问一和问二）的答案是“否”，笔者怀着悲悯之心，建议您考虑当地的心理咨询（抑郁症非疑难杂症，正规医院保健科的心理医生就能够给予您适合的帮助，费用上也为普通民众可以承受。）
如果问一和问二的答案为“是”，那么：
您与周边的亲密的人保持着良好的心灵链接，这是很好的。您在做事提不起兴趣或感到心情低落、沮丧或绝望时，能够与人述说，能够有人陪伴着你或帮助你，那么，抑郁的大敌：“与人链接”就在默默支持着您。
如果您的自律性比较差，那么找个合适的监督人或“抱团取暖”能够帮助自己坚持，运动能够维持体内激素水平的平衡，让你有良好的精神状态。
如果您突然遇到较大的工作压力，或较大成分地做您并不喜欢的事情，那么您的大脑的某些部位可能会被激活（如果有创伤），女性在生产后可能遇到产后抑郁，这些情况可能加重原本的抑郁，需要注意。
真正的“爱自己”不是用给自己买漂亮衣服、吃好吃的、金钱、地位、名誉等外在资源去填充自己内心的空洞，而是真正地认同和接纳真实的自己，对自己能够心怀善意和充满关怀，能够与自己的恐惧、愤怒、悲伤等情绪和平共处。祝福您！
☞本文版权归作者本人，未经允许严禁转载，违者追究法律责任。
★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。
抑郁症是一种心理疾病。如果诊断明确就要做到：
一、遵医嘱按时吃药。
按时定量服药对控制抑郁症患者症状及后期恢复社会功能十分重要。对有些反复发作的患者可能需要终身用药。不过药物的副作用并没有想象的那么可怕。什么对肝肾功能有影响之类，甚至有人认为会对大脑功能造成损伤，这些都是无稽之谈。没有科学依据！所以放心用药。
二、注意坚持锻炼。
最好能培养一种或几种运动爱好，长期坚持下去会有很好的疗愈效果。运动疗法本身对抑郁症患者是一种很好的治疗。
三、自我疗愈。
这里主要是通过阅读心理学方面的专业书籍如伯恩思所著的巜新情绪疗法》和马丁．塞里格曼所著巜幸福的方法》等系列丛书。这两种书都是釆用认知疗法的A－B－C理论。其中伯恩斯认为发生的事件是A，认知思维是B，情绪体验是C。所以引绪C的不是事件A而是认知思维B。举例来说，桌面上放着半杯水，一个运动后非常渴望喝水的人看到后可能会很开心，因为幸好还有半杯水可以暂时解渴；而另一个同样运动后渴望喝水的人则很生气，心想为什么只有半杯水而不是一杯，在无奈的情况下只好喝了半杯水，但情绪显然是不愉快。所以伯恩斯认为，改变认知才是解决恶劣心境和负性情绪的根本。
所以他认为要改变C必须先改变B。在《伯恩斯新情绪疗法》一书中大量的运用了A－B－C理论的认知疗法，通过反复细致的说明改变认知的重要性，也提供了改变认知的诸多方法。同时专门附有作业疗法的书。 改变认知非一朝一夕之功，要长期坚持。
另外著名心理学家马丁．塞里格曼通过老鼠实验发现了患上抑郁症的老鼠与患有抑郁症的人是同一发病机理一一习得性无助。抑郁的老鼠是因为自己无论如何努力都无法走出由心理学家马丁为它所设计的困境。从而产生心理和焦虑，最后变得抑郁无力，失去了行动力、食欲等各种生存需求。患抑郁症的人也是同样原因，陷入困境无法自拔，因为他认为无论怎么努力都无法走出困境，也是一种习得性无助。
所以，马丁认为抑郁症是习得性无助，是一种思维模式的问题。要改变就要釆用习得性自助的来改变思维模式。既然无助可以习得，自助、乐观的习惯也可以习得。所以他提出了习得乐观和积极心态的方法。
具体方法：
1、三件好事记录。 每天记录三件好事，可以是比如＂今天天气很好＂这样的小事。也可以是像我今天拿到了翘首以待的大学录取通知书这样的大事。这样做的目的是改变你错误关注点（事物的坏的一面），从而关注事物阳光的一面，看待事物积极的一面。坚持下去，几个月以后你的心态就会明显改变，灰暗的世界变得光明起来了。
2、感恩。 将自己要感谢的话语直接向帮助你的人表达。如果觉得难为情，就用写信的，或者电子邮件或者，总之，任何一种能够表达的都行。
3、与消极的看法进行辩论，认识到自己的思维模式是错误的。比如上面讲的半杯水事例的第二种认知就是消极的，不正确的。人家给你提供了半杯水，至少可以暂时解渴但生气就是自己的不对了。 积极心理学不仅适用于患抑郁症的人也适用于正常的人获得更加积极的心态。活得更加幸福、更加美好。所以积极心理学也称幸福心理学。
我是心理问答达人：夏虫不可语冰2008，关注点赞分享可阅读更多心理健康教育文章，让普罗大众知道抑郁症相关知识，增加理解和包容。关注抑郁症就是关注生命。谢谢！
精神病人和抑郁症几乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一种表现形态。幻听幻觉，都是鬼作祟。一般精神病人会被好几个鬼控制，严重的会和鬼对话，会看到鬼的幻境和幻象，甚至会陷入幻境和幻象中不能自拨。
因此，我们经常看到精神病人自言自话，自己手舞足蹈，自说自笑，或不言自笑。这些现象，都是鬼在编谎话，演幻境剧，与鬼沟通的具体表现。
抑郁症是鬼利用患者脑袋比患者手脚运动量多的特点，强化患者的心理阴影，使患者感觉生活没有意义，使患者感觉生命没有价值，使患者感觉人间没有爱，使患者产生活着没有意义，使患者感觉死也可能是一个不坏的选择？的想法和尝试。患者会产生死是一种解脱的思想感情导向，这都是鬼的诱导和鬼的逻辑和手段！
家人开导有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最亲的人，很难与患者沟通，因为双方都不可能在同一频率上沟通，你说东？他讲西。你踹狗？他捉鸡。
家人和朋友的这些肠子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所编的故事和鬼的谎言。家人和朋友很难和患者沟通时，能说到点上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。
鬼是一种只有灵和魂两个组成部分的生命，鬼没有肉身，因此，鬼不会受肉身的束缚。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不过是一个有思想的木偶，鬼操纵人就象玩手机一样方便。人如果有破口？就会很容易被鬼附体。
什么是破口？破口是指人的负能量，指人的负面情绪，指人的负面言语，指人的负面行为，指人的自我为是，指人的自我为义，指人的自我为善，指人的行为和逆天行为。
精神病人会看见鬼穿墙而入，穿墙而出的。鬼会扮演者成精神病人认识的人，或者是精神病人不认识的人，和精神病人对话，讲故事，讲是非，使精神病人陷入鬼所编织的故事中，而信以为真，而不能自拨，而不能摆脱鬼的控制。
由于鬼只有灵和魂，没有肉身，故，鬼喜欢附体于人，附体于动物，附体于偶像，附体于画象，附体于树木，附体于石头等。
鬼喜欢幽暗阴森和不卫生的环境。所以，精神病人一般的居所都是属于这样的环境。
现在的人，不知道鬼的厉害，往往买佛象，小鬼回家供养，这种行为是很容易招鬼入屋的。有的人喜欢买有人头骨图案的衣服穿，都是很危险的。
虽然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和权柄，人有给鬼命名的权柄。比如：色鬼，烟鬼，饿鬼，酒鬼等，都是人对鬼的命名，相应的鬼也会承认人对他们的命名。
害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼压床″，抑郁症，岀马仙，部分精神等都是鬼作祟。讲人是否以佛有缘？是否以佛无缘？也是鬼忽悠人的鬼话。因为，真理就象太阳一样，既照有缘人，也照无缘人。只照有缘人的？不可能是太阳，只可能是手电筒。
鬼不怕佛，更不怕菩萨。鬼不怕法术，更不怕狗血和鸡血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕权柄。要钱的赶鬼都是骗子。真正的赶鬼是不要钱的。
人以稻麦为食，鬼以香火为食。稻麦多的地区，人囗众多，这是为什么14亿人集中在平原地区和沿海地区多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，灵异事件发生频繁，灵异事件发生频繁的地方，人才流失会发生，经济和民生会走下坡路。所以千万不要带儿童和孕妇去寺庙道观坟场等阴阴森森的迷信场所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。
鬼是一种没有身体的生命。在没有人类和动物之前，鬼已经存在了。所以，鬼不可能是死人和动物变的。哪些说什么冤亲债主？哪些说什么鬼是死人或者动物变的，都是骗人的鬼话。
鬼由灵和魂两个部分组成，鬼没有肉身，因此鬼不属于物质界，鬼属于灵界的生命。所以，以物质作为研究对象的科学，不可能了解鬼。
精神病是灵界的病，药物治疗很难根治，只有寻找造物主。如果造物主亲自来医治是可以全愈的。
精神病，一般都是鬼控制人的现象，而且，不只是一个鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意别人的眼光，很在意别人对他的眼神，对人的眼神非常敏感。
这是一个病愈的精神病患者告诉我的，她告诉我，她患病时，因为有攻击性，医院将她用铁链子锁起来，现在全愈了，脚和手还留下深刻痕迹。她告诉我，是造物主界入将鬼赶走，她才好的，这些鬼有时也想回来，但是，这些鬼现在并不敢再进入她的身体了。
她还告诉我，精神病患者有一个特点，就是，比一般人懒。
如果患者家属，儿女，在这样的鬼控制的环境里生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口进入，很难摆脱，却使不是精神病的情度，也是自卑、恐惧的情度。却使不遗传，也是有影响的。除非造物主界入，使患者的儿女都得到深层次的释放和医冶。
得精神病，得抑郁症，单单依靠药物很难医治，要根治？必须寻找造物主。必须远离一切迷信活动。
1.你已经吃抗病毒药了，出现抑郁的原因分析：如果你的抗病毒治疗方案包含了依非韦伦，要把依非韦伦更换了。依非韦伦有引起抑郁的情况，尽管我的病人发生的几率不高。
2.同时需要抗抑郁治疗，能到心理专科治疗比较好。我院的抗病毒门诊设有心理科、精神科门诊，有做关怀和心理治疗的医生，可以治疗你的抑郁症。
3.排除抗病毒药物的原因后，还因为艾滋病人有较大的精神压力，合并抑郁的比例远高于普通人群，需要调整心情，与医生保持密切联系，决定是否服用抗抑郁药物。
作为医生来回答一下这个问题！
不要怀疑，如果你考虑到这个问题最好去看一下。现在很多三甲大医院都有心理科咨询门诊，可以挂个号咨询一下。
也可以自己先对着以下这个量表评测一下。
以下是很多医生用的抑郁评分表，也称为(SDS)量表，可以大概评出心情抑郁情况，有兴趣的可以自己对照填写评测一下。
根据你近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为： 也就是如果持续存在就选择4分，如果从来没感觉就选择1分。经常有就选择3分，以此类推。
比如第一题如果你很少感到沮丧、郁闷就选2分，如果经常就选3分，第二题如果早晨起来经常感觉心情好就选择3分，如果从来没有就选择1。以此类推，最后把你选择的分数相加得到总分。
（1→从无、2→有时、3→经常、4→持续 ）
(1)我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4
(2)我感到早晨心情最好 4 3 2 1
(3)我要哭或想哭 1 2 3 4
（4）我夜间睡眠不好 1 2 3 4
（5）我吃饭象平时一样多 4 3 2 1
（6）我的性功能正常 4 3 2 1
（7）我感到体重减轻 1 2 3 4
（8）我为便秘烦恼． 1 2 3 4
（9）我的心跳比平时快 1 2 3 4
（10）我无故感到疲劳 1 2 3 4
（11）我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1
（12）我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1
（13）我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4
（14）我对未来感到有希望 4 3 2 1
（15）我比平时更容易激怒 1 2 3 4
（16）我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1
（17）我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
（18）我的生活很有意义 4 3 2 1
（19）假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4
（20）我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西 4 3 2 1
最后将所有勾选的数字相加得出总分乘以0.8后如果大于50分那最好去大医院心理科咨询一下。分数越高证明你越焦虑、紧张。大于70分以上强烈建议心理科门诊咨询。
如果小于50分，那请不要胡思乱想，吃好、睡好、休息好，天大地大还有很多开心的事情可以做，还有好多好吃的东西还没吃、还有好多好玩的地方还没玩，努力把这些都做了也算没有白来世间一场。
您好，有关于抑郁症家属如何进行日常护理。
我理解您应该指的是家人应该做些什么。
（1）如果已经就医，请遵医嘱，按时足量服药。抑郁症患者会出现不同程度的动机缺乏，视症状轻重程度，病人可能出现无法保证自己按时服药。家人可以从旁观察患者是否自行坚持足量服药，根据实际情况适时提醒患者服药。但要注意方法，过于强硬或焦急可能会适得其反。
有关病人服药的情况也可以适当进行记录，如出现拒绝服药，不足量服药等等情况，这些可以跟主治医生进行讨论。
并邀请主治医生和病人一起进行探索。看看病人对于吃药这一行为是怎么看待的，有什么样的感受和顾虑。
一般在症状消除后，医生会建议维持剂量服药，此时也请遵医嘱。有关于何时停药，如何停药，都需要跟医生探讨。而不是自己做决定。
（2）照顾病人起居饮食。这也是要视症状轻重程度和病人自己的表现。如果他可以自行料理，那就不需要特别去照顾。如果出现不思饮食，拒绝就餐或者不按时就餐，食量减少等情况，家人可以陪伴他进食。保证身体基本健康。
（3）观察病人睡眠状况。抑郁症患者经常会出现入睡困难，或者早醒后难以入睡的状况。可以适时提醒病人早起早睡。不要在床上干除了睡觉之外其他的事情。睡眠不佳会加重焦虑和抑郁情绪，也会导致植物神经紊乱症状的加重。
（4）陪伴引导病人进行一定的户外运动或者其他适合他的体育运动。适当的运动有利于症状的恢复。
（5）引导病人尽量保持一定的生活规律性。不规律的生活会加重病人的抑郁症状。
（6）督促病人坚持就医。不少病人会因为症状带来的无望感和无助感，而对治疗缺乏信心。而且抑郁症治疗中可能会出现反复现象，坚持就医才能保证治疗效果。
还有一点，注意保持到同一个病人可以接受的精神科医生或者心理治疗师那里就诊。以保证治疗和用药方案的一致性。
（7）还有一点很重要的是，如果做不到理解病人的感受，那就只做陪伴。沉默不出声地倾听也可以，只要他愿意诉说。
不要试图去开解对方，或者告诉他想开就没事。更不要指责他。如果他暂时实在不能做什么事，就先尊重他自己的选择。任何开解都会让他觉得更加无助自责，指责更会加剧他的绝望感。
家人对他的包容，鼓励和支持是非常重要的。
（8）尽量不要让他或者你们在治疗阶段做什么过于重大的选择或者决定。可以在治疗结束后再去做。
另外一方面也要尽量防范可以控制的生活事件对他的影响，以免造成症状加重。
（9）询问他的主治医生或者心理治疗师有关于风险事宜。症状较重或者情绪不稳定时，不要让他独自一个人待着或者外出。也要小心他在情绪激动时出现伤害他人的行为。
危险性物品，例如刀具，尖利物品，安眠类药物等等，要注意存放位置。
（10）以上一切您都可以跟主治医生和心理治疗师进行讨论。
最后，抑郁症在症状减轻期间，可在精神科医生治疗情况下，配合心理治疗。药物治疗联合心理治疗预后复发率最低，治愈率也更高。
抑郁症治疗之中，坚持治愈信心很重要。有病人的也有家人的。家人在陪伴过程中如果感觉自身压力过大，也可以选择心理咨询的帮助。
感谢邀请，希望能对您有所帮助。
上大学后某天突然意识到自己可能抑郁了，后来查查资料确定自己有抑郁症。从那后的生活目标就变成活着就好，每次有轻生的念头的时候就告诉自己要活着，活着是底线。大学几年没参加任何社团 也没竞选班干，除了室友 独来独往 不喜欢热闹，也没强迫自己社交，大部分时间待在图书馆看书，名著，看他们的生活环境以及那种环境下所做的行为，选择。印象比较深的是看完小妇人，接受自己的缺点，勇于面对自己的缺点。在那后，就像把自己当一个孩子，耐心的一点一点重头教自己，我认可的传统文化，从三字经开始慢慢纠正自己三观，后来渐渐情绪不会有大的波动，不会动不动就有不好的念头，但同样对开心等情绪感受很浅，但内心平静了，不是吗。后来看到一本心灵鸡汤，里面讲到开心和喜悦的区别，一个是外部引起内心的波动，一个是由内而外的波动，不一样的。闲着的时候和心情不好的时候就闭眼想像那些让自己愉悦的事或者画面，感受内心的波动，是一种酸胀又微微轻松的感觉，就这样一个人摸着走 现在已结婚生子 会真心愉悦 遇到打击的时候内心也从未放弃，经过那些年打磨 现在内心是坚韧的。我不想说感谢那些年之类的话 如果有选择我不会让自己走那一遭，我心疼自己。心能感受外界的温度，但大部分的时候还是寡淡的，不喜欢热闹，延续了当年的爱好，看看书，抄抄佛经，后来我还学会了“慢”生活，走路是放慢脚步观察路上行人，做靠窗的位子看外面人的生活。一笔一画的写字，感受字的成形。我很喜欢现在的自己，外界看来也很好。其实生而为人 我们不需要太伟大，我们先对自己负责 如果还有余力 再去照顾那些温暖你的人。
