抑郁症调节。不要给自己确立很难达到的目标,正视自己的病情,不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,切莫"逞能",以免完不成工作而心灰意冷。
二,多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。
与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。
三,参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力,躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。
四,抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游,唱歌;跳舞,游泳等,每天坚持半小时左右,持之以恒,可以有效地舒解抑郁情绪。
抑郁症患者宜多吃含钙食物-。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品,牛奶,鱼,虾,红枣,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗等。不止这些,抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。
研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,抑郁症患者应该多吃杂粮,粗粮,最好粗,细粮搭配食用。
最后,补充氨基酸也有必要,氨基酸对振奋精神,缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸,则一些无法控制的情绪状况可能得以避免比方说熟香蕉,甜瓜,菠萝,它们含有特殊的氨基酸,有助于刺激"快乐激素"血清素,可以利用这些水果来克服精神抑郁
浙江
看心里医生，难道你还希望广大网友给你出招，你给你婆婆治吗？（也有可能抑郁的不是你婆婆，是你，所以你们两个都需要去医院。）
我知道你生活困难，但是，吊着脸子是一天，平常表情也是一天，何必吊着脸子呢？吊着脸子还让别人误会我们甩脸子看，所以，从今以后，不要再吊着脸子。还有，吊着脸子那些困难也少不了一分，平常的表情那些困难也多不出一分，何必要吊着脸子呢？出来进去吊着脸子，成了习惯，就成了一年四季都是没有笑容的表情，那可不是什么好事。拥有那样一张面孔的人，没有几个有好命运的人。
所以，让我们无论心里多苦，最好都面带微笑，那些笑容就能让我们的困难快点离开，那是真的。虽然做出什么样的表情是你的自由，但是，你不觉得这个世界上没有人愿意看一张吊着的脸？我知道你已经很努力了，那就再努力一把。还有我们养着孩子，要让孩子看我们的笑脸，不要用不良的愁绪浸润孩子的心灵，孩子真的会感受到那种不好的情绪。而且，我们情绪不好的时候，对孩子会没有那么耐心，孩子小小的心灵受不了这个。如今既然已经这样了，就打起精神好好的攒钱过日子，好日子都是一点一点的好起来的，早晚会有美好的一天到来。加油！
要是真爱一个人的话，别说是抑郁症，就是婆婆是傻子也阻止不了要嫁他的心。如果不是真爱，还是算了吧。
看医生会适得其反，让她觉得自己受到侮辱，听我的 太太口服液 一个月给她买一盒 每天一支 解决家庭好多烦恼，不是广告啊 我就是这么做的 过了更年期就好了！顺便加上笑脸和祝福语，吃这个美容养颜 千万别说这个治你的更年期，哄高兴了 让他感觉自己像慈禧了 万事都搞定了 以后还可以帮你很好的看孩子 家庭幸福！
婆婆与你丈夫有血缘关系，即使你们不与婆婆住在一起，你想完全与婆婆断绝关系是不可能的，因为你是这个大家庭的后来者，你才是外人，大多数男人的想法是老婆可以换，但妈妈一辈子都定格在血缘关系上了，不能换。
那么讨厌婆婆，就不应该爱上她养大的儿子并结婚，婚前如果与婆婆见过三五回面，从婆婆的言行举止大抵也可以看婆婆是什么样的人。做不到爱乌及屋，就敬而远之，先与丈夫沟通，与婆婆分开住，距离产生美，可以稀薄婆媳矛盾，但做晚辈的，也应该尊重老人。
如果已经到了在“抑郁”与“离婚”之间二选一，就先保命吧。
不要想那么多，自己找点事情做做，不要让自己闲下来，容易有矛盾
新妈妈可以多学习育儿知识，多学点关于婴儿成长的知识，这样在陪伴婴儿成长的过程中，减少了失败的沮丧感而多一点成就感。
新妈妈还可以多做一些自己喜欢做的事情，适当的购物、听音乐、运动等等都有助于新妈妈找回快乐节奏。
另外新妈妈也可以参与新妈妈圈的讨论分享，互相鼓励和宣泄不良情绪，同样是新妈妈，彼此之间也会更加理解和包容。
