要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在，要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，及时消除焦虑，当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
答：一个病，没有什么区别，你要是分清楚的话，那就是严重和不严重，严重的什么症都有，比喻重度的，抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，自闭症，躁郁症，什么都有了。特别是一些久病的人，包括了所有的症状，不严重的有些偏抑郁，有些偏焦虑，有些偏强迫，所以没有什么区别。我是孤舟，帮助过很多抑郁症焦虑症的网友脱离过痛苦，多多看我视频，对大家有一定的帮助！
有轻重之分，影响力也不一样。
就像偶尔不开心，朋友请个饭或唱个歌就解决了，严重的面对美食都食不下咽。
轻度的泡茶即可，严重的要用药物消除瘀堵造成的气滞血瘀，防止脏器病变。
按你本质讲，都是心的纠结，能否突破还得看内心的强大，信仰是个好咚咚！
中度抑郁症焦虑症能自愈吗
中度抑郁症焦虑症很难实现自愈，无论何种程度的焦虑和抑郁症都需接受合理规范的治疗，很难实现自愈。
抑郁是一种持续性的心境低落，意志消沉，所以基本上抑郁症不能自愈。焦虑症是指在没有脑器质性疾病或其它精神疾病的情况下，精神和躯体出现焦虑症状或防止焦虑的行为，通常伴有焦虑性躯体表现如颤抖、心慌、出虚汗。抑郁症或焦虑症与抑郁情绪或焦虑情绪不同，情绪可以缓解，如果确诊为病症则说明已经需要进行合理规范的治疗。
抑郁和焦虑通常共同发生。造成抑郁和焦虑的原因很多，包括社会心理因素、大脑器质性病变、遗传、生活应激事件。如果是程度较轻的抑郁症或焦虑症，并且由外界环境刺激或者是明确的压力事件刺激引发的抑郁症或焦虑症，通常随着应激事件的解除或者是压力事件的解除，有缓解的表现，但通常很难自行痊愈，特别是中重度的抑郁症和焦虑症。
如果有中度抑郁症或者焦虑症，要及时到医院就诊，由医生明确诊断，积极进行治疗，避免造成严重的不良影响。
本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核
说实话，本人曾经也被诊断出中度抑郁症。那是我读高二的时候的事了。当时自己脸上长了很多的痘痘，心里面非常的接受不了，因为在我旁边的几个同学，没有一个是长痘痘的，我当时就有点嫉妒，同时也有点自卑，觉得自己很丑。我变得很多疑敏感。只要别人一盯着我看，我心里就会发慌 ，只要别人看我一眼，然后窃窃私语，我就认为在说我脸的坏话了，心里面极度的不舒服，这慢慢演变成我不敢和别人对视，人特别的自卑，只要和别人一对视，就会立马低下头，不敢正视别人。你可以想象我当时的状况了吧。
由于高中学业压力还是比较大的，我心里面还是想好好学习的，但是奈何自己已经没有那个精力了。因为我后面我连老师的眼睛都不敢看了，但是我又想搞好学习，你能想象我当时那种矛盾的心态吗？最后导致的结果就是精神高度紧张，别说听课学习了，只要一上课就会全身肌肉紧绷，冒汗，最后就是经常跑厕所。我当时就想直接不读了，我和家里面的人歇斯里底的吼叫:我不想读了，要读的话也要给我转学。我想离家近点可能好点，因为我当时读的高中是寄宿学校。谁知家里面的人没同意，他们单纯的以为我只是不适应新环境罢了。就这样的状态持续了一年。我的成绩一落千丈，我也变得越来越焦率，我就这样从一个不算内向的人变成了一个彻底内向的人，同时我的精神状态也发生了很大的变化。后面家里人看我时终于发现我出现了大问题，开始带我去医院看病了。
我们去了省医院的精神科，一进去自己也是很紧张，生怕自己真的被鉴定出精神病，然后被关起来。现在想想还是幼稚了。进去后医生把我爸妈叫了出去，然后问了我几个问题，有些隐私就不说了，怪不好意思的。最后就诊断出我是中度抑郁症，接下来就开药给我吃，感觉是不是很草率。大抵开了三种药，两种中成药，一种西药，具体名字记不清了。但是药效我记得，好像是增强兴奋的吧，就这样我就开始吃这些药。
最后可能结果就是药吃了超量，人变得特别兴奋，鸡飞狗跳的，根本没办法控制住自己，心里面特别发慌。我就没吃药了。后面耐着考完高考后，慢慢通过锻炼身体，不断地绪，多和周边人说话，特别是家人。我对家人说话随便说，想说啥就说啥，把自己心里话都说出来，后面自己的焦虑慢慢没了，我都不知道自己就好了。
所以我给你你的建议是可以多找几家医院看看，对比一下，看看自己是否真的是抑郁症，如果不是，只是焦虑就学着调节情绪，锻炼身体，因为身体好了是可以帮助你有一个好的情绪基础的。如果真的是抑郁症且是严重的，一定要吃药的，不过不要像我那样乱吃了，一定要找专业医生，且一定要控制药物剂量。因为药物确实能够起到一定的作用，但是如果不严重的话，能少吃药就少吃药，这样对身体才是负责人的态度。毕竟老话说的好，是药三分毒吗。
抑郁症不被常人所理解，总认为少想些就行了，不知道抑郁人是多么痛苦。我38前得了抑郁，那时叫植物神经紊乱，无注意力，天天处在睡不醒的状态，为某事或某句话经常吓自己一身冷汗，不停的检查。那时吃谷维素和刺五加冲剂，后来增加了古汉养生精口服液，没有明显疗效。后来单位安排出差二个月，这二个月天天坐车换地方，回来的后好啦，且至今未犯。我觉得一：旅游是治疗抑郁的很好方法，你准备一、二万，然后去旅游，要报着钱不花完不回家的态度，主要是不要在钱上又增加压力。二、古汉养生精后来变成我个人的常备药，只要感觉头沉有抑郁的症状，立即就喝，而且发现其治疗感冒有奇效，抑郁症好后几十年无感冒。我这是亲历。不知道对你是否适用！
焦虑类似恐惧的感觉，但又有区别，恐惧是因为具体对象时间产生的，而焦虑没有具体事件，比如你怕狗，心跳会加速，呼吸会急促，这都是恐惧症状，而焦虑是在没有发生的事件中的心理感觉；
抑郁是情绪消极、不开心、不愿接触人，做什么事都觉着没意思，属于自尊方面的问题，可以看看我写的分析自尊的文章：你真的了解自尊吗？
里面应该有你要的答案！
