你好,你总是杞人忧天害怕家里人出事,总是担心这担心那,把事情总往坏的方面想,特别容易焦虑,你有一定程度的焦虑症的症状。建议做一段时间的专业的心理咨询,并增加户外活动的活动次数,比如练习瑜珈,散步,跳舞等等。
如何摆脱焦虑后的胡思乱想,焦虑后的不良行为
这个问题,根源就是焦虑。胡思乱想,不良行为,都只是焦虑的并发症,是相伴而生,不存只有焦虑没有不良的思绪和行为的。
所以问题就回归到如何摆脱焦虑上来,焦虑这个情绪,是个人都会存在,因人而异的只是程度,不要因焦虑产生更大的焦虑。
焦虑是未来的不确定的害怕,恐惧的情绪。
比如对未来婚姻不确定,对工作情境,对未来生活等。如果你目前没有工作,那就着手去找份工作,焦虑自然减轻。
目前不自信未来没着落,脚踏实地,发现自己特长,专研他,就是你的立身之本。
若再闲的慌,找个积极的兴趣爱好。
记住未来你掌握不了,想过多,必然乱且慌,因为本身未知,只有当下你能掌握,充分做当下自己才是出路。
我是专注自我成长的心理点滴,有兴趣可以关注我。
有焦虑症的人,其认知思维存在哪些问题?该如何解决?
无论是焦虑症,还是强迫症,疑病症,恐怖症,抑郁症等心理疾病,他们的大脑里都有错误的认知思维模式,我们叫做症状思维,所谓的症状思维,肯定是不正常的,不健康,需要改变,改过来,就康复了。
比如焦虑症,有一个症状,总觉得老板对自己有意见,找机会要开除自己,所以一工作的时候就会焦虑,这是刺激点,和个性有关,也和过去的某些失误,老板的个性、态度有关,然后在这种焦虑情绪推动下,把自己失误,老板要开除的概率,可能性无限放大,这种思维模式的特点没事很难控制,即便自己工作很认真,老板管理很人性,也不好控制,不好控制的原因是条件反射的焦虑点。
首先要明白条件反射的原理,清楚老师一般是不会轻易开除人的,再利用深呼吸,肌肉绷紧放松,运动等降低焦虑,反复暗示,只要能控制住焦虑,症状思维就不会出来,理性的思维就会在大脑运行。
一个人,想挣钱没有地方去,有地方去又没技术,有技术又怕出力气,种种原因变穷人,有道是:穷人先花未来钱,钱既花了自然要想办法填窟窿,此时苦于无计可施,缚手缚脚,干焦急,穷冒汗,晚上睡前思百计,醒来没一计实用,真是有心潜道,无力回天!紧接着症状来了!
会有影响。但是,一个人,我们决定不了自己生命的起点,但是我们可以决定生命的终点~~
如果在确诊了是焦虑症的话,请配合医生,心理咨询介入,如果是焦虑情绪是不用服药,属于普通心理问题,如果焦虑障碍明显,这需要配合服药。作为对象,充分的理解与陪伴之余,鼓励她进行心理咨询,方可从根本解决
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。
焦虑症确实会带来难受,而这些难受并单纯是精神或者躯体上的,很多时候两者是同时存在的。
就好比,每天我脑海里都有很多恐惧,我被这些恐惧折磨的很难受,与此同时,我的脑袋每天也很疼、肠胃每天也不舒服。
身心同时煎熬,还真是一场历练。
很多朋友在确诊焦虑症之后,往往会陷入这样一种状况:
我出现症状——我努力让症状消失——越努力症状越严重——开始失望——开始自我否定——开始自我攻击——症状变重
在很多人的观念中,出现一些不舒服、症状是不正常的,我们要努力让这些不正常变正常。
可问题是,我们现在得病了、在问题中,出现一些异常、一些不舒服、一些症状这是再正常不过的事情。
将正常当作不正常,这是让问题变得更严重的主要原因之一。
这种情况的产生,来源于我们:
1、期望自己顺顺利利、无病无灾的内心诉求;
2、缺乏应对不如意的经验;
3、不能正确的面对生活中的起伏。
那这将会导致,或者变相的说明,个体的心理承受能力是有限的、个体往往是敏感的。这就会导致我们不自觉的夸大难受、夸大自己的为力、夸大自己的遭遇。
那么,在这个时候,可能本来强度4的难受,作用在我们身上,就变成了强度6,被夸大成强度8。
这时候深处难受中的我们,就会变得更敏感、更悲观、更焦虑、更无助。
但要明确的是,难受并不是如我们所想的那样。
这时候我们已经身处难受中了,还要继续排斥难受、与难受斗么?
是该改改了。这时候的我们需要:
1、将注意力从症状和表现中转移开;
2、将注意力放在日常生活中;
3、不要将目标定为“没有难受”;
4、不要与目标斗争,尝试承受;
5、转变对难受的态度,积极反思自己,看到症状背后的深层次意义。
焦虑的出现,本来就是为了提醒我们,虽然现在我们没有意识到,但已经需要做一些梳理和调整了。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
我相信天才的骨子里大多都很自卑,成功的强者内心深处往往埋着一段屈辱的历史。——《智慧与人品》
分析题主的话,感觉这后面的“习得性无助,胡思乱想,焦虑,还有等等负面情绪”也都是因自卑而起,所以克服了自卑,其他的都会好。在这里,个人觉得与其自卑,不如像为人那样,将自卑化为升华的动力。
康熙小时候一脸麻子,长大了的他却“自信人生一百年,会当纵横九万里”,并最终成为一代大帝;卡夫卡从小受到父亲过于严厉的教育,十分自卑,长大了却成了西方现代主义文学的先驱和大师,写出了享誉中外的世界名著《变形记》;拿破仑身高只有150厘米,自卑的他长大后却成为一代风云人物;又聋又丑又自卑的贝多芬,却创作了不朽的生命乐章;解放黑奴的美国总统林肯,不仅是私生子,出身卑贱,而且相貌丑陋,长大后却成为“美国历史上最伟大的总统”之一……可见自卑真的不可怕,关键是要从自卑里崛起,改写命运:
关于这一点,建议大家抽空看美国电影《阿甘正传》。影片里的阿甘从小就没见到有父亲,从小就弱智,而遭受小伙伴的讥讽、嘲笑、,甚至正规学校都拒绝接受他,让他到特教学校去学习。可就是这样的一个孩子,却不自卑,因为常常跟他说“每一个生命轨迹都在不同的地域存在着,而且是独一无二的存在着, ”,既然如此,那为何要自卑呢!所以他从不想许多,总是头脑简单地生活、学习着。而当童年好友珍妮见他一再受到小伙伴欺负,就跟他说“下次遇到这种情况,就跑,弗雷斯!”阿甘听从了这个建议,从此一发不可收拾地奔跑起来。可以说,阿甘之所以能有后来的巨大成功,与他头脑简单、有很大的关系。而如果他当初想东想西,头脑里就会有一大堆负面东西,一想到改变自己负能量就冒出来了,那将会使他寸步难行,永远都无法迈出改变第一步。所以,当自己决定改变自己时,一定要让自己“头脑简单”,而不瞻前顾后,畏首畏尾,不去想任何影响心情的一点用都没有的事情。
阿甘不仅时刻牢记她妈妈的话“要往前走得先忘掉过去,”而且一直用行动践行着这句话,所以他获得了巨大的成功。事实上也是这样,一个人只有忘记过去的屈辱或者荣耀,才能轻装上阵,一切从头开始或去开创更加高远的未来。
第一个内地首富,30年前炒地皮赚数亿的罗忠福因为自己出身于资本家的家庭非常自卑,在那个特殊的年代,他备尝被歧视、被批判的屈辱。甚至读大学也退学。命运的不公、屈辱和刻薄,使他深感难以摆脱的自卑。一次,他在长江边徘徊,一呆就是一天。他真想往长江中一跳,以死来解脱这折磨人的“自卑”与屈辱。正是这个自卑得不想活的年轻人,决定忘记过去,发愤寻找人生的新道路,从此他百折不挠,越败越艰,顽强奋斗十多年,终于成为亿万富翁,成为世界知名的民营企业家。
阿甘始终把珍妮的话“奔跑吧”当做自己的目标;始终坚持自己的信条“说到就要做到”,多少年如一日地奔跑,却跑进了大学,跑进了军营,跑进了亿万富翁的行列,跑进了慈善协会……阿甘,一直在坚持,在奔跑,在保持最真的的自己,最终取得了正常人都无法取得的成就。所以,一旦选定目标,就坚持吧!相信坚持三年以上,大家都可以成功。
曾看到一篇世界冠军邓亚萍的访谈,面对镜头,她非常自信。可是回忆当年,她却深有感触地说:“我小时候就知道自己不如别人,好自卑,所以我不停地努力,当年从郑州到国家队时,没有一个人肯定我。为了证明给他们看,我每天都比别人刻苦,我知道自己个子不如别人;别人允许失败,而我只能赢,所以我打球凶狠,那是逼出来的。后来我成功了,别人又说我没大脑,只会打球,于是我发疯地学习,英语从不认识字母到熟练地和外国人对话。我不比别人聪明,我还自卑,但一旦设定了目标,绝不轻易放弃!”是啊,设定目标就要善于坚持,决不放弃,那么就一定能创造奇迹,到时自卑也就会远离自己。
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除非你也是一名抑郁症患者,否则你真的很难感同身受。
你能做的就是强大自己的内心,不被对方的情绪带偏。
然后长久地陪伴下去。
不论发生什么,不要离开TA。